TERZA SETTIMANA

E con oggi si conclude il giorno di ritiro numero 23. 

Questa mattina ultimo lavoretto di corsa... 

Il ritorno in quel di Bergamo si avvicina... in quei pochi giorni in cui starò a casa cercherò di riposarmi un po', di dedicare un po' del mio tempo al mio moroso e alla mia famiglia, ma non solo, sarà anche periodo di test al centro di medicina dello sport e proverò a dare anche due esamini dell' ECDL. 

E poi ripartirò, il 30 novembre per un altro periodo di ritiro... 

La preparazione sta procedendo a gonfie e vele e la forma è in crescita anche se negli ultimi giorno ho iniziato ad accurare un po' di giustificata stanchezza! Se così non fosse... vorrebbe dire che mi sono allenata poco... ahahaha..

Certi lavori, soprattutto dedicati alla resistenza, non mi erano mai usciti così bene e, anche se sono lavori nuovi, il miglioramento, sia dei recuperi che dei tempi stessi delle prove, è veramente notevole. Per non palrare dei lavori di forza e di balzi, merito anche di un leggero ma importante miglioramento della tecnica. 

In sintesi sono molto soddisfatta di come si è sviluppato questo periodo di preparazione. 

Domani ancora corsa balzata, su una corsia adibita proprio ad andature e balzi (perchè è fatta di segatura e sabbia, di modo che l'impatto a terra sia morbido ma la successiva spinta sia completa): una gran bella trovata!!!

Nel pomeriggio... massaggino e poi mercoledì, dopo colazione, è previsto il viaggio di ritorno tra le valli bergamasche. 

Certo che il tempo è proprio volato: anche per merito dei vari compagni che, ad alternanza, mi hanno accompagnato in questo "viaggio".

SECONDA SETTIMANA

Nonostante Formia sia una località di mare (e nonostante la pista sia a pochi metri dalla spiaggia) abbiamo avuto l'occasione di scoprire la parte montana della città. 

Il gruppo di astiti che si allena perennemente qui ci ha invitati a una sorta di "rito di iniziazione" che loro fanno sempre in questo periodo.

Così ci siamo "arrampicati" sulla montagna che guarda proprio sulla pista: il Monte Redentore (Mt. 1214). Da lassù il panorama era spettacolare e devo dire che non è stata una camminata leggera. 

Anche questo tipo di allenamento ha un senso in realtà. 

Probabilmente anche il prossimo ritiro faremo un giretto lassù...

Per il resto tutto bene. Credo sia uno dei pochi angoli d'Italia in cui in questo weekend non sia caduta la pioggia e così mi son potuta allenare tranquillamente. 

Devo dire che molti lavori fatti fin'ora per me sono una novità, sono molto più finalizzati e i carichi iniziano ad essere consistenti, indice che adesso so reggere molto di più certi lavori e anche a livello di potenziamento si stanno producendo nuovi frutti.

Io sono sempre stata abituata a cambiare i lavori di anno in anno. I "fondamentali" ovviamente rimangono ma, anche quelli, se vogliamo, subiscono cambiamenti, seppur minimi.

Invece quest'anno è tutto diverso. La preparazione è molto più specifica e soprattutto molto più consistente. La cosa che mi piace è il fatto che ogni lavoro è integrato all'altro.

Sono contenta perchè piano piano la forma cresce, il mio corpo reagisce e assimila molto bene tutti i lavori (merito anche di un costante monitoraggio).

 

E quando sono faccia a faccia con la fatica... chiudo gli occhi, ascolto me stessa e trovo sempre almeno un motivo per non mollare...

PRIMA SETTIMANA

Il tempo vola e io sono a Formia già da una settimana. 

I primi giorni in compagnia di Emanuele e poi dall' 1 al 4 con Elisa, Lara e Alessandro. 

Ieri con loro ho fatto un bel lavoretto che forse, fatto da sola, non sarebbe andato così bene. 

Devo dire che siamo di nuovo un bel gruppo, con tanta voglia di correre, di migliorare e di divertirsi insieme. Il tempo per chiacchierare e scherzare lo si trova sempre ma quando arriva il momento di allenarsi la concentrazione prevale su tutto. 

Devo anche confessarvi che grazie al mio coach Riky gli allenamenti un po' più lunghi diventano meno difficili da fare. 

Quindi si, va tutto benissimo qua... si mangia, di dorme, si corre... si sta bene!!! 

Oggi, con il massaggio, si conclude il secondo "microciclo"formato da 4 giorni (ogni giorno un lavoro differenziato). 

Piano piano la condizione sale... 

Adesso vi saluto, che mi metto a studiacchiare... 

Buona giornata!

Arrivata!

Scrivo dalla mia cameratta di Formia...

Anche qui le temperature sono basse ma mai come quelle del nord. Qui la neve almeno non si è vista!

Ieri ho svolto, come di consuetudine, l'allenamentino post-viaggio. Una bella dormita e ora sono pronta per iniziare il ritiro: già questa mattina il primo lavoretto.

Ready? GO!

Ciao a tutti. 

Dopo una bellissima settimana di vacanza passata in continente africato ho ricominciato ad allenarmi. 

In queste due settimane ho svolto il cosiddetto "lavoro introduttivo": macinando chilomentri e lavorando in palestra. Ma sto "lavoro introduttivo" è solo un assaggino di ciò che mi aspetta. E' fatto per sistemare l'organismo e riabituarlo a lavorare. Infatti durerà fino a sabato 27 perchè poi, proprio questa domenica, sarò di nuovo in partenza per... Formia e da lì si inizierà a fare sul serio. 

Partiamo dal presupposto che sarà il ritiro più lungo mai fatto: fino al 21 novembre. Inoltre finalmente inizierò a fare lavori molto più specifici per gli 800 perchè fino ad ora il numero di ore e le unità di allenamento dedicate sono state abbastanza misere; (confrontate con quelle di altre atlete la differenza è notevole). 

Ciò che abbiamo fatto finora sono le basi e direi che adesso le fondamenta sono belle solide e pronte a sostenere tutti i carichi. 

I miei cicli di allenamento sono studiati in base al mio ciclo mestruale. Capita spesso che nel giorno meno opportuno (vedi campionati italiani) arrivi il ciclo ma credo di non dovermi proprio lamentare perchè: 

1. ce l'ho sempre fatta lo stesso,

2. non ho mai saltato un ciclo e sono sempre regolare (da quando ho 13 anni)

E' anche vero che vengo costantemente monitorata dai dottori della Medicina dello Sport di Bergamo che, oltre ai vari test fisici, mi sottopongono spesso ad una serie di esami del sangue ormonali.

A proposito, proprio domani mattina ho un prelievo da fare. 

E quindi eccomi qui, di nuovo in partenza. Questa volta sarà tutto diverso. Di sicuro sarà una preparazione diversa rispetto a quella per la stagione 2012. 

Per crescere occorre superare ogni volta nuovi ostacoli, raggiungere traguardi più ambiziosi. Per questo l'obbietivo di questa nuova stagione sarà preparasi all'attività internazionale. 

E per fare questo salto io ho scelto ancora Formia! 

Ciò che mi ha donato il Centro di Formia in questi anni non è paragonabile a niente. Certe esperienze, certi insegnamenti e anche certi esercizi non li trovi sui libri di scuola. Per me Formia resta il PARADISO ATLETICO e mai come quest'anno ho voglia di scendere e allenarmi duramente, con nuovi compagni, nuovi allenamenti, nuovi stimoli. 

La cosa più bella rimane senz'altro il contatto quotidiano con i veri campioni: li vedi mangiare, li vedi scherzare, li vedi allenarsi...

La cosa che mi colpisce ogni volta nel vedere questi campioni allenarsi (prima l' Isimbayeva, poi la Montsho o la Di Martino) è la concentrazione che ci mettono. Può sembrare scontata ma io allenandomi qui non riesco mai a toccare i livelli di concentrazione mentale che raggiungo a Formia. E secondo me vuol dire tanto. 

Così forse scappo anche dal freddo e dalle piogge che arriveranno da domani e colpiranno sicuramente tutto il nord Italia. A Formia il super-mega tunnel tecnologico dovrebbe essere pronto all'uso.

Ma adesso vi saluto che devo andare a prepararmi per l'allenamento. 

La prossima volta scriverò dalla mia cameretta di Formia...!