Bilancio 2011

Un altro anno si sta concludendo.
E' stato un ottimo 2011; anno che ha portato tante nuove consapevolezze e molte soddisfazioni: è l'ora di tirare le somme.

Cosa mi ha lasciato il 2011?

CONSAPEVOLEZZE
In questi 12 mesi ho capito a che livello sono arrivata e dove posso giungere. E' stato bello recepire certe emozioni e immagazzinare certi comportamenti...

ESPERIENZE
+100 punti esperienza per aver gareggiato in gare di un livllo superiore, con avversarie "sgamate" ed esperte.
+300 punti esperienza per aver interpretato male alcune gare che se avessi corso con altri pensieri in testa sarebbero andate sicuramente meglio.
+100 punti esperienza per aver conosciuto persone nuove ed essermi allenata in posti diversi e motivanti.
+500 punti esperienza EXTRA per aver corso al Meeting di Zurigo.
+25 punti esperienza per tutte le altre gare fatte, staffette comprese.

SU COSA LAVORARE
Allenamenti a parte occorre, a mio modo di vedere, concentrarsi molto sulle proprie sensazioni e ascoltare il proprio corpo. Devo fidarmi di lui, sempe perchè è il mio miglior alleato, la concretizzazione della mia persona!

DOMANDE
Del tipo: "ma se avessi fatto così piuttosto che cosò...?" ma queste ormai sono ininfluenti. Con queste domande si va avanti poco ma una volta analizzate servono ad imparare e io credo di averlo fatto.

OCCASIONI PERSE E... COLTE
E' stato un anno pieno di occasioni: alcune purtroppo perse (ex. europei U23) altre invece colte al volo e onorate al meglio.

2 ORI & 1 ARGENTO
Altri 2 titoli italiani di categoria promesse vinti (indoor e outdoor) e un argento assoluto indoor di cui vado molto fiera.

LA PRIMA MAGLIA AZZURRA
La prima gara corsa con i colori nazionali e la prima vera esperienza all'estero, nello stesso hotel insieme a numerosi campioni mondiali freschi di medagle. INDIMENTICABILE

PENSIERI
Pensieri generali legati al mio futuro non solo di atleta ma anche come donna, come persona, come figlia, sorella, zia e morosa.

NUOVE PERSONE E NUOVE COLLABORAZIONI

Nuovi compagni di squadra fenomenali che si sono aggiunti al crazy team dell' Easy Speed! Nuovi amici, nuovi "fan" e nuovi partner di progetto. Alla fine le persone che sono uscite dalla mia vita non sono andate molto lontano ma hanno comunque lasciato un ricordo, bello o brutto che sia. Si chiude una porta e si apre un portone.
E così ho avuto la fortuna di incontrare Joshua Gillis. Mi ha aiutata molto dal punto di vista tecnico/meccanico ma soprattutto mi ha fatto capire "l'anima del mio corpo". Con lui il lavoro è appena cominciato ma sarà essenziale per i prossimi mesi/anni.

OBIETTIVI
Nuovi obiettivi, nuove emozioni, nuove sfide... da vincere!

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Si, il 2011 è stato un bell'anno. Forse un anno di transizione
Ormai il 2012 è alle porte ed è tempo di nuovi propositi.

MISSION:

• i limiti sono fatti apposta per "limitare" quindi non voglio pormeli.Ogni giorno voglio scendere in pista con la testa e le gambe libere da vincoli, liberi di dare il loro meglio. Sia in allenamento che in gara, senza paura!
• Migliorare, sotto tutti gli aspetti.
• Onorare al meglio i colori che porto, sia quelli sociali che quelli nazonali (se e quando ci sarà occasione).
• Seguire il mio percorso, senza avere fretta. Come abbiamo sempre fatto.
  
• In generale, godermi ogni attimo di vita con la mia famiglia, Marco, i miei amici, i miei compagni di squadra..

E come da rito..

RINGRAZIAMENTI
--> il ringraziamento più grande credo sia doveroso farlo al mio Allenatore Riccardo Longinari per il tempo che mi dedica sul campo (e fuori) e per la sua attenzione anche agli aspetti normali della vita. La fortuna di averlo incontrato credo sia stata dettata dal Destino.
Ci sono stati momenti di discussioni in questi 9 anni ma sempre molto costruttivi e motivanti. Sono proprio orgogliosa di avere lui come allenatore.
--> anche la mia famiglia è molto orgogliosa per me: mamma, papà, Mauro, Monica, Alex...
Ogni volta che scendo in pista un pensiero va sempre a loro perchè sono le uniche persone che non vorrei deludere mai.
--> al mio moroso, Marco, che mi sopporta :) ... Scherzi a parte... Vorrei ringraziarlo per essere in grado di starmi sempre vicino anche a chilometri di distanza e per farmi sentire la donna più amata della terra.
--> a tutti i miei compagni di squadra, nuovi e vecchi che sono sempre stati con me nei momenti belli e soprattutto in quelli meno belli. Ognuno di loro ha qualcosa che io seguo come esempio e spero di essere anch'io, ogni tanto, esempio per loro. Ringrazio tutta la mia società, l' Easy Speed 2000 e il suo intero staff, ing. Zippel compreso, perchè è grazie a loro se sto percorrendo la strada per realizzare i miei obiettivi.
--> ai miei veri amici che ache se non vedo spesso, li sento sempre vicini. In particolare Sarah e Carlotta...


Bene, direi che ora sono pronta a iniziare il nuovo anno nel migliore dei modi: il Capodanno lo passerò a Desenzano del Garda con Marco, Sarah e Giovanni.
Dopo di che......... si archivieranno feste e festini e si ricomincerà a lavorare con concentrazione e e senza più soste.

Buon fine anno
e che il 2012 sia vissuto al meglio!

Merry Christmas

Ormai le feste Natalizie sono qui dietro l'angolo. I prossimi aggiornamenti avverranno nei giorni che precedono l'anno nuovo.

Non mi resta che augurarvi

&
buone feste

La settimana che anticipa il Natale

Certo che occorre veramente assaporare ogni attimo perchè il tempo...vola!
E così rieccomi qui, tra esattamente 7 giorni è Natale: l'occasione migliore per stare un po' con la propria famiglia.
Anche la settimana appena trascorsa è stata "producente"...
Ho avuto anche il piacere di partecipare alla magnifica festa organizzata dallo Sporting Club Alzano, venerdì sera. Ci siamo divertiti ed è stata l'occasione per stare con tante persone, grandi e piccini, che condividono con noi le bellissime emozioni che ci dona questo splendido sport.
Ma la settimana che sta per cominciare non sarà certo meno emozionante...
Finalmente sta per arrivare il giorno che attendevo da 2 anni. Ma con l'atletica non c'entra molto o almeno, non direttamente.

Dunque passano i giorni e si avvicina sempre più il fatidico 2012!!!

...dovrei essere là, invece sono qua.

Che strano essere a casa in questo periodo dell'anno. Solitamente mi trovavo a Formia in ritiro. Quest'anno invece, per diversi motivi, la cosa è slittata.
Sono felice di come sia stata vista Formia negli ultimi tempi, soprattutto in merito agli ultimi articoli usciti sulla Gazzetta dello Sport.
Io e l'Easy Speed abbiamo sempre sostenuto il carattere "speciale" di quel posto e finalmente stiamo ricevendo le prove (anche se non ce n'era bisogno) che, ciò che abbiamo e stiamo facendo, è veramente una grandissima cosa. Un bel progetto con delle solide basi e dei risultati certi e veritieri.
...noi continuiamo su questa strada, felici se qualcuno ci appoggia e convinti contro chi è più scettico e sostiene che il CPO è un posto come gli altri per allenarsi.
Sta di fatto che a me manca moltissimo! Conto i giorni del prossimo ritiro... :)

Ma parliamo di come procedono le cose: direi molto bene e sempre in modo crescente di settimana in settimana. Importante è il supporto di Joshua con il suo N-TOP e stimolanti sono i nuovi obiettivi e le nuove sorprese del 2012.
Tra le altre cose è iniziato il countdown della prima gara della nuova stagione. Fremo!

Ora però è meglio se inizio a fare ciò che mi compete: il presepio! Mi mancano il bue e l'asinello... c'è qualcuno che si immola per la causa?! :D (scherzo ovviamente...)

Buona domenica e buon inizio settimana!

月 月 月 (trad. dicembre dicemrbe dicembre)

Eccoci già inoltrati nel mese di dicembre.
Fortunatamente il tempo è abbastanza clemente in questo periodo: iniziando gli allenamenti fondamentali alle 10.30 si sfrutta così il tepore delle ore più calde della giornata.
La settimana appena conclusa mi è piaciuta particolarmente. Era la settimana "qualitativa" e ho fatto dei bei lavoretti sui 300 e su ripetute un po' più lunghe. Giovedì il massaggio di Joshua mi ha letteralmente sciolta in una sorta di "pace dei sensi" e ora sono di nuova pronta per ricominciare la settimana.
Natale arriverà in un battibaleno e il mese di gennaio lo seguirà a ruota libera...
Questa notte ho sognato di correre la mia prima gara indoor del 2012... è stata molto interessante! Ma non svelo il sogno! :) Ma voglio/posso realizzarlo.

End of November

Ciao tutti... in questa ultima domenica di novembre sono venuta a conoscenza dei nuovi calendari ufficiali della stagione invernale 2012.
La prerparazione, diversa rispetto agli anni passati, prosegue nel migliore dei modi. La prossima settimana sarò di "scarico" per poi far bene le 3 settimane che precedono il periodo natalizio ritrovandosi in un batter d'occhio già a gennaio, verso le prime gare.
Il calendario delle gare mi ha lanciato in particolari riflessioni:

1. Calendario fitto di gare al Palaindoor di Ancona (fortuna che c'è almeno quello) e sfrutteremo il periodo per fare ritiri in concomitanza delle gare, così da non dover fare avanti-indietro da Bergamo.
   
2. Le gare sono parecchie per questo non serve esagerare. Meglio continuare sulla filosofia "meglio poche ma buone".
   
3. Ma veniamo al punto cruciale sul quale meglio mettere un vero punto interrogativo. 25-26 febbraio 2011 CAMPIONATI ITALIANI INDIVIDUALI ASSOLUTI E PROMESSE INDOOR. Ma come? Come cavolo saranno gestite queste gare? Le batterie e le finali? Le premiazioni? I minimi? Io non ho parole: una trovata peggiore non potevano inventarsela!
   Detto questo.... staremo a vedere. Io mi farò trovare pronta!
4. Sul calendario regionale invece sono apparse le prime gare organizzate nel tanto atteso tunnel di Bergamo. Lì si terranno i campionati regionali. Ovviamente solo per le distanze brevi. Il che non è una novità da quando non c'è più l'impianto di Genova.

Insomma... sarà una stagione invernale tutta da scoprire.

E le sorprese saranno molte.

Il mio cuore perse un battito...

La seduta di questa mattina in palestra ha chiuso un'altra settimana.
Il tempo passa in fretta e tra meno di 2 mesetti inizierà il periodo agonistico...
Questa sera, dopo aver cenato con il mio moroso, nel tornare verso casa (lui invece è andato al lavoro, per il turno di notte), in macchina, ascoltando una canzone mi è capitato di far mie certe parole e di iniziare a divagare con le riflessioni e con emozioni non nuove.
La frase in questione è: "mi tengo certi brividi alla schiena, perchè fermarli non ne val la pena..."

Quante volte ho provato quella sensazione? Quante volte i brividi hanno pervaso il mio corpo e mi hanno immerso di emozioni?
Mi manca tanto questo "stato di grazia". L'ultima volta che ho sentito queste emozioni è stato lo scorso 8 settembre. Ma adesso non vedo l'ora di riprovarle e riprovarle. E' uno dei motivi per cui faccio questo sport.
Poi quando una cosa ce l'hai scritta dentro, è tua da sempre, fa parte di te da una vita intera è come se certe emozioni legate ad essa si amplifichino all'inverosimile diventanto certe volte quasi ingovernabili, così potenti da farti correre fino allo stremo delle forze e poi ancora e ancora.
Ecco, questa sera, quando quelle parole sono arrivate prima alla mia testa e poi nel mio cuore, s'è accesa una scintilla e la voglia di gareggiare si è espansa in tutta la macchina.

Certe volte basta veramente poco per dialogare con sè stessi. E se si usano le parole giuste gli effetti sono speciali.
Scrivo queste cose perchè un giorno, se le vorrò rivivere in modo "indiretto" mi basterà rileggere questo post. Ma in genere non ho bisogno di questi mezzi: le emozioni quando arrivano non si possono fermare, nascondere a volte si, ma fermare MAI.

Quindi, con un sorriso sulle labbra e il battito del cuore un po' più accellerato del solito, vado a buttarmi sul letto e chissà... magari i miei pensieri continueranno lì ma non li voglio forzare.

Buona serata agli amanti del sabato sera, e "buonanotte a tutti quelli come me che per sognare non han più bisogno neanche di dormire..."

Piccola parentesi ma ora... SOTTO COL LAVORO!

L'Italia è proprio bella. Ci si ritrova a gironzolare in una città come Padova e si scoprono bellezze e borghi stupendi.
Questo weekend ho staccato dagli allenaementi e sabato, domenica e lunedì sono stata con Marco in giro per la zona veneta di Abano Terme e circondario. Davvero dei bellissimi posti.
Un po' di relax ci voleva ed era concesso dopo queste belle settimane di allenamenti.
Siamo stati sui colli Euganei, alla casa del Petrarca e a Padova.
Eravamo in un hotel con le terme e ci siamo fatti pure i fanghi.
Ed ora sono pronta, carica al 100% per ricominciare.

Questa mini-vacanzina mi è servita ed ora mi sento una bomba piena di energia! Non vedo l'ora di andare al campo, tra un paio d'orette.

Ringrazio l' Amore Mio che mi ha portato in questo bellissimo posto e che ogni tanto mi fa staccare la spina per poi farmi tornare sempre più carica e determinata.

NEW WEB SITE

Come promesso, oggi lancio il mio nuovo sito web.
L'indirizzo è ancora provvisorio perchè ci sono ancora alcune cose che devo capire e alcune cose da sistemare.

Diciamo che questa è una valida anteprima.

Lo trovate cliccando su questa immagine:

Ma che bello!

Ogni tanto è giusto fermarsi e... pensare.
Durante la settimana appena trascorsa ho avuto modo di farlo e così sono nati nuovi stimoli e nuove emozioni.
Settimana dedicata allo scarico quindi, in qualche modo, i lavori sono stati meno intensi ma comunque molto buoni.
E' stata la settimana delle trasmissioni televisive: prima Antenna2 (da protagonista insieme a Migidio Bourifa) poi ReteOro (indirettamente) poi la settimana delle innovazioni: allenamenti e programmazioni nuove e innovative.
Diciamo che non ci piacciono le cose arcaiche, i metodi vecchi e usurati però è giusto che, grazie agli insegnamenti delle vecchie scuole e delle vecchie teorie si arrivi a modernizzare l'atletica, e lo sport in generale.
In questi giorni appena trascorsi ho avuto modo di capire molto di più sul mio corpo scoprendo che in realtà basta poco per migliorare certe cose. Chissà a che punto sarei se avessimo incontrato Joshua qualche anno fa?! Forse non sarei stata pronta per queste nuove procedure.
Ora, grazie a tanti anni di esperienza, riesco a capire il mio corpo e sento quando sta bene, quando sente i benefici dei lavori, quando è stanco, quando percepisce sensazioni nuove... E' una cosa fantastica.
Ma la cosa strepitosa è sentire una determinata parte del corpo reagire agli impulsi, reagire agli stimoli e accendersi di energia. Mi è capitato ieri in palestra, con Joshua ed è stata una cosa che se non fossi stata un'atleta probabilmente non avrei capito. I miei piedi si erano riempiti di energia e di conseguenza una voglia irrefrenabile di correre e di provare quei "piedi nuovi". E ieri è stata una seduta "dimostrativa", per analizzare punti di forza e punti deboli.
Questo nuovo metodo di lavoro credo proprio che possa cambiare le cose e i miglioramenti sono veramente già percepibili nel giro di pochissimi mesi.
Alla fine l'atletica non è solo allenamenti, ripetute e massaggi... ricordiamoci che prima di tutto l'atleta è una persona: un corpo umano pieno di cose da scoprire che non sono mai scontate.
Quanto mi affascina questo modo di lavorare!!!

Tornando alla mia attuale situazione: domani inizia una nuova settimana. Tra un mesetto finalmente saremo in ritiro e le gare inizieranno ad avvicinarsi.
Intanto però si avvicina l'ora del lancio del mio nuovo sito internet. Praticamente sarà una pagina web, costruita da me, che andrà ad ospitare questo blog e sarà ricca di immagini e video, statistiche e curiosità...
Questo rimarrà il mio diario virtuale, dove continuerò a scrivere e a raccontare le mie avventure atletiche e non...

La data del lancio sarà l'11/11/2011... chissà chi ha colto la coincidenza?! :)

October is ending

...e anche il mese di ottobre ormai è andato...
Gli allenamenti svolti e i chilometri fatti non sono stati pochi questo mese, nonostante fosse un mese tranquillo.
Ora una settimana di scarico per poi ripartire inoltrandoci nel mese di novembre che anticiperà il primo ritiro di dicembre ad Ancona.

E Formia?! Formia aspetterà, anzi... noi aspetteremo che Formia sia pronta: stanno rifacendo la pista esterna.

Mmmmh, cose nuove non ce ne sono a parte che ho ricominciato a lavorare con Joshua. E' pazzesco come lavora, come si sente il mio corpo mentre mi tratta e mi "manipola"... Pazzesco davvero!

Che altro aggiungere?! Per ora è tutto...
Buona domenica e buon ponte (a chi lo fa)... bye!bye!

Uno di noi

Fin da quanto ero bambina lo sport mi ha sempre affascinato. E anch'io, come tanti, seguivo il motociclismo. Ho sempre tifato per gli italiani, Valentino Rossi su tutti. Ma ultimamente, con la sua simpatia e la sua semplicità, mi aveva colpito Marco Simoncelli. L'avevo visto ospite al programma Victor Victoria e mi aveva fatto morire dalle risate. Sembrava un ragazzo sincero e esuberante. Non poteva non essere amico di Rossi.
Questa mattina, seguendo la MotoGp e alla notizia della sua scomparsa mi è gelato il sangue. Un velo di tristezza è calato nella mia anima: anche lui aveva un sogno a cui si è aggrappato sin da bambino. Quel sogno che vale una vita...

...e questa situazione mi ha fatto pensare molto. I nostri sport (atletica e motociclismo) non sono nemmeno lontanamente paragonabili tra loro ma le emozioni che si provano credo possano essere identiche; così come la determinazione che occorre per inseguire quel sogno che è nato con te e con la quale decidi di condividere una vita. Ciao Sic, il vuoto che hai lasciato sarà colmato con i tuoi bellissimi ricordi.

Ma tornando al mio blog... credo che presto ci saranno delle innovazioni e dei nuovi sviluppi. Prima però devo progettare il tutto, non è una cosa facile.

Leggendo sul sito della fidal l'avventura americana che 3 atleti italiani stanno per affrontare mi fa venir ancora più voglia di correre e di migliorare continuamente. Un giorno vorrei poter viaggiare per il mondo anch'io... Correndo su varie piste e allenandomi in posti diversi. Già questi mesi lontani da Formia si stanno facendo sentire... Non vedo l'ora di poterci tornare!!!

Time flies

Il tempo vola e un'altra settimana è passata.
In questi giorni appena trascorsi sono stata "testata" più volte.
Luogo: Centro di Medicina dello Sport di Bergamo.
Medico: Dott. Fabio Lorenzelli.
Ormai sono di casa anche lì e ogni anno, da quando mi alleno con Riccardo, ci torno e faccio la famosa VALUTAZIONE SOGLIA ANAEROBICA AL TREADMILL.
Questo test ha permesso a me e al mio allenatore di tener monitorati i miei cambiamenti, le mie evoluzioni, la mia crescita e soprattutto le mie caratteristiche.
Nel giro di 10 anni questo tipo di test l'ho eseguito 11 volte. L'ultimo però è stato molto positivo secondo i miei canoni: ora sto aspettando i risultati completi però la soglia si è migliorata, e di molto anche. Così come i valori antropometrici e i battiti cardiaci.
Ogni anno, dopo questi test una cosa non cambia mai e cioè il fatto che non sono una millecinquecentista! Yeah!!! E qui è la scienza che parla, è il corpo umano non altri tecnici o predicatori. Qui non si può discutere: non mi conviene fare i 1500, punto e basta. Al di là del fatto che a me proprio non piacciono, però di questa cosa sono contenta perchè così, anche volendo, non sarei adattabile alla distanza. Magari li protrei anche fare, ad un discreto livello, ma non eccellere. E non è nella mia filosofia...

Questa settimana ho anche svolto i test dei salti, sempre li al Centro di Medicina e sempre col Dott. Lorenzelli. Anche quelli hanno evidenziato i miei miglioramenti rispetto allo scorso anno.

Son proprio contenta di come sta iniziando questa preparazione, il tutto senza nemmeno aver caricato ed, essendo ancora in periodo introduttivo, direi che le basi sono molto buone.
Giovedì prossimo sarà la volta degli esami del sangue e poi dovrei essere a posto con il check-up.

Ora però vado a prepararmi, oggi giretto in fiera (di Desenzano al Serio) con la mia amica Stefy mentre penserò al moroso che starà facendo casino allo stadio della sua Atalanta.

P.S. non dovrei introdurre altri argomenti che non c'entrano con l'atletica ma, visto che questo blog è mio e parla di me è giusto far notare la mia fede calcistica e allora, per oggi pomeriggio: FORZA JUVE!

L'atleta commenta le parole del suo allenatore

I giorni passano e ci siamo già adddentrati nel mese di ottobre. Ormai le giornate si stanno accorciando e il "caldo" autunnale sembra allontanarsi definitivamente.
Questa mattina vorrei leggere e commentare con voi l'ultimo articolo comparso sul sito dell' Easy Speed 2000, scirtto dal mio allenatore, Riccardo Longinari. (Qui trovate l'articolo completo).

LEGENDA:
in azzurro: commenti della Sere
in bianco: articolo di Riky

Lo scritto inizia con una frase che mi ha subito colpita: "Siamo ciò che facciamo ripetutamente. Pertanto, l’eccellenza non è un’azione, bensì un’abitudine Aristotele"

Inutile sottolineare che mi trovo in totale accordo con questo aforisma. Credo che per diventare un vero campione ci vogliano anni. Non basta una stagione e un paio d'anni ad alti livelli per essere considerato tale. Entrando nello specifico, per come vedo io questo mondo atletico, l'eccellenza si raggiunge mediante diversi step che richiedono OGNI giorno determinati comportamenti. E con comportamenti intendo quel modo di essere atleta sia in pista che fuori: durante gli allenamenti come durante tutta la giornata.
Ma continuiamo con la lettura:
"Un allenatore aggiornato dovrebbe essere colui che dispone di informazioni costantemente accresciute e migliorate nel tempo riguardo alla disciplina da lui insegnata. Questa operazione di aggiornamento viene fatta attraverso i seguenti canali d’informazione: • Navigando su internet • Consultando libri • Cercando tra gli assemblaggi multimediali...Dvd e Cd-Rom • Selezionando tra le varie riprese cinematografiche...Video • Spulciando nel settore...di riferimento...Riviste • Sentendo le varie esperienze durante...Convegni • Iscrivendosi ai vari corsi di...Formazione Federale"

Mi sembra una cosa normale. Lo fanno tutti: qualsiasi lavoratore dovrebbe essere aggiornato nel suo lavoro. Per poterlo fare al meglio.

"Come si sono sviluppate negli anni le capacità intellettuali degli allenatori? Qualunque cosa faccia un allenatore, prima deve farla con la sua mente, i cui macchinari sono costituiti dal suo cervello...se deve mettere in pratica la gestione della sua formazione tenendo in considerazione cosa vuol dire conoscenza e dove può andare a ricercarla su...internet, libri, dvd, cd- rom, riveste e video o durante corsi vari e convegni...deve farlo mediante un nuovo paradigma. I vecchi modi di vedere, credere e ragionare non potranno mai aiutarlo ad uscire da questa grande crisi culturale sportiva...il sistema educativo sportivo italiano funziona solo come sistema...cioè si preoccupa solo di installare nelle mente dei discenti quantità industriali di nozioni, senza preoccuparsi di come queste informazioni verranno selezionate e elaborate dai nostri futuri allenatori."

Cose che succedono anche nelle scuole. Mi ricordo che alle superiori i professori che avevano metodi tradizionali di insegnamento basati sulla solo apprendimento dettato dai libri di testo riscuotevano meno attenzione e quindi meno interesse e quindi le conseguenze erano inevitabili: noi ragazzi ci annoiavamo e lo studio diventava pesante. Così succedeva il contrario qualora di fronte a noi c'era un'insegnante "rivoluzionario", che insegnava le stesse identiche cose, ma in modo più schematico e con collegamenti facilmente memorizzabili. La situazione cambiava radicalmente. E credo che sia così anche nel campo dello sport e in questo caso dell'atletica, almeno per quanto mi riguarda. Allenarsi facendo sempre le stesse cose non è molto stimolante. Certto, certi lavori si devono fare anche per poter monitorare la condizione fisica ma non possiamo pensare di fare alla lettera gli stessi allenamenti che si facevano 50 anni fa. Per esempio, non mi salta nemmeno in testa di fare esattamente lo stesso lavoro che faceva la Dorio dei tempi d'oro. Si, prenderò spunto e magari farò qualcosa di simile, più adatto alle mie capacità e che abbia comunque le stesse finalità.

"La mente può fare solo quello che il cervello è attrezzato per fare, dunque è necessario che l’uomo scopra che tipo di cervello possiede prima di comprendere e cambiare il proprio comportamento... se durante i primi 20 anni di vita ha praticato solo attività sportiva di basso livello e i suoi studi sono stati indirizzati su materie che nulla hanno a vedere con la medicina sportiva...come è possibile pensare solo e sempre a percorsi formativi “full immersion”? La maggior parte degli allenatori fa altro nella vita per vivere, ma se vogliamo tutti allenare e crescere atleti professionisti dovremmo avere almeno tutti la stessa cultura di chi ha allenato o allena atleti al top...questo è e sarà il primo problema da risolvere!"

Problema non piccolo. Tu puoi essere l'atleta più bravo del mondo ma se chi ti segue non cammina al tuo stesso passo, sul tuo stesso livello, dubito che arriverete lontani.

"Ci vuole tempo per apprendere...questo è il secondo problema da risolvere...la legge della ripetizione è di importanza cruciale nella creazione di reti neurali...”Detto fatto” non ci porterà dove abbiamo bisogno di andare, è fisicamente impossibile collegare dei circuiti neurali in questo modo, sono necessari tempo e sforzo per compiere quei tipi di cambiamento neurologici e comportamentali che desideriamo. Dobbiamo pensare di usare il cervello in modi nuovi e dobbiamo iniziare ad assemblare nuovi pensieri con informazioni con cui non abbiamo mai fatto esperienza in precedenza...per fare questo ci vuole tempo e pazienza...ce l’abbiamo?"

Questo paragrafo lo commento con un altro aforisma che fa parte della filosofia dell' Easy Speed 2000: "Avremo tempo a sufficienza se solo lo useremo nel modo giusto." E qui ho detto tutto.

Continuiamo: "Questo nuovo paradigma per vivere e nutrirsi culturalmente deve prendere coscienza che prima di varcare la soglia di un campo d’atletica, di una palestra o di un semplice spazio d’allenamento, ci si deve informare prima sulla tipologia degli allievi-atleti che si andranno ad incontrare ed allenare, e solo dopo si prepareranno i contenuti da trasmettere, corredati degli strumenti più adeguati per comunicarli, con un linguaggio idoneo al livello e alla cultura generale e specifica degli allievi- atleti."

Cosa che accade raramente sulle piste. In genere un allenatore ha il suo metodo STANDARD che gli permette di valutare, secondo lui, le capacità dell'allievo. Se avessi dovuto seguire i consigli degli allenatori che seguono questo metodo a quest'ora sarei in procinto di preparare una maratona visto che dovevo diventare una fondista pura.

"Chi va sul campo ad allenare? Prendendo in esame chi va sul campo ad allenare si entra in contatto con una pluralità di operatori, a cui teorie e prassi attribuiscono denominazioni diverse...coach, tecnico specialista, tecnico personale, istruttore giovanile, semplice appassionato, genitore-allenatore, marito-allenatore, ect. Fare una ricerca vera per reperire definizioni precise rispetto a ciascuna di queste figure di formatore-educatore è pressoché impossibile...nella realtà però conta solo l’atleta ed il suo livello di risultati, i quali stravolgono sempre e comunque qualsiasi livello di conoscenza o gerarchia. In tutti i corsi di formazione si pensa sempre al campo d’allenamento come ad un’aula...cioè un luogo fisico...ma se non proviamo a costruire il nuovo paradigma pensando ad una grande aula virtuale dove tutti gli operatori sportivi che poco o tanto si devono occupare di formazione possono informarsi, interagire e scambiarsi opinioni in tempo reale...avremo sempre e solo una cultura scadente e poco reale...un’informazione sbagliata o in ritardo danneggia sempre e solo per primo l’atleta...ed in seconda battuta i risultati.

Di fronte ad una tale pluralità di figure e di ruoli dobbiamo porci per primo il problema di come dovrebbe essere selezionato il sapere da trasmettere, cercando di fondere le moderne intuizioni scientifiche con l’antica saggezza...cercando poi di riportare il pensiero scientifico così come è stato costruito e come si è evoluto nel tempo, senza omettere né chi ha avuto il merito di costruirlo e nè di chi nel tempo si è preso l’onere di implementarlo di nuovi studi ed esperienze personali."

In questi miei 21 anni ho constatato che i tuttofare non arrivano molto lontano. Soprattutto se devono insegnare qualcosa.

"Come riprogrammare la cultura sportiva: vademecum-guida della lettura sportiva? • Il nuovo paradigma formativo deve prevedere in un modo semplice e pratico come un operatore sportivo possa prendere visione, nel momento in cui legge, della cosa più utile per lui. • Qual' è il filo logico che collega le varie teorie dell’allenamento mettendo a confronto le linee guida che hanno contraddistinto i vari cicli sportivi negli anni. • Come potersi autovalutare e cioè capire che tipo di operatore sportivo sei? • Come dovrà essere vissuto il nuovo rapporto con il luogo d’allenamento e come organizzare la gestione del campo d’allenamento. • Come utilizzare al meglio gli strumenti e gli attrezzi a disposizione.
• Come fare una formazione a distanza.

Cablati per natura...occupandomi nelle vita reale di velocità e mezzofondo veloce ho fatto un passo indietro a quello che sono i miei pensieri e le mie esperienze e ho fatto un viaggio virtuale nel nostro mondo per capire come vengono distribuite le informazioni e che possibilità ha un futuro allenatore di aggiornarsi in tempo reale.

In più di un libro dedicato ai nuovi studi sulla neuroscienza (editi tra il 2008-2010), alcuni capitoli vengono preceduti dalla seguente affermazione: nel 2011 il più semplice scolaro ha famigliarità con verità per cui Archimede avrebbe sacrificato la vita!...però nessuno pensa che Archimede sia uno stupido!

Il mio percorso virtuale è stato fatto simulando una sorta di riprogrammazione culturale personale:
Il primo passo è stato quello di entrare nel sito www.fidal.it
Il secondo passo cliccare su Centro Studi
Il terzo, di andare sulla home page dell’Atletica Shop, poi sul servizio di vendita on-line, e
la cosa che subito mi è rimbalzata all’occhio, sulla parte destra del monitor è una classifica dei libri più venduti...ad una prima lettura si evince che i libri per gli istruttori sono andati a ruba: perchè?
Faccio questa semplice constatazione...la nostra associazione sportiva e le tre società con cui collaboriamo hanno un totale di circa 300 iscritti, tra questi 300 iscritti 50 fanno attività agonista, dei 50 agonisti solo 3 in modo professionale e solo 10 in modo serio associato a percorsi di studio. Questo è un primo esempio di supermarket dell’informazione (gli allenatori comprano secondo necessità)...100 iscritti dei 300 totali non raggiunge il 10° anno di vita...io ho trovato poche informazioni sulle attività che deve svolgere un educatore per quella fascia...i libri di Paissan sui bambini delle scuole elementari sono belli, ma se l’educatore non ha a disposizione impianti ed attrezzature descritte nel libro, cosa può fare in alternativa?...dei 12 istruttori di primo livello che ruotano attorno alla nostra associazione, nessuno ha potuto ascoltare una lezione indirizzata ai bambini durante i vari corsi! Parlare di allenamento è una cosa, ma parlare di attività motorie nell’infanzia indirizzate al miglioramento dei neuroni motori e sensitivi è tutto un’altra cosa...cari colleghi questo è un danno grave fatto non solo per le future promesse atletiche, ma anche alle generazioni future che non faranno atletica...in questo modo l’apprendimento dei nostri bambini non avverrà nella direzione giusta: la maturazione del cervello non comprenderà l’assottigliamento della materia grigia con attivazione di nuovi circuiti neurali...ci sarà solo eliminazione di materia grigia non utilizzata in età evolutiva!
Questo concetto veniva riportato in un libro edito nel 1986 dalla Sperling & Kupter dal titolo “SPORT”...gli autori erano due studiosi americani Robert Arnot e Charles Gaines!!!"

E qui ci si dovrebbe fermare a riflettere............................


Riccardo poi scrive così: "In questo mio viaggio virtuale, la fortuna mi è stata amica...nei top ten trovo due manuali che riguardano sia la velocità e sia il mezzofondo veloce...però ad una successiva attenta valutazione il mio entusiasmo si placa, volevo comparare i due testi per capire cosa era meglio per me e per i miei atleti...ma la comparazione tra questi due testi non è possibile!...Il libro scritto dal prof. Vittori non ha nè capitoli e nè bibliografia: perchè?

Sono anni che dobbiamo costruire il ponte tra la teoria e la pratica...ma per fare questo non ci si può sedere comodamente su una poltrona di un bell’ufficio e leggere solo quello che fa comodo al proprio business...bisogna calpestare il tartan, bisogna calpestare l’erba, la sabbia o il parquet e queste cose vanno fatte in compagnia di studiosi che vengono sul campo a capire, vedere e dare la possibilità agli allenatori di rinfrancarsi del loro sapere...ora è arrivato il momento di risvegliare culturalmente l’ambiente...speriamo che questo ponte non faccia la fine di quello sullo stretto di Messina!
Come potrei nel mio viaggio virtuale collegare il ponte tra teoria e pratica comparando i due libri? Ai miei occhi sfogliando i due manuali rimangono impresse queste due cose:


Presentazione del Presidente Federale Gianni Gola
Dopo il volume sulla pratica dell’allenamento destinato ai ragazzi dai 12 ai 19 anni, il prof. Carlo Vittori torna con questo testo alla materia su cui si è maggiormente applicato dal punto di vista teorico e pratico: la preparazione degli atleti di alto livello. Qui siamo veramente in presenza di un testo che non è esagerato definire “classico” della bibliografia sportiva italiana e internazionale.
L’unica comparazione tra i due libri che si possa intentare è sugli atleti d’ élite o atleti evoluti.

Tutti noi allenatori con i nostri atleti evoluti o d’ élite cerchiamo di assemblare le informazioni culturali più aggiornate...tutti siamo attenti a quello che viene detto dal campione del momento sui suoi allenamenti...tutti noi tramite i nostri atleti cerchiamo di attivarci per capire cosa e come si sta allenando tizio o caio...poi però al mattino presto o alla sera tardi, nel silenzio più assoluto ed in perfetta solitudine, siamo alle prese con la stesura del nostro planning quotidiano-mensile-annuale ...quando il dubbio assale la nostra mente cosa potremmo mai fare?...in quel preciso istante si può dare solo fondo a tutte le informazioni contenute nella nostra memoria permanente e ricercarne altre, per poi confrontarle e verosimilmente assemblare al meglio sperando che la neuroplasticità del nostro cervello non ci giochi contro!
Se il mio dubbio è relativo alla stesura di un programma per la velocità...la cosa mi crea meno problemi...perchè il metodo costruito negli anni dalla scuola italiana, giusto o sbagliato è un metodo, un metodo ha un inizio ed una fine, ti fa vedere una sequenza di come sei e te la proietta nel tempo dandoti la possibilità di vedere la tua evoluzione e te la fa comparare con gli altri...da qualunque parte tu la guardi, trovi la cartina al tornasole per una valutazione o un’autovalutazione.
Il libro di Vittori “L’allenamento delle specialità di corsa veloce per atleti d’élite” edito nel 2003, mi è di facile comprensione, il prof. Vittori è stato il mio mentore-maestro e quindi per me è facile districarmi nella mia memoria permanente. In aggiunta ad esso tutti i responsabili di settore con cui sono venuto a contatto in ordine cronologico: Bongiorni, Preatoni, Di Mulo, La Guardia, Di Mulo...sono tutti cresciuti partendo da un pensiero comune al mio...la loro proposta programmatica annuale viaggiava su una falsariga a me nota e i loro preziosi consigli personali allegati mi sono sempre stati di valido aiuto...e tutte le volte che ho ricercato all’estero qualcosa di nuovo o di diverso...avendo una base fissa da cui partire, è stato facile selezionare la nuova informazione e i tentativi da fare con la nuova via, avendo come cartina al tornasole la vecchia via per orientarmi, che mi ha permesso sempre e comunque di non perdere mai la bussola ogni volta che ho incontrato il bivio che mi sussurrava a livello subliminale... e ora da che parte vai?
Gli unici miei problemi veri sono stati con il responsabile della velocità del settore giovanile della Fidal Lombardia e con il fiduciario provinciale di Bergamo...i loro approcci alle problematiche legate alla velocità erano diverse da quelle del prof. Vittori e di tutti i vari responsabili di settore che si sono succeduti...spesso mi sono trovato, nel gruppo che allenavo, un atleta adulto (seniores) per il quale mi dovevo interfacciare con il settore tecnico nazionale e alcuni giovani di cui uno era convocato nei raduni interregionali (juniores) ed un altro nel raduno regionale (cadetto)...3 atleti diversi, 3 allenatori-selezionatori diversi, 3 raduni diversi, 3 input diversi!...è chiaro come il sole che l’input dell’atleta adulto la faceva da padrone dentro il mio gruppo...non per una mia presa di posizione, ma per la palese mancanza di comunicazione dell’organizzazione Fidal tra il centro e la periferia e della caratura del tecnico nazionale... questo è stato il vero problema (e non le diatribe personali)...e soprattutto operando in questo modo non si è fatto cultura sportiva!


Questa bella slide è stata proiettata dal prof. Uguagliati alla convention di Ancona 2008, credo che ogni commento sarebbe superfluo a quanto detto sopra...bastava solo che le persone preposte al controllo o alla selezione applicassero le direttive concertate collegialmente prima, che avremmo avuto un ambiente migliore e soprattutto una cultura migliore!
Se i miei dubbi d’allenatore sono pochi nel campo della velocità...se parliamo di mezzofondo veloce i dubbi sono tantissimi e a volte lo sconcerto è quasi totale...trovo tutto ed il contrario di tutto...forse sarà perchè in questo settore sono meno esperto!
Partendo dal capitolo dedicato agli atleti d’élite di Arcelli e Dotti...i paragrafi danno risalto ad alcuni aspetti sotto riportati:

7.1 Le caratteristiche del “nuovo” specialista del mezzofondo veloce
7.2 Alcuni esempi di lavoro settimanale per lo specialista degli 800 metri
7.3 Alcuni esempi di lavoro settimanale per lo specialista dei 1500 metri
7.4 La gestione del periodo agonistico

Bibliografia riporta un solo autore
Schneider F. (1995) L’importanza del sonno per la rigenerazione e l’adattamento dell’atleta, SDS Rivista di Cultura Sportiva, Coni, Roma, n°33, pp. 28-35

Nel paragrafo dedicato agli 800isti ho estrapolato il seguente schema settimanale:

LUNEDI' salite fino a 100mt - prove lattacide sui 150mt
MARDEDI' resistenza aerobica 40' - tecnica di corsa + resistenza aerobica 60'
MERCOLEDI' / - progressivo 50' o 60'
GIOVEDì resistenza aerobica 30' - progressivo di 50' o 60'
VENERDIì' / - potenza aerobica mista: 4000mt
SABATO resistenza aerobica 50' - prove lattacide su distanze fine ai 600mt
DOMENICA tecnica di corsa: 10x100"

COMMENTO PERSONALE: ehm...... si. Ok... va bene... ciao!

"Riporto di seguito le note da allegare per il potenziamento:
Note di Novembre:
Lo sviluppo della forza avviene in direzione della resistenza
Le salite sono principalmente costituite da collinare
Le variazioni di velocità comprendono quelle della durata di 5’-6’ minuti
Note di Dicembre:
Vi è un ulteriore sviluppo della forza in direzione della resistenza
Le variazioni di velocità mantengono le stesse estensioni temporali (5’-6’ minuti)
Note di Gennaio:
Lo sviluppo della forza si evolve in direzione della potenza
La lunghezza delle salite è di 600-800 metri
Le variazioni di velocità mantengono si assestano tra i 3’-4’ minuti
Note di Febbraio:
Lo sviluppo della forza si mantiene in direzione della potenza, diminuendo quantità
La lunghezza delle salite è di 600-800 metri
Inalterate le variazioni di velocità (3’-4’ minuti)
Da marzo rimangono solo le salite, però nel capito dedicato alla forza riporta anche altro, non capisco il metodo?

Capitolo 5: L’allenamento alla forza
5.1...la resistenza alla forza...il paragrafo parla solo di considerazioni generali, ma non parla di esercizi, ripetizioni , carico e recupero.
5.2...i balzi in piano e i balzi in salita...il paragrafo parla di considerazioni generali e rimanda al volumetto sui balzi di Arcelli-Sassi.
5.3...il circuit-training... il paragrafo parla solo di considerazioni generali, ma non parla di quanti circuiti, quanti esercizi, ripetizioni, carico e recupero.
5.4...i più tipici lavori per la forza...nella moderna metodologia hanno un ruolo importante gli esercizi con sovraccarico, sia perchè permettono una precisa localizzazione del lavoro, sia perchè consentono rapidi sviluppi della forza.
Elenco esercizi analitici
Elenco esercizi con bilanciere
Per quello che riguarda l’entità dei carichi da utilizzare quando si voglia ottenere la migliore efficacia, risulta molto difficile, a causa delle notevoli differenze che esistono fra un corridore e l’altro, fornire valori assoluti (o valori espressi in percentuale del carico massimale per quell’esercizio)

Forse Arcelli e Dotti sono stati presi da amnesia durante la stesura di questo capitolo, ma vorrei ricordare che Carmelo Bosco nel 1992 aveva scritto un libro che per gli allenatori ancora oggi è considerata una sorta di bibbia: “La valutazione della Forza con il Test di Bosco”...nel suddetto libro per valutare la forza oltre la pedana di Bosco...consigliava tutta una serie di Dinamometri: isometrici, isocinetici ed isotonici computerizzati...un libro edito 10 anni dopo che asserisce che è difficile calcolare i carichi...mi sembra disinformazione e non cultura!

5.5...le salite: come utilizzarle nella maniera migliore...
5.6...i “lavori di forza” e il finale di gara...e si parla ancora di salite!

Bibliografia:
Arcelli E. (1995) Acido lattico e prestazione. Coopeativa Dante Editrice, Vigevano Arcelli E. (1997) La resistenza alla forza: componenti centrali e periferiche, SdS, Rivista di cultura sportiva, n°38, pagg. 11-18 aprile, aprile-giugno. Arcelli E. e Sassi R. (1982) I balzi nell’allenamento del mezzofondista. Quaderni di Atletica Leggera. Edizioni Atletica Leggera, Vigevano Bosco C (1990) Aspetti della preparazione fisica del calciatore. Società Stampa Sportiva Roma"

Io, che ho solo l'esperienza di atleta, rimarrei basita nella lettura di tali programmi, detto proprio sinceramente.

"L’esperienza come insegnante... non sempre prima impariamo e poi facciamo esperienza, nella realtà avviene spesso e volentieri il contrario.
• il libro di Bosco sulla Forza Muscolare è stato pubblicato nel 2002 (stesso periodo della pubblicazione Il Mezzofondo Veloce)...ma dicono due cose diametralmente opposte!
• Le basi fisiologiche e principi metodologici dell’allenamento nella corsa di resistenza di
Yuri Verkhoshansky contenute nel libro: “Le basi scientifiche dell’allenamento in atletica leggera” edito nel 2005...cito solo un pensiero riportato a pagina 100 del suddetto libro: dopo alcune pagine dove riporta i dati di numerosi studi sulla forza dei mezzofondisti asserisce...questi risultati mostrano che il corridore, che trascura il lavoro con sovraccarico, compreso il lavoro con i bilancieri, si condanna ad un lungo percorso verso l’alta prestazione e si priva della gioia della vittoria in pista.
Il mio viaggio virtuale a questo punto diventa un incubo e non più un cosa istruttiva...due tra i più grandi scienziati del potenziamento mondiale che dicono la stessa cosa e trovare il libro più venduto in Italia sul mezzofondo veloce nel 2011 che riporta altro, la cosa mi disorienta...dove sta la ragione?

Il dvd creato dopo la Convention di Ancona del 2008 riporta gli interventi di tutti i relatori...tra tutti penso che l’intervento del prof. Marcello Faina possa in tutti noi aver creato una grande riflessione...parlando di quanto la scienza ha a disposizione nel campo delle valutazioni neuromuscolari, metaboliche e tecniche...la sua esposizione, legata alle attrezzature più moderne dal punto di vista tecnologico, faceva fare un viaggio virtuale dentro la macchina umana affinché l’allenatore potesse uscire da questa sorta di tunnel immaginario con la visone chiara dell’atleta che sta allenando.

Prof. Charles Dillman...Direttore del centro ricerche biomeccaniche per il comitato olimpico americano a COLORADO SPRINGS...Dillman è stato il pioniere nell’uso dell’analisi computerizzata del movimento, attraverso il lavoro svolto con la squadra americana di sci e nel settore dell’atletica leggera ha elaborato software in grado di trasformare informazioni estremamente complesse in semplici direttive d’allenamento.
L’analisi computerizzata del movimento descrive la velocità di movimento degli arti. La portata di tale analisi può essere compresa considerando che la velocità degli arti interno a un’articolazione (per esempio la porzione superiore e inferiore della gamba intorno al ginocchio) è talmente elevata da dover essere misurata in gradi al secondo.

Queste informazioni venivano riportate in un libro edito nel 1986 dalla Sperling & Kupter dal titolo “SPORT”...gli autori erano due studiosi americani Robert Arnot e Charles Gaines!!!

Il una stanza del magazzino del CPO di FORMIA sono contenute migliaia di filmati del prof. Placanica. Chi in questi anni ha voluto smantellare il Centro Studi e la cultura sportiva in Italia ha un nome ed un cognome...ed è stato pure pagato...queste cose gridano vendetta ed è ora che qualche signore comodamente seduto sulla sua poltrona di pelle se ne renda conto!!!

L’unico procedimento che può fare la nostra mente per riprogrammare il proprio cervello è riprendere il proprio vissuto e farlo passare dentro una nuova lente che ne rilevi prima e ne visualizzi dopo il contenuto. Per rendere più semplice e comprensibile il discorso...la memoria permanente (cioè quello che noi sappiamo) è un grande hard disk contenente milioni di bit...il processore del nostro cervello che elabora le nuove informazioni è una sorta di floppy disk da qualche centinaio al migliaio di bit...impossibile dunque mettere un hard disk dentro un floppy disk (faremmo ridere tutto il mondo, bambini compresi)...noi con la cultura sportiva stiamo facendo questo, basta dare informazioni senza il benchè minimo criterio di come il discente selezione od elabora l’informazione....questo è un oltraggio alla cultura sportiva e una mancanza di rispetto al lavoro intellettuale dell’uomo.

Alcuni esempi pratici:

Giugno 2011...l’allenatore di KOMEN a Formia faceva fare ai suoi due 800isti...pesi + girate e strappi!...quello che mi è stato raccontato da questo gruppo di allenatori africani e quello che ho visto con i miei occhi nei 15 giorni passati gomito a gomito dentro al CPO di Formia non può non farmi pendere dalla parte di Bosco e Verkhoshansky.

Agosto 2011...volendo rimanere a casa nostra nei pochi ma costruttivi incontri a Bussolengo con il prof. Ghidini, mi sono reso conto che la cultura non manca nemmeno in Italia...spiegandomi il suo articolato prospetto per i mezzofondisti veloci, prospetto che altro non è che un metodo molto accurato ed articolato ricavato dalla statistica di anni di lavoro e studi “sul campo”...beh, le sue dieci paginette fanno impallidire il libro sul mezzofondo veloce, però queste dieci paginette non riportavano alcuna bibliografia come mai?....forse perchè il prof. Ghidini, come per il prof. Vittori, avendo allenato entrambi un Campione Olimpico ed uno Europeo possono omettere di corredare i loro scritti di bibliografia, così tanto cara al Centro Studi ed a una buona parte del mondo accademico che ha trattato lo sport solo virtualmente?

Quello sotto riportato è solo un mio pensiero...pensiero che dovrebbe essere però sviluppato collegialmente in un grande aula virtuale dove le intelligenze collettive si interfaccino con quelle connettive.
L’intelligenza collettiva...si ha quando ogni essere umano mette in comune o in sinergia le proprie conoscenze...il cyber-spazio è in grado di far comunicare tutti...questo va bene però per il computer...il cervello umano non può funzionale assorbendo in un’unità di tempo piccola grandi quantità di nozioni...va in tilt!!!...
I dati immagazzinati corrispondono ad un apprendimento zero, stanno semplicemente lì, senza subire cambiamenti: il tutto funziona come un correttore ortografico, corregge l’errore ma non ne modifica il contenuto.
Per non cadere nell’errore menzionato sopra, cioè mettere in rete una quantità di informazioni difficili da selezionale...i responsabili di questa area virtuale dovranno inserire il concetto di intelligenza connettiva.
L’intelligenza connettiva... definisce il computer come una estensione del nostro cervello, quindi l’informazione passa dal cervello al computer per alleggerire così la nostra mente e non il contrario come stiamo cercando di fare con la formazione “full immersion”.
L’intelligenza connettiva (webness) è una condizione cognitiva del nostro cervello che porta allo sviluppo e all’arricchimento di un nuovo tessuto culturale...ma non è la somma dei saperi collettivi!

L’intelligenza connettiva è una connessione aperta da persona a persona, che porta alla condivisione dei pensieri e progetti elaborati da altri.

Esempio pratico (parlo di velocità perchè mi è più semplice, ma il concetto vale anche per tutte le altre specialità e settori dell’atletica)...con un semplice tool, un programma software avrebbe potuto riunire nella nostra aula virtuale tutte le esperienze della scuola italiana della velocità dal 1969 ai primi anni ‘80...con allegate tutte le esperienze dei capi settore e dei vari allenatori dai primi anni ‘80 al 2011...con allegate tutte le esperienze dei vari allenatori che hanno fatto altro...Donati, Nocera altri che ora non mi vengono in mente...quello che mi viene però in mente è che chi aveva il compito di fare questo non l’ha fatto: più facile parlare delle miserie umane di tutti noi allenatori...mentre chi li dirigeva ha fatto necessità virtù per mantenere il posto...dove sta la cultura sportiva in questo ambito!!!
Se uso un tool in economia con un semplice click entro in un’aula virtuale dove trovo la legge del 1933, quella del 1988, quella del 2010...l’ultima gazzetta ufficiale...quanto vale il dollaro oggi...come stanno andando le borse!!!...pensate ad un esperto che lavora in borsa e deve investire milioni di euro...come farà a reperire tutte le informazioni che gli servono in pochi minuti? ...leggendo 2 libri che dicono l’esatto contrario?

Chi allena i figli degli altri non dovrebbe avere la stessa possibilità dell’operatore che lavora in borsa? Perdere soldi o guadagnarli è forse più importante che rovinare o costruire coscienziosamente un essere umano?

Un allenatore nato nel 1985 oggi ha 26 anni...la società a noi collegata è formata da uno staff di 7 allenatori...uno ha compiuto 30 anni quest’anno, il direttore tecnico passa la cinquantina, mentre tutti gli altri non raggiungono il 25° anno di eta.

Se proviamo a metterci nel panni di chi fa l’allenatore e non raggiunge il 25esimo anno di età... per diventare un allenatore aggiornato che percorso dovrà effettuare oggigiorno?
• Leggere un libro con una bibliografia che viene contraddetta dal libro successivo?
• Leggere gli articoli di Atletica Studi dove lo scienziato straniero parla da dentro una Università attrezzata con le migliori tecnologie e nell’orto della stessa università trova un impianto coperto di 400 mt con 8 corsie?

L’apprendimento nel nuovo millennio deve avere come priorità il cambiamento delle linee di condotta, del cambiamento dei valori e delle priorità...dobbiamo costruire nuovi modelli etici.

La mia speranza ed il mio augurio per l’Atletica Leggera Italiana sarebbe quella di dare la possibilità anche agli allenatori ed agli atleti che calpestano per davvero il tartan di poter contribuire alla costruzione di nuovi modelli etici-sportivi."



Che dire? Mi trovo in perfetta simbiosi con tutto quello che è stato detto. Però credo che cambiare questo modo di vedere la nostra atletica debba iniziare col cambiamento, o meglio, con la presa di coscienza degli atleti stessi. Dico questo perchè a volte mi sembra di vedere dei robottini che allo sparo pensano di saper cosa fare perchè "programmati" dai loro allenatori. Se però cambia una piccola variante l'atleta-robottino va in tilt ed è solo colpa sua. Io, come altre persone, ho un po' di anni di esperienza ormai e ho imparato a capire, anche sulla mia pelle, di chi fidarmi e di chi diffidare.
Fortunatamente io, in questa società, ho sempre avuto il modo e la libertà di ragionare con la mia di testa e di poter discutere liberamente: sia con tutti i miei compagni, sia con i membri dirigenziali. Chissà se succede così in tutte le società?! Dubito di no, ho potuto anche constatare tale situazione.

Io vorrei che questo nostro sport fosse più seguito qua in Italia, non solo a livello mediatico, ma anche dal punto di vista teorico-pratico. Mi spiego: vorrei un giorno sentir parlare del Signor Tal dei Tali, tecnico italiano di fama mondiale, capace di portare gran parte dei suoi atleti a livelli mondiali e per diversi anni. Vorrei che si parlasse degli allenatori italiani come dei loro atleti. Per questo credo che non basti un allenatore mediocre con un talentuoso atleta. Serve per forza un livello identico, per poter camminare allo stesso passo, sulla stessa strada, verso gli stessi obiettivi..............

INTRO: the end

Con la palestra di questa mattina termino le 2 settimane di lavoro introduttivo.
Da lunedì si ricomincia, con molta calma ma con tanta voglia di faticare: yeah!

Il programma per i prossimi mesi è già stato pre-impostato. Non sarà ancora definitivo ma a grandi linee si sa su cosa si deve lavorare. A Formia ci andremo purtroppo solo a partire da gennaio perchè stanno rifacendo tutta la pista outdoor e anche il tunnel. Soluzioni alternative non se ne sono trovate se non Ancona. Adesso vedremo...

Avrei tante cose da scrivere. Ma mi trattengo perchè sarebbe un po' sprecato parlarne ora. Ogni cosa a suo tempo.

Buon domenica, a presto.

Ritorno e Ripresa

Ebbene si... finite le vacanze...

Sono rietrata ieri dalla Sicilia... il relax a dir la verità è stato poco ma il divertimento tanto!

E quindi eccomi qui, pronta a ricominciare la preparazione. Come avevo già scritto nel post precedente, quella di Zurigo è stata la mia ultima gara.
Ora si ricomincia con una settimana di "ripresa" e di organizzazione per ritiri e gare indoor e poi si inizierà a lavorare subito ma con molta tranquillità. Iniziando la preparazione un mesetto prima ha i suoi vantaggi e sarà fondamentale ridurre gli svantaggi al minimo.
Non vedo l'ora di iniziare, di fare lavori nuovi e stimolanti.
La carica e la determinazione non mancano mai ma non serve strafare. Occorre procedere come ho sempre fatto. Ho tante cose su cui devo lavorare e porre la mia massima concentrazione.

Questo è esattamento il 300 post di questo blog... vi lascio con il video della gara di Zurigo.

Weltklasse Zurich

L' 8 settembre del 2009 feci una scelta importante: quel giorno scrissi che "iniziava la mia vera vita da atleta". Ieri, a distanza di 2 anni mi sono ritrovata a gareggiare in uno stadio pieno (35000 people) e con la maglia azzurra...

Ieri, 8 settembre 2011, ero presente al Weltklasse Zurich, meeting dellea Diamond League a cui hanno partecipato quasi tutti gli atleti medagliati a Daegu.


Tutti noi atleti eravamo nel medesimo Hotel e appena c'ho messo piede ho creduto, per un istante, che fosse tutto un sogno. Invece era la realtà: ero tra i BIG dell'atletica mondiale: ho fatto amicizia con James e Kemboi (con tanto di mail e numero di telefono), parlato con Merrit e Oliver... E poi le super dive Felix, Isimbayeva (che mi ha riconosciuto subito e salutata), Fraser (che dava spettacolo comico nei corridoi)... Un mondo che non immaginavo così, che a raccontarlo perde di significato... Certe cose non c'è bisogno di chiederle... le capisci da sola.
Ma veniamo al punto forte: la mia gara.
Non conoscevo nessuna delle mie avversarie e per me era la prima gara oltre confine con tanto di colori azzurri. Diciamo pure che ero un po' agitata (un po' tanto agitata). Tremavano persino i chiodi delle scarpe!
Partenza tranquilla. Gara veramente molto tattica. Passaggio 1.37 ai 600 ed eravamo ancora tutte li, vicine e schiacciate. Allora ho pensato bene di inziare la volata. Gli ultimi 100 metri sono stati una cosa sbalorditiva: sentivo tutto il pubblico animarsi. Infatti ho sentito il pubblico e non sono riuscita a percepire i passi della svizzera che mi tallonava e nemmeno il fiato sul collo. Praticaemente quando mi sono accorta che mi stava superando ero già arrivata. Seconda quindi, con 2'08"15 (a 13 centesimi dalla prima).
Un'atmosfera eccitante e ultra emozionante... mai provato una cosa simile in vita mia.
Finita la mia gara mi sono goduta tutto il resto del programma dalla tribuna e intanto il battito del mio cuore riprenderva il suo ritmo normale e le emozioni andavano schiarendosi in quacosa di più razionale e concreto.
Questa esperienza è stata la migliore della mia vita (per ora) e credo che mi sia servita e mi abbia aperto nuove frontiere quasi sconosciute o meglio... poco chiare.
E' tutto molto più semplice di quello che a volte ci vogliono inculcare in testa. L'atletica vera, l'atletica professionistica, l'atletica d'elitè in Italia è una tenue e soffusa lucina che si accende ogni tanto grazie a icone come la Di Martino (unica atleta italiana che ritengo PROFESSIONISTA, da sempre sottolineo) o a qualche altra meteora passeggera. Ma l'atletica è un'altra. L'atletica è quella che ho visto in albergo in questi 3 giorni, quella che ho visto in pista ieri. L'atletica è un "HI!"detto da un campione del mondo verso una persona a lui sconosciuta che ti guarda come se fossi il dio in terra, l'atletica è un sorriso che uno di questi Big ti dona mentri stai per partire. L'atletica vera non è solo tempo e distanza ma RISPETTO e DEDIZIONE!

Quante cose ho imparato e quante emoioni ho provato. Indescrivibili veramente.
DI questi tre giorni mi resterà un ricordo indelebile, un mattoncino in più, un obiettivo in meno ma un sogno da rendere sempre più grande.
Domani me ne andrò in vacanza una settimana (meritata direi) per poi tornare e ricominciare a costruire il mio futuro, intraprendendo strade sempre più dura ma allo stesso tempo sempre più premianti ed emozionanti.

Quando tornerò dalle vacanze inserirò qualche video e qualche fotina perchè ora non ho proprio tempo!

Bye bye people!

Anche il blog chiude per ferie!

Aggiornamenti e news

Buongiorno e buona domenica,
aggiornamento rapido per quanto riguarda la mia situazione-gare:
ieri ho fatto un 800 a Bussolengo (meeting organizzato alla perfezione) correndo in 2'07"09. E' stata una gara importante per me, per ritrovare le sensazioni giuste e le giuste convinzioni.
Alla partenza ho lasciato andare subito la keniana che aveva il miglior tempo (con la quale ho già corso più volte: a Gavardo, a Nembro e in allenamento settimana scorsa). Non me la sono sentita di seguirla, lei è andata e io praticamente mi sono ritrovata a far gara da sola.
Passaggio ai 600 in 1.34 e poi sono riuscita a difendere il mio secondo posto, anche dopo l'attacco della Varga. Gli ultimi 100 metri sono stati i più importanti e mi hanno dimostrato che se so cosa sto facendo posso comandare anche il mio corpo.

Diciamo che questa è stata la gara del "ritrovo" e ora mi aspetta una delle gare più importante della mia stagione (e per ora anche della mia carriera atletica).
Giovedì 8 settembre, in occasione del meeting di Zurigo (della Diamond League) parteciperò ad una gara U23 con la maglia della Nazionale.
Si, sarà la mia prima maglia azzurra!

Quella di Zurigo probabilmente sarà la mia ultima gara della stagione. Poi andrò in vacanza una settimana e quando tornerò inizierò subito la preparazione per la prossima stagione.
Purtroppo l'8 settembre avevo anche un'altra gara da fare. Un bel 600 al campo dove mi alleno: Alzano Lombardo. Ci sarà una gara giovanile organizzata dallo Sporting Club Alzano e avevo l'occasione di rifarmi per il 6oo di inizio maggio (che era stato mediocre).
E' sopraggiunto un impegno più grande e non vedo l'ora di scendere in pista, in mezzo a migliaia di persone sugli spalti, tra le miei coetanee straniere e io... AZZURRA!

Cabesa!!!

Cosa succede a volte nella testa degli atleti resterà un mistero...
Defar e Bekele che si ritirano nei 10000 (probabilmente per mancanza di forma), Hooker che non riesce a fare il salto per qualificarsi nell'asta, Kaki che parte come un pazzo e rischia di non andare in finale e infine Bolt che per una "leggerezza" del genere ha perso un mondiale...

Ma se a volte la testa fa le bizze, altre volte fa la differenza: Jeilan che si lascia scappare Farah e che poi va a riprenderselo e se lo mangia in un sol boccone, il decatleta americano che nell'ultima gara, i 1500 va a vincere il titolo, o ancora... Collins, 35 anni suonati, fisico esile (per un velocista) che va a conquistarsi un bronzo speciale!!!

Basta davvero poco per far la differenza tra un campione e un vice-campione... tra vincitore e vinto, tra oro e argento. Non contano solo le gambe, l'allenamento, il cuore...... è tutta questione di CABESA!
(...e questo li si impara a proprie spese... ma l'mportante è arrivarci!)

Cit. F.B.

"Il mio fallimento più grande, la mia paura non sarebbe la mancata vittoria ma l’incapacità di trarre da quella sconfitta gli stimoli per ripartire e gli insegnamenti per cambiare."

Spunti + idee + progetti = nuova consapevolezza

Rieccomi! No, non sono ancora andata in vacanza... Prima di concedermele ho ancora qualcosa di importante da fare.

Dopo la giornata di ieri, allenandomi a Bussolengo, sotto la visione di Ghidini, ho capito concretamente di avere davanti a me orizzonti quasi inesplorati per quanto riguarda la preparazione specifica degli 800.
Diciamolo pure: sono "indietro" perchè tanti lavori non li ho mai fatti e altri lavori invece sono stati fatti ma con recuperi diversi e con tipologie diverse però il vantaggio estremamente importante è proprio quello... aver ancora tanto su cui lavorare, tanto spazio da guadagnare e ancora tanti secondi da poter migliorare.
L'allenamento che ho fatto ieri (600-500-400 rec.10'-12') è stato quasi illuminante. E la dice lunga sulla mia preparazione e sul tipo di allenamenti che hanno costruito un'ottima base per iniziare a lavorare seriamente in modo specifico per il doppio giro di pista.

Allenarsi per correre bene gli 800 non è cosa facile, è una distanza ibrida, tra la velocità e la resistenza e per questo ci vuole il giusto mix.

Sono proprio contenta perchè sono arrivati nuovi spunti e nuovi progetti.

Ora sono curiosa di vedere cosa succede..................

Affrontando i giganti

"Mi hai promesso di fare del tuo meglio!"

Un sognatore senza un realista e un critico è esattamente soltanto questo: UN SOGNATORE.
Un realista senza un sognatore e un critico è un ROBOT.
Un critico senza un sognatore e un realista è un ROMPISCATOLE.
Un sognatore e un realista, senza un crisito, sono un reparto di ricerca e sviluppo: realizzano una gran quantità di prototipi, ma mancano gli standard di qualità necessari al successo.
Un realista e un critico senza un sognatore sono solo burocrazia
Un sognatore e un critico senza un realista sono una continua altalena di depressione maniacale.

Un sognatore senza un realista non è in grado di trasformare le idee in espressioni tangibili. Un critico e un sognatore, senza un realista, finiscono per rimanere arenati in un conflitto perenne. Un sognatore e un realista potrebbero creare delle cose, ma senza il contributo di un critico le idee potrebbero non essere molto buone.
Il critico aiuta a calutare e a raffinare i prodotti della creatività, quando è distruttivo un critico è un "rompiscatole", mentre quando è costruttivo è un "consigliere". (Cit. O.B.)

Il punto della situazione

In un batter d'occhio ci siamo già inoltrati nel mese di agosto.
I miei programmi hanno subito notevoli variazioni nel corso degli ultimi tempi ma ora finalmente possiamo avere una taratura quasi definitiva.
La prima cosa da dire è che la mia stagione ufficialmente si chiuderà l'8 settembre, con l'ultima gara della stagione 2011. Per questo non ho ancora tirato le somme: ho ancora un paio di buone occasioni da sfruttare.
Inoltre questo è un periodo di "nuove scoperte" e nuovi metodi che stanno dando dei buoni risultati, con la quale si possono ampliare confini e aprire nuove strade. Mi sento molto fiduciosa in proposito. Adesso abbiamo nuovi spunti su cui lavorare per poter migliorare.
Quindi questa seconda parte della stagione potrebbe regalare qualche bella sorpresa!!!

Become What You Are

Leggere tra le righe

(in verde le parole di Omar, in rosso quelle di Marco)

"Sei deluso di cosa nello specifico?"
"Sono deluso perchè..."
Viene interroto scortesemente.
"Ti ho chiesto di cosa sei deluso, non perchè sei deluso."
"Del fatto che ho sciupato un'opportunità".
"Quale opportunità hai sciupato?"
"La possibilità di mettere la maglia di Leader."
"E come hai fatto a sciupare quest'opportunità?"
"Siamo andati in fuga in tre: io, Bono - della Lampre - e... un australiano. Abbiamo collaborato e preso un bel vantaggio. A un certo punto mi dicono dall'ammiraglia che ho la maglia di Leader, allora mi gaso e mi vengono i superpoteri. Continuiamo a collaborare e dal gruppo nessuna risposta, allora si va più d'accordo. In una salitella provo a saggiare: scatto e l'australiano si stacca di ruota. Bono mi sta dietro, ma vedo e sento che non ne ha tanto. Intuendo mi dice: "Marco, maglia a te e tappa a me?" Io non ci penso, mi sento i superpoteri... gli dico: "Vinca il migliore!" Scatto di nuovo, lo stacco e tiro dritto. Bono rallenta, aspetta l'australiano, che da solo sarebbe stato riassorbito dal gruppo. Trovano l'accordo e mi vengono a prendere. Risultato: a 300 metri dall'arrivo mi prendono e mi lasciano lì, fermo come un palo della luce, Bono primo, l'autraliano secondo, io terzo, senza Tappa e senza Maglia... Capisci, Come ho fatto a sciupare la mia opportunità? Lo sai quanto abbiamo lavorato per crearcela, lo sai che non ci sono milioni d'opportunità."
"Lo so e so anche che ci sono milioni di opportunità per imparare e che, se non fai esperienza, non puoi imparare..."
Ora è Marco a interrompermi.
"So che mi chiederai CHE COSA HO IMPARATO? Ti do già la risposta: ho imparato che le regole non scritte, le norme dei sistemi vanno rispettate. Ho voluto tutto per me, ho agito egoisticamente."
"Bravo! E cos'altro hai imparato?"
"Non sapevo di poter puntare alla classifica. Abbiamo sempre pensato di uscire di classifica per puntare alle tappe: oggi so che posso puntare anche alla classifica."
"Come avresti potuto saperlo prima di ques'esperienza che tu hai chiamato DELUSIONE?"
"Veramente, non avrei mai potuto saperlo."
"E ora che lo sai, come ti senti?"
"Mi sento fiducioso per la tappa di domani."
"Bene. Allora smetti di spendere soldi al telefono e va a riposare!"

"La nostra paura più grande non è quella di essere inadeguati... ...piuttosto è quella di essere forti oltre misura... ...è la nostra luce a spaventarci, non la nostra ombra... Ci domandiamo: chi sono io per essere così... brillante, splendido, capace e straordinario... ...in realtà, chi siete voi per non esserlo?"

Questo che ho scritto è uno spezzone di un aneddoto raccontato in un libro scritto da Omar Beltran: IL DOPING ECOLOGICO.
Il dialogo è tra Omar e Marco Pinotti.
Perchè l'ho riportato? Perchè mi ci rivedo tantissimo, soprattutto ripensando a Torino.

FONTE: Il doping ecologico - i segreti per vincere con l'allenamento mentale di Omar Beltran.

...ma la stagione continua...

Ci sono ancora, eccomi qui.
Sabato sera ho corso il mio ultimo 800 della stagione, a Pergine.
Ottimo meeting peccato per il clima freddo e umido atipico di luglio.

Con quella gara è stato ribadita la cosa: per ora, correndo a livelli medio-alti, arrivo solo fino ai 650/700 metri.

C'è da dire che è la prima volta che porto avanti così tanto la preparazione per gli 800. L'anno scorso, per esempio, dopo gli assoluti a Grosseto ero fisicamente e mentalmente prosciugata di energie... Invece quest'anno le cose sono un po' diverse.

Ora mi divertirò a far crescere la velocità e mi cimenterò sui "giri della morte" tenendo bene a mente questa frase:

"La meraviglia di sapere che chi è meritevole ha sempre un’opportunità, e che chi è un lottatore convinto deve solo farsi trovare pronto."

Se...

Se riesci a conservare il controllo quando tutti

intorno a te lo perdono e te ne fanno una colpa;

Se riesci ad aver fiducia in te quando tutti 

ne dubitano, ma anche a tener conto del dubbio;

Se riesci ad aspettare e non stancarti di aspettare,

o se mentono a tuo riguardo, a non ricambiare in menzogne, 

o se ti odiano, a non lasciarti prendere dall'odio,

e tuttavia a non sembrare troppo buono
e a non parlare troppo saggio;

Se riesci a sognare e a non fare del sogno il tuo padrone; 

Se riesci a pensare e a non fare del pensiero il tuo scopo;

Se riesci a far fronte al Trionfo e alla Rovina 

e trattare allo stesso modo quei due impostori; 

Se riesci a sopportare di udire la verità che hai detto

distorta da furfanti per ingannare gli sciocchi

o a contemplare le cose cui hai dedicato la vita, infrante, 

e piegarti a ricostruirle con strumenti logori;

Se riesci a fare un mucchio di tutte le tue vincite 

e rischiarle in un colpo solo a testa e croce,

e perdere e ricominciare di nuovo dal principio 

e non dire una parola sulla perdita;


Se riesci a costringere cuore, tendini e nervi

a servire al tuo scopo quando sono da tempo sfiniti,

e a tener duro quando in te non resta altro

tranne la Volontà che dice loro: "Tieni duro!".

Se riesci a parlare con la folla e a conservare la tua virtù, 

e a camminare con i Re senza perdere il contatto con la gente,

se non riesce a ferirti il nemico né l'amico più caro,

se tutti contano per te, ma nessuno troppo;


Se riesci a occupare il minuto inesorabile 

dando valore a ogni minuto che passa, 

tua è la Terra e tutto ciò che è in essa, 

e - quel che è di più - sei un Uomo, figlio mio!

Rudyard Kipling