PRIMA SETTIMANA

Il tempo vola e io sono a Formia già da una settimana. 

I primi giorni in compagnia di Emanuele e poi dall' 1 al 4 con Elisa, Lara e Alessandro. 

Ieri con loro ho fatto un bel lavoretto che forse, fatto da sola, non sarebbe andato così bene. 

Devo dire che siamo di nuovo un bel gruppo, con tanta voglia di correre, di migliorare e di divertirsi insieme. Il tempo per chiacchierare e scherzare lo si trova sempre ma quando arriva il momento di allenarsi la concentrazione prevale su tutto. 

Devo anche confessarvi che grazie al mio coach Riky gli allenamenti un po' più lunghi diventano meno difficili da fare. 

Quindi si, va tutto benissimo qua... si mangia, di dorme, si corre... si sta bene!!! 

Oggi, con il massaggio, si conclude il secondo "microciclo"formato da 4 giorni (ogni giorno un lavoro differenziato). 

Piano piano la condizione sale... 

Adesso vi saluto, che mi metto a studiacchiare... 

Buona giornata!

Arrivata!

Scrivo dalla mia cameratta di Formia...

Anche qui le temperature sono basse ma mai come quelle del nord. Qui la neve almeno non si è vista!

Ieri ho svolto, come di consuetudine, l'allenamentino post-viaggio. Una bella dormita e ora sono pronta per iniziare il ritiro: già questa mattina il primo lavoretto.

Ready? GO!

Ciao a tutti. 

Dopo una bellissima settimana di vacanza passata in continente africato ho ricominciato ad allenarmi. 

In queste due settimane ho svolto il cosiddetto "lavoro introduttivo": macinando chilomentri e lavorando in palestra. Ma sto "lavoro introduttivo" è solo un assaggino di ciò che mi aspetta. E' fatto per sistemare l'organismo e riabituarlo a lavorare. Infatti durerà fino a sabato 27 perchè poi, proprio questa domenica, sarò di nuovo in partenza per... Formia e da lì si inizierà a fare sul serio. 

Partiamo dal presupposto che sarà il ritiro più lungo mai fatto: fino al 21 novembre. Inoltre finalmente inizierò a fare lavori molto più specifici per gli 800 perchè fino ad ora il numero di ore e le unità di allenamento dedicate sono state abbastanza misere; (confrontate con quelle di altre atlete la differenza è notevole). 

Ciò che abbiamo fatto finora sono le basi e direi che adesso le fondamenta sono belle solide e pronte a sostenere tutti i carichi. 

I miei cicli di allenamento sono studiati in base al mio ciclo mestruale. Capita spesso che nel giorno meno opportuno (vedi campionati italiani) arrivi il ciclo ma credo di non dovermi proprio lamentare perchè: 

1. ce l'ho sempre fatta lo stesso,

2. non ho mai saltato un ciclo e sono sempre regolare (da quando ho 13 anni)

E' anche vero che vengo costantemente monitorata dai dottori della Medicina dello Sport di Bergamo che, oltre ai vari test fisici, mi sottopongono spesso ad una serie di esami del sangue ormonali.

A proposito, proprio domani mattina ho un prelievo da fare. 

E quindi eccomi qui, di nuovo in partenza. Questa volta sarà tutto diverso. Di sicuro sarà una preparazione diversa rispetto a quella per la stagione 2012. 

Per crescere occorre superare ogni volta nuovi ostacoli, raggiungere traguardi più ambiziosi. Per questo l'obbietivo di questa nuova stagione sarà preparasi all'attività internazionale. 

E per fare questo salto io ho scelto ancora Formia! 

Ciò che mi ha donato il Centro di Formia in questi anni non è paragonabile a niente. Certe esperienze, certi insegnamenti e anche certi esercizi non li trovi sui libri di scuola. Per me Formia resta il PARADISO ATLETICO e mai come quest'anno ho voglia di scendere e allenarmi duramente, con nuovi compagni, nuovi allenamenti, nuovi stimoli. 

La cosa più bella rimane senz'altro il contatto quotidiano con i veri campioni: li vedi mangiare, li vedi scherzare, li vedi allenarsi...

La cosa che mi colpisce ogni volta nel vedere questi campioni allenarsi (prima l' Isimbayeva, poi la Montsho o la Di Martino) è la concentrazione che ci mettono. Può sembrare scontata ma io allenandomi qui non riesco mai a toccare i livelli di concentrazione mentale che raggiungo a Formia. E secondo me vuol dire tanto. 

Così forse scappo anche dal freddo e dalle piogge che arriveranno da domani e colpiranno sicuramente tutto il nord Italia. A Formia il super-mega tunnel tecnologico dovrebbe essere pronto all'uso.

Ma adesso vi saluto che devo andare a prepararmi per l'allenamento. 

La prossima volta scriverò dalla mia cameretta di Formia...!

Ritorno in patria...

Con il mio ritorno da una vacanza stupenda scrivo il mio 350° post.

Sono tornata ieri nel tardo pomeriggio, dopo aver trascorso una settimana a Sharm el-Sheikh (situata all'estremità sud della Penisola del Sinai, nel golfo di Aqaba, tra Africa e Asia.

 L'arido deserto dai svatiati colori (dipende dalla composizione mineraria delle montagne roccose) è il tema principale del posto ma quando si accosta al mare il contrasto con le varie tonalità di blu è spettacolare.

Il nostro hotel (immensamente grande, verde e ben curato) si affaccia su coloratissima barriera corallina dove passavamo gran parte del tempo a fare snorkeling.

Sembrava di stare in un acquario grazie ai vari pesci che si vedevano: ho visto anche il pesce pagliaccio (NEMO) e il pesce palla. Poi il pesce "Juventino" che era metà bianco e metà nero e un infinità di altre creature che non saprei nominare. 

Ci hanno spiegato che la barriera corallina del parco dove abbiamo fatto un' escursione (a Ras Mohamed) è il secondo parco marino più famoso del mondo. 

Quel parco, affacciato sul mare, esattamente sull'estrema punta della penisola è lo spartiacqua tra il golfo di aqaba e il canale di Suez. 

Sempre lì abbiamo potuto ammirare diverse spiagge bellissime (tra cui una cinematografica, dove hanno girato il film "laguna blu"), una frattura terrena creata dai recenti terremoti, la porta di Allah (un monumento di pietre), la foresta delle mangrovie e infine abbiamo pranzato in una tenda beduina con un pesce (tonno) squisito... e della carne altrettando buona. 

Per quanto riguarda la sfera "spotiva"... c'è da dire che al villaggio il 90% dei turisti era russo e quindi in genere riuscivamo a formare un "italian team" e sfidare i russi. A beachvolley davamo il meglio di noi. Anche perchè loro... erano forti nelle schiacciate ma molto goffi nei movimenti, noi italiani invece, giocando di squadra riuscivamo spesso a prevalere! Ci siamo divertiti un sacco. 

Una sera, io e Marco abbiamo giocato a scacchi (su una scacchiera gigante situata in una piazza del villaggio) contro un paio di russi (padre e figlio). La partità è durata ben 2 ore e mezza e dopo un nostro inizio poco promettente la partita si è ribaltata e siamo riusciti finalmente a fare scacco matto! Yeah!!!

Le ultime sere abbiamo conosciuto due coppie di ragazzi (una di Prato e una di Cernusco) e abbiamo fatto amicizia e tante belle chiacchierate interessanti. 

 

Sta di fatto che, tornando a casa, le uniche parole imparate sono russe... 

Per il resto... diciamo che è stata una vera vacanza di relax, divertimento, amore e sole! Ed era quel che ci voleva... 

Adesso ho due settimane per "riadattarmi", per poi trasferirmi a Formia per un ritiro che durerà un bel po' di giorni e da lì ricomincerò la preparazione vera e propria per la nuova stagione. 

...chiudiamo così...

Rieccomi People...

Scusate il ritardo negli aggiornamenti...

Ora sono qua, per raccontarvi cos'ho fatto l'ultimo mesetto.

Beh... tornata da Formia mi sono dedicata alla velocità (come nel 2010). Il motivo è molto semplice: chiudere la stagione con lavori di velocità nelle gambe per poi staccare e riprendere coi carichi per la preparazione della prossima stagione.

Devo proprio dire che mi son divertita un sacco... I risultati sono stati abbastanza soddisfacenti anche se magari, con ancora un paio di gare, sarei riuscita a fare i personali:

25 agosto, Chiasso: 100mt 12"90 - 200mt 25"79 

2 settembre, Susa: 100mt 12"80 - 200mt 25"66

8 settembre, Milano: 100mt B 12"77 - F 12"83 (peccato per il vento -1,2 in finale)

9 settembre, Modena: 200mt 25"70 (ma col freno a mano tirato)

...e poi per concludere il tour de fource della velocità ho fatto un 400 proprio ieri, a Trento. 

Serata frescolona, umida... alle 21.15 di sera... tempo mediocre: 56"55. 

E con la gara di ieri si conclude qui questa stagione. Che dire...? Sono molto soddisfatta per certe cose e molto delusa da certe altre. 

E' stata una stagione di alti e bassi. Le indoor sono andate molto bene ma poi subito alla prima gara all'aperto sono iniziati i problemi, con quel 400 che non avrei dovuto fare e che provocò quel leggero stiramento al femorale sinistro e che da una 10 di giorni si è rifatto sentire, anche se in forma molto debole.

I tempi che probabilmente valevo non sono arrivati: nè sui 4 nè se soprattutto negli 800. 

Spesso mi chiedo cosa avrei fatto se quando ho corso il 600 in 1'29"75 avessi corso per altri 200 metri. Peccato non aver mai trovato in altre gare quella condizioni di forma mentale e fisica. 

Comunque questa stagione è nata male, sin da subito: niente Formia per la preparazione invernale, la neve che ci teneva rinchiusi in un albergo ad Ancona, il 600 indoor che salta, il femorale che salta nel primo 4 che faccio, il pre e il post Misano, il 2'08 che non si blocca, i problemi al naso (che adesso sembrano in via di risoluzione).... 

D'altronde, nella vita di un atleta capitano stagioni sfortunate. 

Però, per fortuna ci son stati "cenni di vita" da parte mia ogni tanto: doppio argento agli Assoluti (indoor dietro a Cusma, outdoor dietro a Milani), oro indoor tra le promesse e quel record italiano che vale tanto per me: ha un significato più che altro futuristico. A quella gara attribuisco il mio futuro e quando riprenderò la preparazione voglio ripartire da li: da come mi sono sentita quel giorno a Potenza e cosa ho sognato grazie a quella fantastica prestazione. 

A dire il vero, per un motivo o per l'altro, quest'anno mi sembra di essermi allenata "poco" o meglio, non abbastanza. Anche se in allenamento certe volte mi stupivo di me stessa per ciò che riuscivo a fare. Certi lavori hanno dato una sferzata ai miei pensieri e son rimasti nella mia testa: per esempio 4x(2x200) fatto prima del record sui 600, oppure 500-250 di quest'estate, o ancora 2x400 rec. 2'...

Sono alcuni lavori che, se non hanno dato il loro frutto quest'anno... l'anno prossimo si faranno sentire, sicuramente. 

Sono certi allenamenti a darti sicurezza, a farti capire dove puoi arrivare... 

Quindi adessto stop. Avevo in programma un altro 400 ma di legna da ardere non ce n'è più, forse. 

Così aspetterò in trepidante attesa il 7 ottobre (giorno della partenza per le vacanze) e al ritorno si ricomincerà, sperando di andar subito a Formia!

Nel frattempo continuerò ad allenarmi, corricchiando qua e la ma con la consapevolezza che la stagione è finita.