Resoconto degli ultimi 2 giorni

Ollallà... Hello!

Tot be? (in bergamasco! :D)

Si si, a me va a meraviglia!

Dopo gli allenamenti di ieri e di oggi poi...

Ieri, 4 x (80 con la cintura 5kg - 80mt)

Oggi due 150mt + un 300mt a cannone! hihihi...

Ill primo 150 è stato lento, però diciamo che abbiamo "preso un pò le misure", vero Marco?

Il secondo, già meglio 19.50...

Alla fine, arriva il turno dei 300mt --> 40"99

E pensare che avevo le gambe a tokki!!!

Sono assai soddisfatta... Poi è stato bello oggi perchè eravamo in tanti, riscaldamento tutti insieme.. bello bello...

Ora sono un pò devastata, anche dal caldo e dall'umidità presente nell'aria... ma tanto, integratori e tanta acqua e si sistema tutto!

Dai, ora vi saluto... La mia mamy chiama per la cena...

Buona serata...

Frase del giorno (come promesso):

"Quei calzini sembrano essere usciti da un cartone della Walt Disnay"

Allenamento post gara

Ciao!!! Che bello, oggi allenamento defaticante, esercizio per la schiena, addominali e oscillazioni... per finire: una decina di minuti di corsetta a piedi nudi nell'erba del campo di Casazza! Troppo bello, uno goduria proprio... Poi anche gli allunghini, fantastico correre sul prato, quando poi è così bello! Frase dell giorno: "DEVO ESSERE PIU' CATTIVA!"

Ho fatto nascere un forum

http://easyspeed2000.forumfree.net/

questo è il link del NUOVO forum dell' Easy Speed 2000

Nato per integrare il sito, per unire ancora di più la squadra...

Decisione difficile, perchè non sarà facile da gestire dato che l'amministratore sono io! :D

Però ci tengo...

Gli iscritti non saranno molti (come prevedo) però sarà ancora più bello, meno "inquinato" e più costruttivo.

Ovviamente è ancora in costruzione, devo apportare ancora qualche modifica e aggiustamento...

Ah, dimenticavo:

il forum è aperto a tutti i componenti della squadra, ai sostenitori e ai tifosi... purchè si seguano le comuni norme civili e di buon costume...

Ciao a tutti... buona serata!

Un fior d'atleta

Oggi è il turno di una ragazza formidabile, talento incredibile e carattere d'acciaio...

Se dovessi rinascere mi piacerebbe essere come lei, perchè lei è una che l'atletica se la vive tutta!

E' un' heptatleta e detiene il record europeo con 7032 punti.

Io la invidio un pò perchè è davvero fortissima e può fare tutte le specialità... E per me, che amo così tanto l'atletica, fare 7 gare diverse sarebbe il massimo! Si si, nella mia vita futura sarò un heptatleta...

Ma avete capito di chi sto parlando?

Klüft Carolina (SWE)

Nata il 2/02/1983

A: Sandhuil

Peso: 65 kg

Altezza: 178 cm

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PERSONAL BEST

100mt: 11"48

200mt: 22"98

400mt: 53"17

800mt: 2'08"84

100hs: 13"15

Salto in alto: 1.95 mt

Salto in lungo: 6.97 mt

Salto triplo: 14.02 mt

Getto del peso: 15.02 mt

Lancio del giavellotto: 50.96 mt

HEPTATLON: 7032 punti

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E' una grandissima!

La stimo troppo tanto...

C'ho provato...

Per niente soddisfatta!

58"44... uffa!!!

Mi sa che il passaggio era un pò da KaMiKaZe, ero in 5° corsia e ho preferito partir forte perchè non avevo riferimenti...

Peccato che poi ne abbia ripagato negli ultimi metri... Argh!!!

Kakkio questo benedetto muro dei 58 voglio demolirlo!

So di valere moooolto meno di un misero 58, che inizia a starmi stretto!!!

Si si, sono ancora viva...

Forse pensavate che mi fossi già stancata di questo blog, che non avevo più nulla da dire o forse che ero in silenzio stampa! Ebbene no, nulla di tutto questo!

Ero semplicemente stra piena di cose da studiare che ovviamente passavano in secondo piano rispetto all'atletica...

Di cose ne sono successe... la cosa che ha caratterizzato ogni giorno di questa settimana è il fatto che, da sabato fino ad oggi, la mia grande o piccola dose di pioggia me la sono sempre beccata!!! Incredibile, il sole sembra essere scomparso dal nostro pianeta o magari, non vuole baciarmi con i suoi raggi... :-D ma si sa, il sole bacia i brutti perchè i belli li bacian tutti!!! Va be, dopo questo degenero è meglio se parlo di cose più interessanti...

Dunque, martedì ho fatto un buon allenamento (60-80-100-150-200-250-100). Il programma prevedeva un 300 al posto del 100 finale, ma avevo in problemuccio ad un piede che mi dava particolare fastidio a correre in curva e così abbiamo ovviato... Al di la del male al piede, è stato un allenamento fatto bene...

Mercoledì poca roba... allunghi e i soliti esercizi a terra per schiena e anche...

Giovedì bel lavoro... 2 x 200 con 5' di recupero. Il primo in 26"80 e il secondo in 26"30!

Ottimo direi, soprattutto in prospettiva della gara di domani, a Gavardo, un altro 400, speriamo fatto come kakkio di deve!

Today invece ancora allunghi, oscillazioni e stretching passivo.

Il piedi ogni tanto si fa ancora sentire, ma non è niente di rilevante per fortuna... è colpa dell'alluce...

Va bueno, ora vi saluto e vi auguro buona serata... ciao§ciao

Frase del giorno:

"Insegui il tuo destino..."

Scende la pioggia!

Piove

guarda come piove

senti come piove

guarda come viene giù!

Nella mia carriera da atleta (circa 9 anni), tanta pioggia come ieri non mi è mai capitato di prenderla ad una gara! Allucinante...
Siamo arrivati al campo Quadrifoglio di Rivera, near Lugano (SWI) alle 15.30 passate e già da li, pioveva.
I 100isti e le 100iste hanno corso dalle 17 in poi e non vi dico quanta pioggia si sono beccati tutti quanti! Davvero un cosa fuori dal normale!
Alle 19 poi era il turno di noi 400isti, io, Michele e Marco Testa... Riscaldamento rigolosamente sotto la pioggia e in mezzo ad un prato allagato perchè: tribune o luoghi coperti non ce n'erano per potersi riscaldare all'asciutto! Così, dopo i primi due passi nell'erba, i piedi erano già affogati e i pesciolini potevano tranquillamente sguazzarci dentro! Poi no vi dico, ero ben vestita, così da non aver freddo ma, con la pioggia, tutti i vestiti pesavano 2 kili in più! Che avventure ragazzi...
Sta di fatto che, poco dopo le 18.30 sembrava che il cielo ci desse tregua e quindi, il morale si riassestava un pochino... Ma ecco che, neanche dopo due secondi aver pensato quella cosa, RICOMINICA! Più insistente di prima e come se fosse più bagnata di prima! Forse perchè ne veniva giù talmente tanta che... sembravano secchiellate di acqua! Come i gavettoni che gli amici ti fanno d'estate ... Invece li faceva un freddo boia! Infatti sul blocco tremavo di freddo, poi ci hanno tenuto li un sacco!!! Io ero in seconda e l'acqua mi arrivava sopra le unghie quando ero sul blocco! (tanto per farvi capire come era messa la pista, veloce ma non in queste occasioni).
Allo sparo sono partita... arrivo in curva ai 200 e i miei piedi imploravano pietà! Avevo qualche crampettino al piede destro in particolare, dovuto forse al fatto che erano GHIACCIATI!
Passaggio ai 300 lentissimo 43 e qualcosa, chiusura in 1.00.07! Un pò scandaloso se pensiamo al fatto che io avrei voluto, proprio in questa gara, scendere sotto i 58, però era quasi improponibile in quelle condizioni! Il riscaldamento sotto la pioggia incessante è altamente nocivo ai miei muscoletti che soffrono l'umidità, e questo ha giocato un pò sulla mia prestazione. Ovviamente non potevo prendender tanto, anche questa volta la gara si è trasformata in un allenamento particolarmente bagnato!
Ma davvero, vi giuro che tanta pioggia così non l'ho mai pigliata ad una gara!!!

L'uomo più veloce del mondo

Buon pomeriggio...

Oggi voglio illustrare le imprese di un grandissimo atleta del nostro presente. Un atleta che non solo ha stupito per le sue incredibili doti ma anche per la sua emotività sopra le righe.

Sto parlando di colui che detiene il record del mondo più prestigioso: i 100mt piani!

Lui è:

ASAFA POWELL (JAM)

Nato il : 23/11/1982

Peso: 88 kg

Altezza: 190 cm

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PERSONAL BEST

100mt : 9"74 WR

200mt : 19"90

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Vi rendete conto di quanto è forte questo ragazzo?! Incredibile... Ha fatto il Record del Mondo a Rieti, proprio in Italia, mollando gli ultimi 10mt della sua bellissima gara!

Cioè, se avessi spinto fino in fondo quanto avrebbe fatto?! Ecco, l'unica sua limitazione è data dal fatto che è troppo emotivo e che, quando potrebbe tranquillamente vincere mondiali o olimpiadi a mani basse, le sue emozioni sovrastano la sua mente.

Tutti hanno visto la sua finale ai campionati del Mondo di Osaka... Sui blocchi era come se stesse rinchiuso in una sauna e dai suoi occhi traspariva la sua non presenza mentale. E così la gara non è stata delle migliori, tant'è che è arrivato 3°. Ovviamente una medaglia di bronzo mondiale non è da buttar via, ma avendo fatto le batterie con tutta quella facilità di corsa e con quell'irresistibile dinamismo, tutti si aspettavano la sua indiscussa vittoria! E invece ha vinto Gay, con la sua cattiveria e convinzione!

Questo per dire che, come mi ha detto il mio allenatore, servono:

sudore, testa e risultati!

Frase del giorno:

"Fai quello che sei! Auguri LP"

La Sere c'è!

Hello people!

Sono appena tornata dall'allenamento... E intento che aspetto che la vasca da bagno di riepia di acqua, aggiungo un bel post sul lavoretto di oggi...

Dunque, oggi unica prova secca su 500mt, con il leprotto Marco Testa a farmi strada! :-)

Bella prova, 1.16.56 PERSONAL BEST ASSOLUTO ( in gara avevo 1.17) e vi dirò che, dopo due minutini stavo già alla grande... E queste cose CARICANO!

"E per fortuna non sono in perfetta forma!!!"

Certo che è stata una prova un pò particolare... primi 100mt tutto ok! Poi alla prima curva Marco ha perso un pò l'equilibrio ma fortunatamente si è "salvato"... Agli ultimi 200 finali, Gabriele aveva il compito di aiutarci a concludere bene e invece ci ha rallentato perchè s'è messo un prima ed è partito tardi, così per non travolgerlo, io l'ho superato all'interno e Marco all'esterno... cioè... non so come abbiamo fatto a non scontraci! :-)

Quindi direi che l'allenamento di oggi merita un bel 8,5 contando anche l'allenamento di ieri che ovviamento non avevo smaltito e che quindi avevo ancora nelle gambe [5 x (2 x 80mt)]...

In prospettiva della gara di sabato questo è senz'altro un buon incitamento!

Domani scioltezza e il consuetudinale massaggino da Aldo, venerdì nothing e sabato: SGANCIATEMI IL GUINZAGLIO!

We, sta sera, ore 20.30, presso l'Istituto Galli di Bergamo RIUNIONE SOCIALE EASY SPEED 2000. Argomenti: bilancio e soprattutto PROGETTI!

Frase del giorno:

"Barcollo ma non mollo"

Il giorno dopo la gara

CiaoOoOooO!

Eccomi a commentare la gara di ieri, il primo 400mt della stagione outdoor...

Il test purtroppo non si è potuto far perchè, da quanto ho capito, la macchinetta non era calibrata giustamente cioè, rilevava i dati ad ogni minuto e io i 400 li ho fatti un sotto i 60" fortunatamente! :D

Essi, ieri è arrivato il personal-ino) di 58.01! Però se penso che se avessi accorciato i passi negli ultimi 100mt e se avessi spinto 2 passi in più, avrei abbattuto sto benedetto muro dei 58"!

Complice di una prestazione non ottimale è il lavoro che ho ancora nelle gambe e la necessità di fare gare per "schiacciare il pedale dell'accelleratore fino in fondo" (come dice Riky)

Ma dato che, gli errori (se così li vogliamo chiamare) fanno esperienza, sarà per la prossima!

Mi sono divertita molto ieri pomeriggio. Il meeting Della Valle è uno dei più belli a cui io abbia assistito/partecipato: organizzazione al top, gare in orario, atleti d'elite...

Sono rimasta sconvolta dallo Juniores che ha vinto i 100mt in 10.20 (10.19 in batteria) facendo pure il minimo olimpico! Accidenti che bestione che era... cioè, Tyson Gay a confronto a un topolino quasi! :D :D D

E poi l'atleta che ha vinto i 100 femminili è del 1991! Ancora allieva con 11.37! Da paura proprio!

Cioè, ci sono ITALIANI MONTATI, che pesano di essere chissà chi! Si, ok... forse in Italia gli standard sono bassi, ma appena si mette il naso fuori dai confini italici o ci si misura con atleti stranieri, vediamo chi la vince! Quello che voglio dire è che solo alcuni atleti meritano davvero di essere NOTI per i loro risultati. Gli altri io li chiamo ILLUSI!

Frase del giorno:

"You make me strong"

Hello!
Domani parto... si... "parto" per Piacenza...
Vado al Centro di Postural Training (www.studiopostura.it) per preprare il test che farò poi domenica a Pavia, al MEETING GRAZIANO DELLA VALLE (www.meetingdellavalle.it).
Un bel 400 mi aspetta e io ho intenzione di correrlo al meglio!
Più tardi vado dal massaggiatore e poi, una bella dormitina e domani pomeriggio si parte...
L'allenamento di oggi è stato soft, rilassante e lavativo... infatti le gambe stanno meglio ora che a inizio allenamento :D
Dai, ora vado... Vi auguro una buona serata... ciao§ciao
Frase del giorno:

"...giochiamo la carta migliore..."

Allenamento 8/05

Bello, ho deciso che anche qui, ad ogni tanto in qualche intervento inserirò uno sfondo, così il mio blog diventerà più colorato! Oggi, allenamento "clou" della settimana, in vista dei 400 a Pavia! I soliti 2 x (2 x 200mt)... I primi due li ho corsi in 3° corsia, dalla partenza dei 200 fino all'arrivo generale... Poi il terzo l'ho fatto in 6° corsia ma dalla partenza dei 400 ai 200... e l'ultimo in 1° corsia dai 200, all'arrivo! Le corsie erano reversibili perchè probabilmente domenica correrò nelle corsie estreme. Non vedo l'ora di fare un bel 400, che poi sarà un vero e proprio test, con macchinari e strumenti apposta... Vedremo cosa ne verrà fuori! Certo che, oggi... mi sono sentita benone dai... è stupendo sentire le sensazioni della corsa: i piedi che rimbalzano sul tartan (anche se quello del campo coni fa abbastanza schifo) l'aria sulla faccia (anche se hai il vento contro) tutto il tuo corpo che si deve coordinare nel migliore dei modi... Si si, proprio bello! Frase del giorno: "Vola solo chi osa farlo -by Elton"

Return

Scusate per il non aggiornamento di questi giorni, ma sono stata piena zeppa di cose da studiare e oggi, mi sono metaforicamente levata 10 kg di peso...
E sono felice!!!
Allora, riassumento:
LUNEDì --> allenamento defaticante
MARTEDì--> bel lavoro! 4 x (2 x 80) con la Marti!
MERCOLEDì--> cioè oggi, credo che farò qualche allungo, esercizio per la solita schiena e le consuetudinali oscillazioni... In caso di un cambio programma, vi farò sapere...
Certo che il mese di maggio è proprio bello! C'è il clima giusto per allenarsi... L'unica cosa negativa è L'INCUBO SCUOLA dell'ultimo mese! Ma per fortuna io posso stare tranquilla!
Frase del giorno:
"Non mollare mai!"

Maria Mutola

Ciao!

Ho appena deciso di fare una bella cosa...

Ogni tanto, illustrerò le imprese dei più grandi atleti della storia, sia del passato che del presente... e chissà, magari anche del futuro.

Inizio con la mia begnamina, colei che mi ha dato ispirazione alla mia passione:

MUTOLA MARIA De Lurdes

(Medaglia d'ORO Olimpica - mt 800 - SIDNEY 2000)

Nata il: 27 ottobre 1972

A: Maputo (MOZ)

Peso: 61 kg

Altezza: 162cm

PERSONAL BEST

200mt--> 23.86

400mt--> 51.37

800mt--> 1.55.19

1500mt--> 4.01.50

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Ora, io non so se questa formidabile atleta sia dopato o no, ma la cosa che più mi colpisce di lei è la sua straordinaria tecnica di corsa... Inoltre, è una delle 800iste che ha segnato la storia...

Notare i tempi dei 200 e dei 400... cioè... sono tempi che in Italia sono quasi RECORDS NAZIONALI, proprio lei, che è un' 800ista! Poi certi allenatori si chiedono a cosa possa servire la velocità nelle gare di mezzofondo... Provate a chiedere a lei!

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Frase del giorno:

"Avremo tempo a sufficienza se solo lo useremo nel modo giusto"

Buona la prima

BUONA LA PRIMA:

600mt corsi in perfetta solitudine in 1.38.65

Niente personal best purtroppo, però sono abbastanza soddisfatta...

Dopo 200mt ero già da sola, e all'arrivo avevo più di 5 secondi di distacco...

Madonna poi c'erano le curve che erano lunghissime da correre... non finivano mai!

Si, oggi più che una gara è stato un allenamento ma comunque utile per tornare in clima-gare.

Oltre a me, hanno corso quasi tutti i miei compagni di squadra: Marta, Stefania, Marco G, Marco T, Roberto e Michele...

Ed eravamo fantastici con le tute nuove! Troppo bella la mia squadra! W L' EASY SPEED 2000.

Bene, bene... mi sono divertita e finalmente sono tornata nella routine delle competizioni... mi mancava un sacco la sensazione del "giorno prima della gara" e l'adrenalina del riscaldamento. Non potrei proprio farne a meno... Mi riempiono...

Frase del giorno:

"Credi in te... Ascolta il tuo cuore! -Laura Pausini- "

Prima della 1° gara!

Ormai l'atteso giorno è arrivato...

Domani debutto stagionale outdoor con un bel 600mt a Chiasso (Svizzera)...

Probabilmente correrò alle 15 e li sono puntuali e precisi come orologi svizzeri! Ah ah ah...

Oggi allenamento-sciogligambe very soft... A casazza...

Il ritrovo è alle 11.00 a Torre Boldone, ristorante sotto casa di Riccardo (non mi ricordo come si chiama, forse Janus?!) per mangiarci una pastasciutta al pomodoro tutti insieme e poi via, si parte, all together!

Vi farò sapre come andrà...

La voglia e la determinazione c'è!

"...Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori..."

Grazie Alduccio

-2

Wow! Ora si che sto meglio!

Ore 9.00 --> massaggio!

Mi ci voleva proprio!!!

Grazie Aldo della disponibilità...

Ora arrivo a casa e leggo sulla prima pagina del "L'eco di Bergamo": Al campo Coni la casa dell'atletica.

Allora vado a leggermi tutto l'articolo:

NASCE LA CASA DELL'ATLETICA. BERGAMO AVRA' IL CENTRO INDOOR. Al campo Coni pista coperta per ostacoli, velocità e paletra per salto e lancio. Arese, presidente di federazione: qui si fa l'attività giovanile più tecnica d' Italia.

La pista sarà di 6 corsie, di 60mt + 20mt, inoltre ci sarà un ampio spazio per il settore salti e lanci. E fin qui, tutto a meraviglia... Però, quello che mi chiedo è: ma se qui a Bergamo la maggior parte degli atleti sono 400isti, mezzofondisti o addirittura fondisti?! Ok, per gli allenamenti e le gare di velocità va benissimo anzi, un sogno che diventa realtà! Però, a mio parere soddisferà solo pochi settori, che non prevalgono sulle statistiche della zona. Inoltre non sono d'accordo con l'affermazione del presidente Arese, ma questo è un'altro argomento.

Però sono felice, perchè è un passo avanti ed è comunque un bel progetto, che aiuterà tutti gli atleti, di TUTTE le società perchè se pioverà, se nevicherà o se farà freddo ci sarà sempre a disposizione l'impianto indoor e quindi non provocherà discontinuità negli allenamenti o cambi di programmi repentini.

Resto comunque del parere , che il top dell'impianto indoor, qui in Italia, resta e resterà sempre il C.P.O. di Formia!

Frase del giorno:

"Gli eroi non muoiono mai..."