I DO TO BE

Benino!

2012-01-23T14:22:00.002+01:00

Eccomi di nuovo qui, a parlare di un altro 400 corso in maniera non impeccabile.
Tempo sempre li, 56"24 ma con un passaggio più lento, qualche guaio cercato in curva (corsa tutta in seconda corsia), qualche imbottigliamento di troppo ma comunque un buon finale che fa ben sperare.
Passerò un'altra settimana qui ad Ancona, allenandomi al palaindoor e nella pista outdoor adiacente. Si può usufruire anche della palestra del palazzetto quindi tanto male non si sta!
Certo, la mancanza di Formia si sente ma d'altronde.................

Ora si prepara il debutto sugli 800...

Piano... Piano...

2012-01-16T08:25:00.002+01:00

Rieccomi. Scrivo dalla mia postazione abituale: quella di casa.
Questa mattina fuori ci sono 7° sotto zero ed essendo tornata ieri da Ancona sono rimasta un po', come dire... di ghiaccio! :-)
Ieri ho fatto il primo 400 della stagione. 56"16. Speravo di scendere già sotto i 56" ma evidentemente le gambe non sono ancora pronte.
Ho passato tutta la scorsa settimana ad Ancona, allenandomi nel palaindoor o sulla pista esterna (pista che sarà rifatta tra una ventina di giorni, 8 corsie con tanto di pistino per riscaldamento - davvero un bell'impianto! Nuovo sarà ancor più bello!).
Di lavori fondamentali ne ho fatti solo due e sono stati illuminanti. Quel che ho capito è che mi manca l'anello di mezzo tra la velocità e la "resistenza". Praticamente tutti i lavori che non ho fatto fin'ora per via del nuovo percorso di preparazione. Per questo sono abbastanza soddisfatta della prestazione sui 400.
L'anno scorso alla prima gara feci 56"57 con molti lavori specifici e un po' più lattacidi. Inoltre venivo dal 3° ritiro fatto a Formia e devo dire che le cose erano molto diverse da ora.
Ho voglia di correre forte... ma non solo sui 4...
La stagione è ancora all'inizio e ciò che conta è essere in forma per il mese di febbraio.
Ora resterò qui fino a sabato. Nel weekend altre gare e poi altra settimana di ritiro in quel di Ancona. Dopodichè volerò a Bratislava per il debutto sugli 800.

...e allora... di comincia!!!

2012-01-09T14:51:00.003+01:00

Ieri ho aperto la stagione indoor con un 200 al palaindoor di Ancona.
Come prima gara non posso proprio lamentarmi.
Personale sulla distanza indoor 25''83 (precedente 25''99 del 2011) ma ancora molto lavoro da svolgere per potenziare e liberare il motore.
In questi ultimi 3 mesetti ho curato un po' di più l'aspetto "resistenza" per questo sono contenta di aver corso un bel 200, indice che la velocità non manca!
Poi, non essendo andata a Formia, la preparazione invernale è risultata essere un po' diversa rispetto allo scorso anno. Così facendo abbiamo lavorato di più su certi aspetti che in genere "sparpagliavamo" durante la stagione. Così le cose che ho fatto fin'ora non andranno a inserirsi nella fase dei lavori specifici di questa primavera. E' stato tutto studiato a puntino.

Ora mi aspetta una bella settimana di ritiro qui ad Ancona e poi gareggerò a fine settimana. Sarò ancora dietro i blocchi, ma questa volta per correre i 400.

Bilancio 2011

2011-12-30T08:23:00.004+01:00

Un altro anno si sta concludendo.
E' stato un ottimo 2011; anno che ha portato tante nuove consapevolezze e molte soddisfazioni: è l'ora di tirare le somme.

Cosa mi ha lasciato il 2011?

CONSAPEVOLEZZE
In questi 12 mesi ho capito a che livello sono arrivata e dove posso giungere. E' stato bello recepire certe emozioni e immagazzinare certi comportamenti...

ESPERIENZE
+100 punti esperienza per aver gareggiato in gare di un livllo superiore, con avversarie "sgamate" ed esperte.
+300 punti esperienza per aver interpretato male alcune gare che se avessi corso con altri pensieri in testa sarebbero andate sicuramente meglio.
+100 punti esperienza per aver conosciuto persone nuove ed essermi allenata in posti diversi e motivanti.
+500 punti esperienza EXTRA per aver corso al Meeting di Zurigo.
+25 punti esperienza per tutte le altre gare fatte, staffette comprese.

SU COSA LAVORARE
Allenamenti a parte occorre, a mio modo di vedere, concentrarsi molto sulle proprie sensazioni e ascoltare il proprio corpo. Devo fidarmi di lui, sempe perchè è il mio miglior alleato, la concretizzazione della mia persona!

DOMANDE
Del tipo: "ma se avessi fatto così piuttosto che cosò...?" ma queste ormai sono ininfluenti. Con queste domande si va avanti poco ma una volta analizzate servono ad imparare e io credo di averlo fatto.

OCCASIONI PERSE E... COLTE
E' stato un anno pieno di occasioni: alcune purtroppo perse (ex. europei U23) altre invece colte al volo e onorate al meglio.

2 ORI & 1 ARGENTO
Altri 2 titoli italiani di categoria promesse vinti (indoor e outdoor) e un argento assoluto indoor di cui vado molto fiera.

LA PRIMA MAGLIA AZZURRA
La prima gara corsa con i colori nazionali e la prima vera esperienza all'estero, nello stesso hotel insieme a numerosi campioni mondiali freschi di medagle. INDIMENTICABILE

PENSIERI
Pensieri generali legati al mio futuro non solo di atleta ma anche come donna, come persona, come figlia, sorella, zia e morosa.

NUOVE PERSONE E NUOVE COLLABORAZIONI

Nuovi compagni di squadra fenomenali che si sono aggiunti al crazy team dell' Easy Speed! Nuovi amici, nuovi "fan" e nuovi partner di progetto. Alla fine le persone che sono uscite dalla mia vita non sono andate molto lontano ma hanno comunque lasciato un ricordo, bello o brutto che sia. Si chiude una porta e si apre un portone.
E così ho avuto la fortuna di incontrare Joshua Gillis. Mi ha aiutata molto dal punto di vista tecnico/meccanico ma soprattutto mi ha fatto capire "l'anima del mio corpo". Con lui il lavoro è appena cominciato ma sarà essenziale per i prossimi mesi/anni.

OBIETTIVI
Nuovi obiettivi, nuove emozioni, nuove sfide... da vincere!

^_^_^_^_^_^_^_^_^_^_^_^_^_^_^_^_^_^_^_^_^_^

Si, il 2011 è stato un bell'anno. Forse un anno di transizione
Ormai il 2012 è alle porte ed è tempo di nuovi propositi.

MISSION:

i limiti sono fatti apposta per "limitare" quindi non voglio pormeli.Ogni giorno voglio scendere in pista con la testa e le gambe libere da vincoli, liberi di dare il loro meglio. Sia in allenamento che in gara, senza paura!
Migliorare, sotto tutti gli aspetti.
Onorare al meglio i colori che porto, sia quelli sociali che quelli nazonali (se e quando ci sarà occasione).
Seguire il mio percorso, senza avere fretta. Come abbiamo sempre fatto.
In generale, godermi ogni attimo di vita con la mia famiglia, Marco, i miei amici, i miei compagni di squadra..

E come da rito..

RINGRAZIAMENTI
--> il ringraziamento più grande credo sia doveroso farlo al mio Allenatore Riccardo Longinari per il tempo che mi dedica sul campo (e fuori) e per la sua attenzione anche agli aspetti normali della vita. La fortuna di averlo incontrato credo sia stata dettata dal Destino.
Ci sono stati momenti di discussioni in questi 9 anni ma sempre molto costruttivi e motivanti. Sono proprio orgogliosa di avere lui come allenatore.
--> anche la mia famiglia è molto orgogliosa per me: mamma, papà, Mauro, Monica, Alex...
Ogni volta che scendo in pista un pensiero va sempre a loro perchè sono le uniche persone che non vorrei deludere mai.
--> al mio moroso, Marco, che mi sopporta :) ... Scherzi a parte... Vorrei ringraziarlo per essere in grado di starmi sempre vicino anche a chilometri di distanza e per farmi sentire la donna più amata della terra.
--> a tutti i miei compagni di squadra, nuovi e vecchi che sono sempre stati con me nei momenti belli e soprattutto in quelli meno belli. Ognuno di loro ha qualcosa che io seguo come esempio e spero di essere anch'io, ogni tanto, esempio per loro. Ringrazio tutta la mia società, l' Easy Speed 2000 e il suo intero staff, ing. Zippel compreso, perchè è grazie a loro se sto percorrendo la strada per realizzare i miei obiettivi.
--> ai miei veri amici che ache se non vedo spesso, li sento sempre vicini. In particolare Sarah e Carlotta...

Bene, direi che ora sono pronta a iniziare il nuovo anno nel migliore dei modi: il Capodanno lo passerò a Desenzano del Garda con Marco, Sarah e Giovanni.
Dopo di che......... si archivieranno feste e festini e si ricomincerà a lavorare con concentrazione e e senza più soste.

Buon fine anno
e che il 2012 sia vissuto al meglio!

Merry Christmas

2011-12-23T09:15:00.002+01:00

Ormai le feste Natalizie sono qui dietro l'angolo. I prossimi aggiornamenti avverranno nei giorni che precedono l'anno nuovo.

Non mi resta che augurarvi

&
buone feste

La settimana che anticipa il Natale

2011-12-18T12:16:00.002+01:00

Certo che occorre veramente assaporare ogni attimo perchè il tempo...vola!
E così rieccomi qui, tra esattamente 7 giorni è Natale: l'occasione migliore per stare un po' con la propria famiglia.
Anche la settimana appena trascorsa è stata "producente"...
Ho avuto anche il piacere di partecipare alla magnifica festa organizzata dallo Sporting Club Alzano, venerdì sera. Ci siamo divertiti ed è stata l'occasione per stare con tante persone, grandi e piccini, che condividono con noi le bellissime emozioni che ci dona questo splendido sport.
Ma la settimana che sta per cominciare non sarà certo meno emozionante...
Finalmente sta per arrivare il giorno che attendevo da 2 anni. Ma con l'atletica non c'entra molto o almeno, non direttamente.

Dunque passano i giorni e si avvicina sempre più il fatidico 2012!!!

...dovrei essere là, invece sono qua.

2011-12-11T08:56:00.003+01:00

Che strano essere a casa in questo periodo dell'anno. Solitamente mi trovavo a Formia in ritiro. Quest'anno invece, per diversi motivi, la cosa è slittata.
Sono felice di come sia stata vista Formia negli ultimi tempi, soprattutto in merito agli ultimi articoli usciti sulla Gazzetta dello Sport.
Io e l'Easy Speed abbiamo sempre sostenuto il carattere "speciale" di quel posto e finalmente stiamo ricevendo le prove (anche se non ce n'era bisogno) che, ciò che abbiamo e stiamo facendo, è veramente una grandissima cosa. Un bel progetto con delle solide basi e dei risultati certi e veritieri.
...noi continuiamo su questa strada, felici se qualcuno ci appoggia e convinti contro chi è più scettico e sostiene che il CPO è un posto come gli altri per allenarsi.
Sta di fatto che a me manca moltissimo! Conto i giorni del prossimo ritiro... :)

Ma parliamo di come procedono le cose: direi molto bene e sempre in modo crescente di settimana in settimana. Importante è il supporto di Joshua con il suo N-TOP e stimolanti sono i nuovi obiettivi e le nuove sorprese del 2012.
Tra le altre cose è iniziato il countdown della prima gara della nuova stagione. Fremo!

Ora però è meglio se inizio a fare ciò che mi compete: il presepio! Mi mancano il bue e l'asinello... c'è qualcuno che si immola per la causa?! :D (scherzo ovviamente...)

Buona domenica e buon inizio settimana!

月月月 (trad. dicembre dicemrbe dicembre)

2011-12-04T10:05:00.003+01:00

Eccoci già inoltrati nel mese di dicembre.
Fortunatamente il tempo è abbastanza clemente in questo periodo: iniziando gli allenamenti fondamentali alle 10.30 si sfrutta così il tepore delle ore più calde della giornata.
La settimana appena conclusa mi è piaciuta particolarmente. Era la settimana "qualitativa" e ho fatto dei bei lavoretti sui 300 e su ripetute un po' più lunghe. Giovedì il massaggio di Joshua mi ha letteralmente sciolta in una sorta di "pace dei sensi" e ora sono di nuova pronta per ricominciare la settimana.
Natale arriverà in un battibaleno e il mese di gennaio lo seguirà a ruota libera...
Questa notte ho sognato di correre la mia prima gara indoor del 2012... è stata molto interessante! Ma non svelo il sogno! :) Ma voglio/posso realizzarlo.

End of November

2011-11-27T09:43:00.004+01:00

Ciao tutti... in questa ultima domenica di novembre sono venuta a conoscenza dei nuovi calendari ufficiali della stagione invernale 2012.
La prerparazione, diversa rispetto agli anni passati, prosegue nel migliore dei modi. La prossima settimana sarò di "scarico" per poi far bene le 3 settimane che precedono il periodo natalizio ritrovandosi in un batter d'occhio già a gennaio, verso le prime gare.
Il calendario delle gare mi ha lanciato in particolari riflessioni:

Calendario fitto di gare al Palaindoor di Ancona (fortuna che c'è almeno quello) e sfrutteremo il periodo per fare ritiri in concomitanza delle gare, così da non dover fare avanti-indietro da Bergamo.
Le gare sono parecchie per questo non serve esagerare. Meglio continuare sulla filosofia "meglio poche ma buone".
Ma veniamo al punto cruciale sul quale meglio mettere un vero punto interrogativo. 25-26 febbraio 2011 CAMPIONATI ITALIANI INDIVIDUALI ASSOLUTI E PROMESSE INDOOR. Ma come? Come cavolo saranno gestite queste gare? Le batterie e le finali? Le premiazioni? I minimi? Io non ho parole: una trovata peggiore non potevano inventarsela!
Detto questo.... staremo a vedere. Io mi farò trovare pronta!
Sul calendario regionale invece sono apparse le prime gare organizzate nel tanto atteso tunnel di Bergamo. Lì si terranno i campionati regionali. Ovviamente solo per le distanze brevi. Il che non è una novità da quando non c'è più l'impianto di Genova.

Insomma... sarà una stagione invernale tutta da scoprire.

E le sorprese saranno molte.

Il mio cuore perse un battito...

2011-11-19T21:17:00.003+01:00

La seduta di questa mattina in palestra ha chiuso un'altra settimana.
Il tempo passa in fretta e tra meno di 2 mesetti inizierà il periodo agonistico...
Questa sera, dopo aver cenato con il mio moroso, nel tornare verso casa (lui invece è andato al lavoro, per il turno di notte), in macchina, ascoltando una canzone mi è capitato di far mie certe parole e di iniziare a divagare con le riflessioni e con emozioni non nuove.
La frase in questione è: "mi tengo certi brividi alla schiena, perchè fermarli non ne val la pena..."

Quante volte ho provato quella sensazione? Quante volte i brividi hanno pervaso il mio corpo e mi hanno immerso di emozioni?
Mi manca tanto questo "stato di grazia". L'ultima volta che ho sentito queste emozioni è stato lo scorso 8 settembre. Ma adesso non vedo l'ora di riprovarle e riprovarle. E' uno dei motivi per cui faccio questo sport.
Poi quando una cosa ce l'hai scritta dentro, è tua da sempre, fa parte di te da una vita intera è come se certe emozioni legate ad essa si amplifichino all'inverosimile diventanto certe volte quasi ingovernabili, così potenti da farti correre fino allo stremo delle forze e poi ancora e ancora.
Ecco, questa sera, quando quelle parole sono arrivate prima alla mia testa e poi nel mio cuore, s'è accesa una scintilla e la voglia di gareggiare si è espansa in tutta la macchina.

Certe volte basta veramente poco per dialogare con sè stessi. E se si usano le parole giuste gli effetti sono speciali.
Scrivo queste cose perchè un giorno, se le vorrò rivivere in modo "indiretto" mi basterà rileggere questo post. Ma in genere non ho bisogno di questi mezzi: le emozioni quando arrivano non si possono fermare, nascondere a volte si, ma fermare MAI.

Quindi, con un sorriso sulle labbra e il battito del cuore un po' più accellerato del solito, vado a buttarmi sul letto e chissà... magari i miei pensieri continueranno lì ma non li voglio forzare.

Buona serata agli amanti del sabato sera, e "buonanotte a tutti quelli come me che per sognare non han più bisogno neanche di dormire..."

Piccola parentesi ma ora... SOTTO COL LAVORO!

2011-11-15T08:03:00.003+01:00

L'Italia è proprio bella. Ci si ritrova a gironzolare in una città come Padova e si scoprono bellezze e borghi stupendi.
Questo weekend ho staccato dagli allenaementi e sabato, domenica e lunedì sono stata con Marco in giro per la zona veneta di Abano Terme e circondario. Davvero dei bellissimi posti.
Un po' di relax ci voleva ed era concesso dopo queste belle settimane di allenamenti.
Siamo stati sui colli Euganei, alla casa del Petrarca e a Padova.
Eravamo in un hotel con le terme e ci siamo fatti pure i fanghi.
Ed ora sono pronta, carica al 100% per ricominciare.

Questa mini-vacanzina mi è servita ed ora mi sento una bomba piena di energia! Non vedo l'ora di andare al campo, tra un paio d'orette.

Ringrazio l' Amore Mio che mi ha portato in questo bellissimo posto e che ogni tanto mi fa staccare la spina per poi farmi tornare sempre più carica e determinata.

NEW WEB SITE

2011-11-11T20:54:00.003+01:00

Come promesso, oggi lancio il mio nuovo sito web.
L'indirizzo è ancora provvisorio perchè ci sono ancora alcune cose che devo capire e alcune cose da sistemare.

Diciamo che questa è una valida anteprima.

Lo trovate cliccando su questa immagine:

Ma che bello!

2011-11-06T09:02:00.002+01:00

Ogni tanto è giusto fermarsi e... pensare.
Durante la settimana appena trascorsa ho avuto modo di farlo e così sono nati nuovi stimoli e nuove emozioni.
Settimana dedicata allo scarico quindi, in qualche modo, i lavori sono stati meno intensi ma comunque molto buoni.
E' stata la settimana delle trasmissioni televisive: prima Antenna2 (da protagonista insieme a Migidio Bourifa) poi ReteOro (indirettamente) poi la settimana delle innovazioni: allenamenti e programmazioni nuove e innovative.
Diciamo che non ci piacciono le cose arcaiche, i metodi vecchi e usurati però è giusto che, grazie agli insegnamenti delle vecchie scuole e delle vecchie teorie si arrivi a modernizzare l'atletica, e lo sport in generale.
In questi giorni appena trascorsi ho avuto modo di capire molto di più sul mio corpo scoprendo che in realtà basta poco per migliorare certe cose. Chissà a che punto sarei se avessimo incontrato Joshua qualche anno fa?! Forse non sarei stata pronta per queste nuove procedure.
Ora, grazie a tanti anni di esperienza, riesco a capire il mio corpo e sento quando sta bene, quando sente i benefici dei lavori, quando è stanco, quando percepisce sensazioni nuove... E' una cosa fantastica.
Ma la cosa strepitosa è sentire una determinata parte del corpo reagire agli impulsi, reagire agli stimoli e accendersi di energia. Mi è capitato ieri in palestra, con Joshua ed è stata una cosa che se non fossi stata un'atleta probabilmente non avrei capito. I miei piedi si erano riempiti di energia e di conseguenza una voglia irrefrenabile di correre e di provare quei "piedi nuovi". E ieri è stata una seduta "dimostrativa", per analizzare punti di forza e punti deboli.
Questo nuovo metodo di lavoro credo proprio che possa cambiare le cose e i miglioramenti sono veramente già percepibili nel giro di pochissimi mesi.
Alla fine l'atletica non è solo allenamenti, ripetute e massaggi... ricordiamoci che prima di tutto l'atleta è una persona: un corpo umano pieno di cose da scoprire che non sono mai scontate.
Quanto mi affascina questo modo di lavorare!!!

Tornando alla mia attuale situazione: domani inizia una nuova settimana. Tra un mesetto finalmente saremo in ritiro e le gare inizieranno ad avvicinarsi.
Intanto però si avvicina l'ora del lancio del mio nuovo sito internet. Praticamente sarà una pagina web, costruita da me, che andrà ad ospitare questo blog e sarà ricca di immagini e video, statistiche e curiosità...
Questo rimarrà il mio diario virtuale, dove continuerò a scrivere e a raccontare le mie avventure atletiche e non...

La data del lancio sarà l'11/11/2011... chissà chi ha colto la coincidenza?! :)

October is ending

2011-10-30T08:23:00.003+01:00

...e anche il mese di ottobre ormai è andato...
Gli allenamenti svolti e i chilometri fatti non sono stati pochi questo mese, nonostante fosse un mese tranquillo.
Ora una settimana di scarico per poi ripartire inoltrandoci nel mese di novembre che anticiperà il primo ritiro di dicembre ad Ancona.

E Formia?! Formia aspetterà, anzi... noi aspetteremo che Formia sia pronta: stanno rifacendo la pista esterna.

Mmmmh, cose nuove non ce ne sono a parte che ho ricominciato a lavorare con Joshua. E' pazzesco come lavora, come si sente il mio corpo mentre mi tratta e mi "manipola"... Pazzesco davvero!

Che altro aggiungere?! Per ora è tutto...
Buona domenica e buon ponte (a chi lo fa)... bye!bye!

Uno di noi

2011-10-23T21:06:00.003+02:00

Fin da quanto ero bambina lo sport mi ha sempre affascinato. E anch'io, come tanti, seguivo il motociclismo. Ho sempre tifato per gli italiani, Valentino Rossi su tutti. Ma ultimamente, con la sua simpatia e la sua semplicità, mi aveva colpito Marco Simoncelli. L'avevo visto ospite al programma Victor Victoria e mi aveva fatto morire dalle risate. Sembrava un ragazzo sincero e esuberante. Non poteva non essere amico di Rossi.
Questa mattina, seguendo la MotoGp e alla notizia della sua scomparsa mi è gelato il sangue. Un velo di tristezza è calato nella mia anima: anche lui aveva un sogno a cui si è aggrappato sin da bambino. Quel sogno che vale una vita...

...e questa situazione mi ha fatto pensare molto. I nostri sport (atletica e motociclismo) non sono nemmeno lontanamente paragonabili tra loro ma le emozioni che si provano credo possano essere identiche; così come la determinazione che occorre per inseguire quel sogno che è nato con te e con la quale decidi di condividere una vita. Ciao Sic, il vuoto che hai lasciato sarà colmato con i tuoi bellissimi ricordi.

Ma tornando al mio blog... credo che presto ci saranno delle innovazioni e dei nuovi sviluppi. Prima però devo progettare il tutto, non è una cosa facile.

Leggendo sul sito della fidal l'avventura americana che 3 atleti italiani stanno per affrontare mi fa venir ancora più voglia di correre e di migliorare continuamente. Un giorno vorrei poter viaggiare per il mondo anch'io... Correndo su varie piste e allenandomi in posti diversi. Già questi mesi lontani da Formia si stanno facendo sentire... Non vedo l'ora di poterci tornare!!!

Time flies

2011-10-16T13:45:00.003+02:00

Il tempo vola e un'altra settimana è passata.
In questi giorni appena trascorsi sono stata "testata" più volte.
Luogo: Centro di Medicina dello Sport di Bergamo.
Medico: Dott. Fabio Lorenzelli.
Ormai sono di casa anche lì e ogni anno, da quando mi alleno con Riccardo, ci torno e faccio la famosa VALUTAZIONE SOGLIA ANAEROBICA AL TREADMILL.
Questo test ha permesso a me e al mio allenatore di tener monitorati i miei cambiamenti, le mie evoluzioni, la mia crescita e soprattutto le mie caratteristiche.
Nel giro di 10 anni questo tipo di test l'ho eseguito 11 volte. L'ultimo però è stato molto positivo secondo i miei canoni: ora sto aspettando i risultati completi però la soglia si è migliorata, e di molto anche. Così come i valori antropometrici e i battiti cardiaci.
Ogni anno, dopo questi test una cosa non cambia mai e cioè il fatto che non sono una millecinquecentista! Yeah!!! E qui è la scienza che parla, è il corpo umano non altri tecnici o predicatori. Qui non si può discutere: non mi conviene fare i 1500, punto e basta. Al di là del fatto che a me proprio non piacciono, però di questa cosa sono contenta perchè così, anche volendo, non sarei adattabile alla distanza. Magari li protrei anche fare, ad un discreto livello, ma non eccellere. E non è nella mia filosofia...

Questa settimana ho anche svolto i test dei salti, sempre li al Centro di Medicina e sempre col Dott. Lorenzelli. Anche quelli hanno evidenziato i miei miglioramenti rispetto allo scorso anno.

Son proprio contenta di come sta iniziando questa preparazione, il tutto senza nemmeno aver caricato ed, essendo ancora in periodo introduttivo, direi che le basi sono molto buone.
Giovedì prossimo sarà la volta degli esami del sangue e poi dovrei essere a posto con il check-up.

Ora però vado a prepararmi, oggi giretto in fiera (di Desenzano al Serio) con la mia amica Stefy mentre penserò al moroso che starà facendo casino allo stadio della sua Atalanta.

P.S. non dovrei introdurre altri argomenti che non c'entrano con l'atletica ma, visto che questo blog è mio e parla di me è giusto far notare la mia fede calcistica e allora, per oggi pomeriggio: FORZA JUVE!

L'atleta commenta le parole del suo allenatore

2011-10-10T08:16:00.007+02:00

I giorni passano e ci siamo già adddentrati nel mese di ottobre. Ormai le giornate si stanno accorciando e il "caldo" autunnale sembra allontanarsi definitivamente.
Questa mattina vorrei leggere e commentare con voi l'ultimo articolo comparso sul sito dell' Easy Speed 2000, scirtto dal mio allenatore, Riccardo Longinari. (Qui trovate l'articolo completo).

LEGENDA:
in azzurro: commenti della Sere
in bianco: articolo di Riky

Lo scritto inizia con una frase che mi ha subito colpita: "Siamo ciò che facciamo ripetutamente. Pertanto, l’eccellenza non è un’azione, bensì un’abitudine Aristotele"

Inutile sottolineare che mi trovo in totale accordo con questo aforisma. Credo che per diventare un vero campione ci vogliano anni. Non basta una stagione e un paio d'anni ad alti livelli per essere considerato tale. Entrando nello specifico, per come vedo io questo mondo atletico, l'eccellenza si raggiunge mediante diversi step che richiedono OGNI giorno determinati comportamenti. E con comportamenti intendo quel modo di essere atleta sia in pista che fuori: durante gli allenamenti come durante tutta la giornata.
Ma continuiamo con la lettura:
"Un allenatore aggiornato dovrebbe essere colui che dispone di informazioni costantemente accresciute e migliorate nel tempo riguardo alla disciplina da lui insegnata. Questa operazione di aggiornamento viene fatta attraverso i seguenti canali d’informazione: • Navigando su internet • Consultando libri • Cercando tra gli assemblaggi multimediali...Dvd e Cd-Rom • Selezionando tra le varie riprese cinematografiche...Video • Spulciando nel settore...di riferimento...Riviste • Sentendo le varie esperienze durante...Convegni • Iscrivendosi ai vari corsi di...Formazione Federale"

Mi sembra una cosa normale. Lo fanno tutti: qualsiasi lavoratore dovrebbe essere aggiornato nel suo lavoro. Per poterlo fare al meglio.

"Come si sono sviluppate negli anni le capacità intellettuali degli allenatori? Qualunque cosa faccia un allenatore, prima deve farla con la sua mente, i cui macchinari sono costituiti dal suo cervello...se deve mettere in pratica la gestione della sua formazione tenendo in considerazione cosa vuol dire conoscenza e dove può andare a ricercarla su...internet, libri, dvd, cd- rom, riveste e video o durante corsi vari e convegni...deve farlo mediante un nuovo paradigma. I vecchi modi di vedere, credere e ragionare non potranno mai aiutarlo ad uscire da questa grande crisi culturale sportiva...il sistema educativo sportivo italiano funziona solo come sistema...cioè si preoccupa solo di installare nelle mente dei discenti quantità industriali di nozioni, senza preoccuparsi di come queste informazioni verranno selezionate e elaborate dai nostri futuri allenatori."

Cose che succedono anche nelle scuole. Mi ricordo che alle superiori i professori che avevano metodi tradizionali di insegnamento basati sulla solo apprendimento dettato dai libri di testo riscuotevano meno attenzione e quindi meno interesse e quindi le conseguenze erano inevitabili: noi ragazzi ci annoiavamo e lo studio diventava pesante. Così succedeva il contrario qualora di fronte a noi c'era un'insegnante "rivoluzionario", che insegnava le stesse identiche cose, ma in modo più schematico e con collegamenti facilmente memorizzabili. La situazione cambiava radicalmente. E credo che sia così anche nel campo dello sport e in questo caso dell'atletica, almeno per quanto mi riguarda. Allenarsi facendo sempre le stesse cose non è molto stimolante. Certto, certi lavori si devono fare anche per poter monitorare la condizione fisica ma non possiamo pensare di fare alla lettera gli stessi allenamenti che si facevano 50 anni fa. Per esempio, non mi salta nemmeno in testa di fare esattamente lo stesso lavoro che faceva la Dorio dei tempi d'oro. Si, prenderò spunto e magari farò qualcosa di simile, più adatto alle mie capacità e che abbia comunque le stesse finalità.

"La mente può fare solo quello che il cervello è attrezzato per fare, dunque è necessario che l’uomo scopra che tipo di cervello possiede prima di comprendere e cambiare il proprio comportamento... se durante i primi 20 anni di vita ha praticato solo attività sportiva di basso livello e i suoi studi sono stati indirizzati su materie che nulla hanno a vedere con la medicina sportiva...come è possibile pensare solo e sempre a percorsi formativi “full immersion”? La maggior parte degli allenatori fa altro nella vita per vivere, ma se vogliamo tutti allenare e crescere atleti professionisti dovremmo avere almeno tutti la stessa cultura di chi ha allenato o allena atleti al top...questo è e sarà il primo problema da risolvere!"

Problema non piccolo. Tu puoi essere l'atleta più bravo del mondo ma se chi ti segue non cammina al tuo stesso passo, sul tuo stesso livello, dubito che arriverete lontani.

"Ci vuole tempo per apprendere...questo è il secondo problema da risolvere...la legge della ripetizione è di importanza cruciale nella creazione di reti neurali...”Detto fatto” non ci porterà dove abbiamo bisogno di andare, è fisicamente impossibile collegare dei circuiti neurali in questo modo, sono necessari tempo e sforzo per compiere quei tipi di cambiamento neurologici e comportamentali che desideriamo. Dobbiamo pensare di usare il cervello in modi nuovi e dobbiamo iniziare ad assemblare nuovi pensieri con informazioni con cui non abbiamo mai fatto esperienza in precedenza...per fare questo ci vuole tempo e pazienza...ce l’abbiamo?"

Questo paragrafo lo commento con un altro aforisma che fa parte della filosofia dell' Easy Speed 2000: "Avremo tempo a sufficienza se solo lo useremo nel modo giusto." E qui ho detto tutto.

Continuiamo: "Questo nuovo paradigma per vivere e nutrirsi culturalmente deve prendere coscienza che prima di varcare la soglia di un campo d’atletica, di una palestra o di un semplice spazio d’allenamento, ci si deve informare prima sulla tipologia degli allievi-atleti che si andranno ad incontrare ed allenare, e solo dopo si prepareranno i contenuti da trasmettere, corredati degli strumenti più adeguati per comunicarli, con un linguaggio idoneo al livello e alla cultura generale e specifica degli allievi- atleti."

Cosa che accade raramente sulle piste. In genere un allenatore ha il suo metodo STANDARD che gli permette di valutare, secondo lui, le capacità dell'allievo. Se avessi dovuto seguire i consigli degli allenatori che seguono questo metodo a quest'ora sarei in procinto di preparare una maratona visto che dovevo diventare una fondista pura.

"Chi va sul campo ad allenare? Prendendo in esame chi va sul campo ad allenare si entra in contatto con una pluralità di operatori, a cui teorie e prassi attribuiscono denominazioni diverse...coach, tecnico specialista, tecnico personale, istruttore giovanile, semplice appassionato, genitore-allenatore, marito-allenatore, ect. Fare una ricerca vera per reperire definizioni precise rispetto a ciascuna di queste figure di formatore-educatore è pressoché impossibile...nella realtà però conta solo l’atleta ed il suo livello di risultati, i quali stravolgono sempre e comunque qualsiasi livello di conoscenza o gerarchia. In tutti i corsi di formazione si pensa sempre al campo d’allenamento come ad un’aula...cioè un luogo fisico...ma se non proviamo a costruire il nuovo paradigma pensando ad una grande aula virtuale dove tutti gli operatori sportivi che poco o tanto si devono occupare di formazione possono informarsi, interagire e scambiarsi opinioni in tempo reale...avremo sempre e solo una cultura scadente e poco reale...un’informazione sbagliata o in ritardo danneggia sempre e solo per primo l’atleta...ed in seconda battuta i risultati.

Di fronte ad una tale pluralità di figure e di ruoli dobbiamo porci per primo il problema di come dovrebbe essere selezionato il sapere da trasmettere, cercando di fondere le moderne intuizioni scientifiche con l’antica saggezza...cercando poi di riportare il pensiero scientifico così come è stato costruito e come si è evoluto nel tempo, senza omettere né chi ha avuto il merito di costruirlo e nè di chi nel tempo si è preso l’onere di implementarlo di nuovi studi ed esperienze personali."

In questi miei 21 anni ho constatato che i tuttofare non arrivano molto lontano. Soprattutto se devono insegnare qualcosa.

"Come riprogrammare la cultura sportiva: vademecum-guida della lettura sportiva? • Il nuovo paradigma formativo deve prevedere in un modo semplice e pratico come un operatore sportivo possa prendere visione, nel momento in cui legge, della cosa più utile per lui. • Qual' è il filo logico che collega le varie teorie dell’allenamento mettendo a confronto le linee guida che hanno contraddistinto i vari cicli sportivi negli anni. • Come potersi autovalutare e cioè capire che tipo di operatore sportivo sei? • Come dovrà essere vissuto il nuovo rapporto con il luogo d’allenamento e come organizzare la gestione del campo d’allenamento. • Come utilizzare al meglio gli strumenti e gli attrezzi a disposizione.
• Come fare una formazione a distanza.

Cablati per natura...occupandomi nelle vita reale di velocità e mezzofondo veloce ho fatto un passo indietro a quello che sono i miei pensieri e le mie esperienze e ho fatto un viaggio virtuale nel nostro mondo per capire come vengono distribuite le informazioni e che possibilità ha un futuro allenatore di aggiornarsi in tempo reale.

In più di un libro dedicato ai nuovi studi sulla neuroscienza (editi tra il 2008-2010), alcuni capitoli vengono preceduti dalla seguente affermazione: nel 2011 il più semplice scolaro ha famigliarità con verità per cui Archimede avrebbe sacrificato la vita!...però nessuno pensa che Archimede sia uno stupido!

Il mio percorso virtuale è stato fatto simulando una sorta di riprogrammazione culturale personale:
Il primo passo è stato quello di entrare nel sito www.fidal.it
Il secondo passo cliccare su Centro Studi
Il terzo, di andare sulla home page dell’Atletica Shop, poi sul servizio di vendita on-line, e
la cosa che subito mi è rimbalzata all’occhio, sulla parte destra del monitor è una classifica dei libri più venduti...ad una prima lettura si evince che i libri per gli istruttori sono andati a ruba: perchè?
Faccio questa semplice constatazione...la nostra associazione sportiva e le tre società con cui collaboriamo hanno un totale di circa 300 iscritti, tra questi 300 iscritti 50 fanno attività agonista, dei 50 agonisti solo 3 in modo professionale e solo 10 in modo serio associato a percorsi di studio. Questo è un primo esempio di supermarket dell’informazione (gli allenatori comprano secondo necessità)...100 iscritti dei 300 totali non raggiunge il 10° anno di vita...io ho trovato poche informazioni sulle attività che deve svolgere un educatore per quella fascia...i libri di Paissan sui bambini delle scuole elementari sono belli, ma se l’educatore non ha a disposizione impianti ed attrezzature descritte nel libro, cosa può fare in alternativa?...dei 12 istruttori di primo livello che ruotano attorno alla nostra associazione, nessuno ha potuto ascoltare una lezione indirizzata ai bambini durante i vari corsi! Parlare di allenamento è una cosa, ma parlare di attività motorie nell’infanzia indirizzate al miglioramento dei neuroni motori e sensitivi è tutto un’altra cosa...cari colleghi questo è un danno grave fatto non solo per le future promesse atletiche, ma anche alle generazioni future che non faranno atletica...in questo modo l’apprendimento dei nostri bambini non avverrà nella direzione giusta: la maturazione del cervello non comprenderà l’assottigliamento della materia grigia con attivazione di nuovi circuiti neurali...ci sarà solo eliminazione di materia grigia non utilizzata in età evolutiva!
Questo concetto veniva riportato in un libro edito nel 1986 dalla Sperling & Kupter dal titolo “SPORT”...gli autori erano due studiosi americani Robert Arnot e Charles Gaines!!!"

E qui ci si dovrebbe fermare a riflettere............................

Riccardo poi scrive così: "In questo mio viaggio virtuale, la fortuna mi è stata amica...nei top ten trovo due manuali che riguardano sia la velocità e sia il mezzofondo veloce...però ad una successiva attenta valutazione il mio entusiasmo si placa, volevo comparare i due testi per capire cosa era meglio per me e per i miei atleti...ma la comparazione tra questi due testi non è possibile!...Il libro scritto dal prof. Vittori non ha nè capitoli e nè bibliografia: perchè?

Sono anni che dobbiamo costruire il ponte tra la teoria e la pratica...ma per fare questo non ci si può sedere comodamente su una poltrona di un bell’ufficio e leggere solo quello che fa comodo al proprio business...bisogna calpestare il tartan, bisogna calpestare l’erba, la sabbia o il parquet e queste cose vanno fatte in compagnia di studiosi che vengono sul campo a capire, vedere e dare la possibilità agli allenatori di rinfrancarsi del loro sapere...ora è arrivato il momento di risvegliare culturalmente l’ambiente...speriamo che questo ponte non faccia la fine di quello sullo stretto di Messina!
Come potrei nel mio viaggio virtuale collegare il ponte tra teoria e pratica comparando i due libri? Ai miei occhi sfogliando i due manuali rimangono impresse queste due cose:

Presentazione del Presidente Federale Gianni Gola
Dopo il volume sulla pratica dell’allenamento destinato ai ragazzi dai 12 ai 19 anni, il prof. Carlo Vittori torna con questo testo alla materia su cui si è maggiormente applicato dal punto di vista teorico e pratico: la preparazione degli atleti di alto livello. Qui siamo veramente in presenza di un testo che non è esagerato definire “classico” della bibliografia sportiva italiana e internazionale.
L’unica comparazione tra i due libri che si possa intentare è sugli atleti d’ élite o atleti evoluti.

Tutti noi allenatori con i nostri atleti evoluti o d’ élite cerchiamo di assemblare le informazioni culturali più aggiornate...tutti siamo attenti a quello che viene detto dal campione del momento sui suoi allenamenti...tutti noi tramite i nostri atleti cerchiamo di attivarci per capire cosa e come si sta allenando tizio o caio...poi però al mattino presto o alla sera tardi, nel silenzio più assoluto ed in perfetta solitudine, siamo alle prese con la stesura del nostro planning quotidiano-mensile-annuale ...quando il dubbio assale la nostra mente cosa potremmo mai fare?...in quel preciso istante si può dare solo fondo a tutte le informazioni contenute nella nostra memoria permanente e ricercarne altre, per poi confrontarle e verosimilmente assemblare al meglio sperando che la neuroplasticità del nostro cervello non ci giochi contro!
Se il mio dubbio è relativo alla stesura di un programma per la velocità...la cosa mi crea meno problemi...perchè il metodo costruito negli anni dalla scuola italiana, giusto o sbagliato è un metodo, un metodo ha un inizio ed una fine, ti fa vedere una sequenza di come sei e te la proietta nel tempo dandoti la possibilità di vedere la tua evoluzione e te la fa comparare con gli altri...da qualunque parte tu la guardi, trovi la cartina al tornasole per una valutazione o un’autovalutazione.
Il libro di Vittori “L’allenamento delle specialità di corsa veloce per atleti d’élite” edito nel 2003, mi è di facile comprensione, il prof. Vittori è stato il mio mentore-maestro e quindi per me è facile districarmi nella mia memoria permanente. In aggiunta ad esso tutti i responsabili di settore con cui sono venuto a contatto in ordine cronologico: Bongiorni, Preatoni, Di Mulo, La Guardia, Di Mulo...sono tutti cresciuti partendo da un pensiero comune al mio...la loro proposta programmatica annuale viaggiava su una falsariga a me nota e i loro preziosi consigli personali allegati mi sono sempre stati di valido aiuto...e tutte le volte che ho ricercato all’estero qualcosa di nuovo o di diverso...avendo una base fissa da cui partire, è stato facile selezionare la nuova informazione e i tentativi da fare con la nuova via, avendo come cartina al tornasole la vecchia via per orientarmi, che mi ha permesso sempre e comunque di non perdere mai la bussola ogni volta che ho incontrato il bivio che mi sussurrava a livello subliminale... e ora da che parte vai?
Gli unici miei problemi veri sono stati con il responsabile della velocità del settore giovanile della Fidal Lombardia e con il fiduciario provinciale di Bergamo...i loro approcci alle problematiche legate alla velocità erano diverse da quelle del prof. Vittori e di tutti i vari responsabili di settore che si sono succeduti...spesso mi sono trovato, nel gruppo che allenavo, un atleta adulto (seniores) per il quale mi dovevo interfacciare con il settore tecnico nazionale e alcuni giovani di cui uno era convocato nei raduni interregionali (juniores) ed un altro nel raduno regionale (cadetto)...3 atleti diversi, 3 allenatori-selezionatori diversi, 3 raduni diversi, 3 input diversi!...è chiaro come il sole che l’input dell’atleta adulto la faceva da padrone dentro il mio gruppo...non per una mia presa di posizione, ma per la palese mancanza di comunicazione dell’organizzazione Fidal tra il centro e la periferia e della caratura del tecnico nazionale... questo è stato il vero problema (e non le diatribe personali)...e soprattutto operando in questo modo non si è fatto cultura sportiva!

Questa bella slide è stata proiettata dal prof. Uguagliati alla convention di Ancona 2008, credo che ogni commento sarebbe superfluo a quanto detto sopra...bastava solo che le persone preposte al controllo o alla selezione applicassero le direttive concertate collegialmente prima, che avremmo avuto un ambiente migliore e soprattutto una cultura migliore!
Se i miei dubbi d’allenatore sono pochi nel campo della velocità...se parliamo di mezzofondo veloce i dubbi sono tantissimi e a volte lo sconcerto è quasi totale...trovo tutto ed il contrario di tutto...forse sarà perchè in questo settore sono meno esperto!
Partendo dal capitolo dedicato agli atleti d’élite di Arcelli e Dotti...i paragrafi danno risalto ad alcuni aspetti sotto riportati:

7.1 Le caratteristiche del “nuovo” specialista del mezzofondo veloce
7.2 Alcuni esempi di lavoro settimanale per lo specialista degli 800 metri
7.3 Alcuni esempi di lavoro settimanale per lo specialista dei 1500 metri
7.4 La gestione del periodo agonistico

Bibliografia riporta un solo autore
Schneider F. (1995) L’importanza del sonno per la rigenerazione e l’adattamento dell’atleta, SDS Rivista di Cultura Sportiva, Coni, Roma, n°33, pp. 28-35

Nel paragrafo dedicato agli 800isti ho estrapolato il seguente schema settimanale:

LUNEDI' salite fino a 100mt - prove lattacide sui 150mt
MARDEDI' resistenza aerobica 40' - tecnica di corsa + resistenza aerobica 60'
MERCOLEDI' / - progressivo 50' o 60'
GIOVEDì resistenza aerobica 30' - progressivo di 50' o 60'
VENERDIì' / - potenza aerobica mista: 4000mt
SABATO resistenza aerobica 50' - prove lattacide su distanze fine ai 600mt
DOMENICA tecnica di corsa: 10x100"

COMMENTO PERSONALE: ehm...... si. Ok... va bene... ciao!

"Riporto di seguito le note da allegare per il potenziamento:
Note di Novembre:
Lo sviluppo della forza avviene in direzione della resistenza
Le salite sono principalmente costituite da collinare
Le variazioni di velocità comprendono quelle della durata di 5’-6’ minuti
Note di Dicembre:
Vi è un ulteriore sviluppo della forza in direzione della resistenza
Le variazioni di velocità mantengono le stesse estensioni temporali (5’-6’ minuti)
Note di Gennaio:
Lo sviluppo della forza si evolve in direzione della potenza
La lunghezza delle salite è di 600-800 metri
Le variazioni di velocità mantengono si assestano tra i 3’-4’ minuti
Note di Febbraio:
Lo sviluppo della forza si mantiene in direzione della potenza, diminuendo quantità
La lunghezza delle salite è di 600-800 metri
Inalterate le variazioni di velocità (3’-4’ minuti)
Da marzo rimangono solo le salite, però nel capito dedicato alla forza riporta anche altro, non capisco il metodo?

Capitolo 5: L’allenamento alla forza
5.1...la resistenza alla forza...il paragrafo parla solo di considerazioni generali, ma non parla di esercizi, ripetizioni , carico e recupero.
5.2...i balzi in piano e i balzi in salita...il paragrafo parla di considerazioni generali e rimanda al volumetto sui balzi di Arcelli-Sassi.
5.3...il circuit-training... il paragrafo parla solo di considerazioni generali, ma non parla di quanti circuiti, quanti esercizi, ripetizioni, carico e recupero.
5.4...i più tipici lavori per la forza...nella moderna metodologia hanno un ruolo importante gli esercizi con sovraccarico, sia perchè permettono una precisa localizzazione del lavoro, sia perchè consentono rapidi sviluppi della forza.
Elenco esercizi analitici
Elenco esercizi con bilanciere
Per quello che riguarda l’entità dei carichi da utilizzare quando si voglia ottenere la migliore efficacia, risulta molto difficile, a causa delle notevoli differenze che esistono fra un corridore e l’altro, fornire valori assoluti (o valori espressi in percentuale del carico massimale per quell’esercizio)

Forse Arcelli e Dotti sono stati presi da amnesia durante la stesura di questo capitolo, ma vorrei ricordare che Carmelo Bosco nel 1992 aveva scritto un libro che per gli allenatori ancora oggi è considerata una sorta di bibbia: “La valutazione della Forza con il Test di Bosco”...nel suddetto libro per valutare la forza oltre la pedana di Bosco...consigliava tutta una serie di Dinamometri: isometrici, isocinetici ed isotonici computerizzati...un libro edito 10 anni dopo che asserisce che è difficile calcolare i carichi...mi sembra disinformazione e non cultura!

5.5...le salite: come utilizzarle nella maniera migliore...
5.6...i “lavori di forza” e il finale di gara...e si parla ancora di salite!

Bibliografia:
Arcelli E. (1995) Acido lattico e prestazione. Coopeativa Dante Editrice, Vigevano Arcelli E. (1997) La resistenza alla forza: componenti centrali e periferiche, SdS, Rivista di cultura sportiva, n°38, pagg. 11-18 aprile, aprile-giugno. Arcelli E. e Sassi R. (1982) I balzi nell’allenamento del mezzofondista. Quaderni di Atletica Leggera. Edizioni Atletica Leggera, Vigevano Bosco C (1990) Aspetti della preparazione fisica del calciatore. Società Stampa Sportiva Roma"

Io, che ho solo l'esperienza di atleta, rimarrei basita nella lettura di tali programmi, detto proprio sinceramente.

"L’esperienza come insegnante... non sempre prima impariamo e poi facciamo esperienza, nella realtà avviene spesso e volentieri il contrario.
• il libro di Bosco sulla Forza Muscolare è stato pubblicato nel 2002 (stesso periodo della pubblicazione Il Mezzofondo Veloce)...ma dicono due cose diametralmente opposte!
• Le basi fisiologiche e principi metodologici dell’allenamento nella corsa di resistenza di
Yuri Verkhoshansky contenute nel libro: “Le basi scientifiche dell’allenamento in atletica leggera” edito nel 2005...cito solo un pensiero riportato a pagina 100 del suddetto libro: dopo alcune pagine dove riporta i dati di numerosi studi sulla forza dei mezzofondisti asserisce...questi risultati mostrano che il corridore, che trascura il lavoro con sovraccarico, compreso il lavoro con i bilancieri, si condanna ad un lungo percorso verso l’alta prestazione e si priva della gioia della vittoria in pista.
Il mio viaggio virtuale a questo punto diventa un incubo e non più un cosa istruttiva...due tra i più grandi scienziati del potenziamento mondiale che dicono la stessa cosa e trovare il libro più venduto in Italia sul mezzofondo veloce nel 2011 che riporta altro, la cosa mi disorienta...dove sta la ragione?

Il dvd creato dopo la Convention di Ancona del 2008 riporta gli interventi di tutti i relatori...tra tutti penso che l’intervento del prof. Marcello Faina possa in tutti noi aver creato una grande riflessione...parlando di quanto la scienza ha a disposizione nel campo delle valutazioni neuromuscolari, metaboliche e tecniche...la sua esposizione, legata alle attrezzature più moderne dal punto di vista tecnologico, faceva fare un viaggio virtuale dentro la macchina umana affinché l’allenatore potesse uscire da questa sorta di tunnel immaginario con la visone chiara dell’atleta che sta allenando.

Prof. Charles Dillman...Direttore del centro ricerche biomeccaniche per il comitato olimpico americano a COLORADO SPRINGS...Dillman è stato il pioniere nell’uso dell’analisi computerizzata del movimento, attraverso il lavoro svolto con la squadra americana di sci e nel settore dell’atletica leggera ha elaborato software in grado di trasformare informazioni estremamente complesse in semplici direttive d’allenamento.
L’analisi computerizzata del movimento descrive la velocità di movimento degli arti. La portata di tale analisi può essere compresa considerando che la velocità degli arti interno a un’articolazione (per esempio la porzione superiore e inferiore della gamba intorno al ginocchio) è talmente elevata da dover essere misurata in gradi al secondo.

Queste informazioni venivano riportate in un libro edito nel 1986 dalla Sperling & Kupter dal titolo “SPORT”...gli autori erano due studiosi americani Robert Arnot e Charles Gaines!!!

Il una stanza del magazzino del CPO di FORMIA sono contenute migliaia di filmati del prof. Placanica. Chi in questi anni ha voluto smantellare il Centro Studi e la cultura sportiva in Italia ha un nome ed un cognome...ed è stato pure pagato...queste cose gridano vendetta ed è ora che qualche signore comodamente seduto sulla sua poltrona di pelle se ne renda conto!!!

L’unico procedimento che può fare la nostra mente per riprogrammare il proprio cervello è riprendere il proprio vissuto e farlo passare dentro una nuova lente che ne rilevi prima e ne visualizzi dopo il contenuto. Per rendere più semplice e comprensibile il discorso...la memoria permanente (cioè quello che noi sappiamo) è un grande hard disk contenente milioni di bit...il processore del nostro cervello che elabora le nuove informazioni è una sorta di floppy disk da qualche centinaio al migliaio di bit...impossibile dunque mettere un hard disk dentro un floppy disk (faremmo ridere tutto il mondo, bambini compresi)...noi con la cultura sportiva stiamo facendo questo, basta dare informazioni senza il benchè minimo criterio di come il discente selezione od elabora l’informazione....questo è un oltraggio alla cultura sportiva e una mancanza di rispetto al lavoro intellettuale dell’uomo.

Alcuni esempi pratici:

Giugno 2011...l’allenatore di KOMEN a Formia faceva fare ai suoi due 800isti...pesi + girate e strappi!...quello che mi è stato raccontato da questo gruppo di allenatori africani e quello che ho visto con i miei occhi nei 15 giorni passati gomito a gomito dentro al CPO di Formia non può non farmi pendere dalla parte di Bosco e Verkhoshansky.

Agosto 2011...volendo rimanere a casa nostra nei pochi ma costruttivi incontri a Bussolengo con il prof. Ghidini, mi sono reso conto che la cultura non manca nemmeno in Italia...spiegandomi il suo articolato prospetto per i mezzofondisti veloci, prospetto che altro non è che un metodo molto accurato ed articolato ricavato dalla statistica di anni di lavoro e studi “sul campo”...beh, le sue dieci paginette fanno impallidire il libro sul mezzofondo veloce, però queste dieci paginette non riportavano alcuna bibliografia come mai?....forse perchè il prof. Ghidini, come per il prof. Vittori, avendo allenato entrambi un Campione Olimpico ed uno Europeo possono omettere di corredare i loro scritti di bibliografia, così tanto cara al Centro Studi ed a una buona parte del mondo accademico che ha trattato lo sport solo virtualmente?

Quello sotto riportato è solo un mio pensiero...pensiero che dovrebbe essere però sviluppato collegialmente in un grande aula virtuale dove le intelligenze collettive si interfaccino con quelle connettive.
L’intelligenza collettiva...si ha quando ogni essere umano mette in comune o in sinergia le proprie conoscenze...il cyber-spazio è in grado di far comunicare tutti...questo va bene però per il computer...il cervello umano non può funzionale assorbendo in un’unità di tempo piccola grandi quantità di nozioni...va in tilt!!!...
I dati immagazzinati corrispondono ad un apprendimento zero, stanno semplicemente lì, senza subire cambiamenti: il tutto funziona come un correttore ortografico, corregge l’errore ma non ne modifica il contenuto.
Per non cadere nell’errore menzionato sopra, cioè mettere in rete una quantità di informazioni difficili da selezionale...i responsabili di questa area virtuale dovranno inserire il concetto di intelligenza connettiva.
L’intelligenza connettiva... definisce il computer come una estensione del nostro cervello, quindi l’informazione passa dal cervello al computer per alleggerire così la nostra mente e non il contrario come stiamo cercando di fare con la formazione “full immersion”.
L’intelligenza connettiva (webness) è una condizione cognitiva del nostro cervello che porta allo sviluppo e all’arricchimento di un nuovo tessuto culturale...ma non è la somma dei saperi collettivi!

L’intelligenza connettiva è una connessione aperta da persona a persona, che porta alla condivisione dei pensieri e progetti elaborati da altri.

Esempio pratico (parlo di velocità perchè mi è più semplice, ma il concetto vale anche per tutte le altre specialità e settori dell’atletica)...con un semplice tool, un programma software avrebbe potuto riunire nella nostra aula virtuale tutte le esperienze della scuola italiana della velocità dal 1969 ai primi anni ‘80...con allegate tutte le esperienze dei capi settore e dei vari allenatori dai primi anni ‘80 al 2011...con allegate tutte le esperienze dei vari allenatori che hanno fatto altro...Donati, Nocera altri che ora non mi vengono in mente...quello che mi viene però in mente è che chi aveva il compito di fare questo non l’ha fatto: più facile parlare delle miserie umane di tutti noi allenatori...mentre chi li dirigeva ha fatto necessità virtù per mantenere il posto...dove sta la cultura sportiva in questo ambito!!!
Se uso un tool in economia con un semplice click entro in un’aula virtuale dove trovo la legge del 1933, quella del 1988, quella del 2010...l’ultima gazzetta ufficiale...quanto vale il dollaro oggi...come stanno andando le borse!!!...pensate ad un esperto che lavora in borsa e deve investire milioni di euro...come farà a reperire tutte le informazioni che gli servono in pochi minuti? ...leggendo 2 libri che dicono l’esatto contrario?

Chi allena i figli degli altri non dovrebbe avere la stessa possibilità dell’operatore che lavora in borsa? Perdere soldi o guadagnarli è forse più importante che rovinare o costruire coscienziosamente un essere umano?

Un allenatore nato nel 1985 oggi ha 26 anni...la società a noi collegata è formata da uno staff di 7 allenatori...uno ha compiuto 30 anni quest’anno, il direttore tecnico passa la cinquantina, mentre tutti gli altri non raggiungono il 25° anno di eta.

Se proviamo a metterci nel panni di chi fa l’allenatore e non raggiunge il 25esimo anno di età... per diventare un allenatore aggiornato che percorso dovrà effettuare oggigiorno?
• Leggere un libro con una bibliografia che viene contraddetta dal libro successivo?
• Leggere gli articoli di Atletica Studi dove lo scienziato straniero parla da dentro una Università attrezzata con le migliori tecnologie e nell’orto della stessa università trova un impianto coperto di 400 mt con 8 corsie?

L’apprendimento nel nuovo millennio deve avere come priorità il cambiamento delle linee di condotta, del cambiamento dei valori e delle priorità...dobbiamo costruire nuovi modelli etici.

La mia speranza ed il mio augurio per l’Atletica Leggera Italiana sarebbe quella di dare la possibilità anche agli allenatori ed agli atleti che calpestano per davvero il tartan di poter contribuire alla costruzione di nuovi modelli etici-sportivi."

Che dire? Mi trovo in perfetta simbiosi con tutto quello che è stato detto. Però credo che cambiare questo modo di vedere la nostra atletica debba iniziare col cambiamento, o meglio, con la presa di coscienza degli atleti stessi. Dico questo perchè a volte mi sembra di vedere dei robottini che allo sparo pensano di saper cosa fare perchè "programmati" dai loro allenatori. Se però cambia una piccola variante l'atleta-robottino va in tilt ed è solo colpa sua. Io, come altre persone, ho un po' di anni di esperienza ormai e ho imparato a capire, anche sulla mia pelle, di chi fidarmi e di chi diffidare.
Fortunatamente io, in questa società, ho sempre avuto il modo e la libertà di ragionare con la mia di testa e di poter discutere liberamente: sia con tutti i miei compagni, sia con i membri dirigenziali. Chissà se succede così in tutte le società?! Dubito di no, ho potuto anche constatare tale situazione.

Io vorrei che questo nostro sport fosse più seguito qua in Italia, non solo a livello mediatico, ma anche dal punto di vista teorico-pratico. Mi spiego: vorrei un giorno sentir parlare del Signor Tal dei Tali, tecnico italiano di fama mondiale, capace di portare gran parte dei suoi atleti a livelli mondiali e per diversi anni. Vorrei che si parlasse degli allenatori italiani come dei loro atleti. Per questo credo che non basti un allenatore mediocre con un talentuoso atleta. Serve per forza un livello identico, per poter camminare allo stesso passo, sulla stessa strada, verso gli stessi obiettivi..............

INTRO: the end

2011-10-01T11:15:00.003+02:00

Con la palestra di questa mattina termino le 2 settimane di lavoro introduttivo.
Da lunedì si ricomincia, con molta calma ma con tanta voglia di faticare: yeah!

Il programma per i prossimi mesi è già stato pre-impostato. Non sarà ancora definitivo ma a grandi linee si sa su cosa si deve lavorare. A Formia ci andremo purtroppo solo a partire da gennaio perchè stanno rifacendo tutta la pista outdoor e anche il tunnel. Soluzioni alternative non se ne sono trovate se non Ancona. Adesso vedremo...

Avrei tante cose da scrivere. Ma mi trattengo perchè sarebbe un po' sprecato parlarne ora. Ogni cosa a suo tempo.

Buon domenica, a presto.

Ritorno e Ripresa

2011-09-18T11:41:00.002+02:00

Ebbene si... finite le vacanze...

Sono rietrata ieri dalla Sicilia... il relax a dir la verità è stato poco ma il divertimento tanto!

E quindi eccomi qui, pronta a ricominciare la preparazione. Come avevo già scritto nel post precedente, quella di Zurigo è stata la mia ultima gara.
Ora si ricomincia con una settimana di "ripresa" e di organizzazione per ritiri e gare indoor e poi si inizierà a lavorare subito ma con molta tranquillità. Iniziando la preparazione un mesetto prima ha i suoi vantaggi e sarà fondamentale ridurre gli svantaggi al minimo.
Non vedo l'ora di iniziare, di fare lavori nuovi e stimolanti.
La carica e la determinazione non mancano mai ma non serve strafare. Occorre procedere come ho sempre fatto. Ho tante cose su cui devo lavorare e porre la mia massima concentrazione.

Questo è esattamento il 300 post di questo blog... vi lascio con il video della gara di Zurigo.

Weltklasse Zurich

2011-09-09T22:34:00.000+02:00

L' 8 settembre del 2009 feci una scelta importante: quel giorno scrissi che "iniziava la mia vera vita da atleta". Ieri, a distanza di 2 anni mi sono ritrovata a gareggiare in uno stadio pieno (35000 people) e con la maglia azzurra...

Ieri, 8 settembre 2011, ero presente al Weltklasse Zurich, meeting dellea Diamond League a cui hanno partecipato quasi tutti gli atleti medagliati a Daegu.

Tutti noi atleti eravamo nel medesimo Hotel e appena c'ho messo piede ho creduto, per un istante, che fosse tutto un sogno. Invece era la realtà: ero tra i BIG dell'atletica mondiale: ho fatto amicizia con James e Kemboi (con tanto di mail e numero di telefono), parlato con Merrit e Oliver... E poi le super dive Felix, Isimbayeva (che mi ha riconosciuto subito e salutata), Fraser (che dava spettacolo comico nei corridoi)... Un mondo che non immaginavo così, che a raccontarlo perde di significato... Certe cose non c'è bisogno di chiederle... le capisci da sola.
Ma veniamo al punto forte: la mia gara.
Non conoscevo nessuna delle mie avversarie e per me era la prima gara oltre confine con tanto di colori azzurri. Diciamo pure che ero un po' agitata (un po' tanto agitata). Tremavano persino i chiodi delle scarpe!
Partenza tranquilla. Gara veramente molto tattica. Passaggio 1.37 ai 600 ed eravamo ancora tutte li, vicine e schiacciate. Allora ho pensato bene di inziare la volata. Gli ultimi 100 metri sono stati una cosa sbalorditiva: sentivo tutto il pubblico animarsi. Infatti ho sentito il pubblico e non sono riuscita a percepire i passi della svizzera che mi tallonava e nemmeno il fiato sul collo. Praticaemente quando mi sono accorta che mi stava superando ero già arrivata. Seconda quindi, con 2'08"15 (a 13 centesimi dalla prima).
Un'atmosfera eccitante e ultra emozionante... mai provato una cosa simile in vita mia.
Finita la mia gara mi sono goduta tutto il resto del programma dalla tribuna e intanto il battito del mio cuore riprenderva il suo ritmo normale e le emozioni andavano schiarendosi in quacosa di più razionale e concreto.
Questa esperienza è stata la migliore della mia vita (per ora) e credo che mi sia servita e mi abbia aperto nuove frontiere quasi sconosciute o meglio... poco chiare.
E' tutto molto più semplice di quello che a volte ci vogliono inculcare in testa. L'atletica vera, l'atletica professionistica, l'atletica d'elitè in Italia è una tenue e soffusa lucina che si accende ogni tanto grazie a icone come la Di Martino (unica atleta italiana che ritengo PROFESSIONISTA, da sempre sottolineo) o a qualche altra meteora passeggera. Ma l'atletica è un'altra. L'atletica è quella che ho visto in albergo in questi 3 giorni, quella che ho visto in pista ieri. L'atletica è un "HI!"detto da un campione del mondo verso una persona a lui sconosciuta che ti guarda come se fossi il dio in terra, l'atletica è un sorriso che uno di questi Big ti dona mentri stai per partire. L'atletica vera non è solo tempo e distanza ma RISPETTO e DEDIZIONE!

Quante cose ho imparato e quante emoioni ho provato. Indescrivibili veramente.
DI questi tre giorni mi resterà un ricordo indelebile, un mattoncino in più, un obiettivo in meno ma un sogno da rendere sempre più grande.
Domani me ne andrò in vacanza una settimana (meritata direi) per poi tornare e ricominciare a costruire il mio futuro, intraprendendo strade sempre più dura ma allo stesso tempo sempre più premianti ed emozionanti.

Quando tornerò dalle vacanze inserirò qualche video e qualche fotina perchè ora non ho proprio tempo!

Bye bye people!

Anche il blog chiude per ferie!

Aggiornamenti e news

2011-09-04T08:27:00.003+02:00

Buongiorno e buona domenica,
aggiornamento rapido per quanto riguarda la mia situazione-gare:
ieri ho fatto un 800 a Bussolengo (meeting organizzato alla perfezione) correndo in 2'07"09. E' stata una gara importante per me, per ritrovare le sensazioni giuste e le giuste convinzioni.
Alla partenza ho lasciato andare subito la keniana che aveva il miglior tempo (con la quale ho già corso più volte: a Gavardo, a Nembro e in allenamento settimana scorsa). Non me la sono sentita di seguirla, lei è andata e io praticamente mi sono ritrovata a far gara da sola.
Passaggio ai 600 in 1.34 e poi sono riuscita a difendere il mio secondo posto, anche dopo l'attacco della Varga. Gli ultimi 100 metri sono stati i più importanti e mi hanno dimostrato che se so cosa sto facendo posso comandare anche il mio corpo.

Diciamo che questa è stata la gara del "ritrovo" e ora mi aspetta una delle gare più importante della mia stagione (e per ora anche della mia carriera atletica).
Giovedì 8 settembre, in occasione del meeting di Zurigo (della Diamond League) parteciperò ad una gara U23 con la maglia della Nazionale.
Si, sarà la mia prima maglia azzurra!

Quella di Zurigo probabilmente sarà la mia ultima gara della stagione. Poi andrò in vacanza una settimana e quando tornerò inizierò subito la preparazione per la prossima stagione.
Purtroppo l'8 settembre avevo anche un'altra gara da fare. Un bel 600 al campo dove mi alleno: Alzano Lombardo. Ci sarà una gara giovanile organizzata dallo Sporting Club Alzano e avevo l'occasione di rifarmi per il 6oo di inizio maggio (che era stato mediocre).
E' sopraggiunto un impegno più grande e non vedo l'ora di scendere in pista, in mezzo a migliaia di persone sugli spalti, tra le miei coetanee straniere e io... AZZURRA!

Cabesa!!!

2011-08-28T14:33:00.004+02:00

Cosa succede a volte nella testa degli atleti resterà un mistero...
Defar e Bekele che si ritirano nei 10000 (probabilmente per mancanza di forma), Hooker che non riesce a fare il salto per qualificarsi nell'asta, Kaki che parte come un pazzo e rischia di non andare in finale e infine Bolt che per una "leggerezza" del genere ha perso un mondiale...

Ma se a volte la testa fa le bizze, altre volte fa la differenza: Jeilan che si lascia scappare Farah e che poi va a riprenderselo e se lo mangia in un sol boccone, il decatleta americano che nell'ultima gara, i 1500 va a vincere il titolo, o ancora... Collins, 35 anni suonati, fisico esile (per un velocista) che va a conquistarsi un bronzo speciale!!!

Basta davvero poco per far la differenza tra un campione e un vice-campione... tra vincitore e vinto, tra oro e argento. Non contano solo le gambe, l'allenamento, il cuore...... è tutta questione di CABESA!
(...e questo li si impara a proprie spese... ma l'mportante è arrivarci!)

Cit. F.B.

2011-08-26T21:43:00.003+02:00

"Il mio fallimento più grande, la mia paura non sarebbe la mancata vittoria ma l’incapacità di trarre da quella sconfitta gli stimoli per ripartire e gli insegnamenti per cambiare."

Spunti + idee + progetti = nuova consapevolezza

2011-08-20T08:00:00.004+02:00

Rieccomi! No, non sono ancora andata in vacanza... Prima di concedermele ho ancora qualcosa di importante da fare.

Dopo la giornata di ieri, allenandomi a Bussolengo, sotto la visione di Ghidini, ho capito concretamente di avere davanti a me orizzonti quasi inesplorati per quanto riguarda la preparazione specifica degli 800.
Diciamolo pure: sono "indietro" perchè tanti lavori non li ho mai fatti e altri lavori invece sono stati fatti ma con recuperi diversi e con tipologie diverse però il vantaggio estremamente importante è proprio quello... aver ancora tanto su cui lavorare, tanto spazio da guadagnare e ancora tanti secondi da poter migliorare.
L'allenamento che ho fatto ieri (600-500-400 rec.10'-12') è stato quasi illuminante. E la dice lunga sulla mia preparazione e sul tipo di allenamenti che hanno costruito un'ottima base per iniziare a lavorare seriamente in modo specifico per il doppio giro di pista.

Allenarsi per correre bene gli 800 non è cosa facile, è una distanza ibrida, tra la velocità e la resistenza e per questo ci vuole il giusto mix.

Sono proprio contenta perchè sono arrivati nuovi spunti e nuovi progetti.

Ora sono curiosa di vedere cosa succede..................

Affrontando i giganti

2011-08-12T13:31:00.001+02:00

"Mi hai promesso di fare del tuo meglio!"

Un sognatore senza un realista e un critico è esattamente soltanto questo: UN SOGNATORE.
Un realista senza un sognatore e un critico è un ROBOT.
Un critico senza un sognatore e un realista è un ROMPISCATOLE.
Un sognatore e un realista, senza un crisito, sono un reparto di ricerca e sviluppo: realizzano una gran quantità di prototipi, ma mancano gli standard di qualità necessari al successo.
Un realista e un critico senza un sognatore sono solo burocrazia
Un sognatore e un critico senza un realista sono una continua altalena di depressione maniacale.

Un sognatore senza un realista non è in grado di trasformare le idee in espressioni tangibili. Un critico e un sognatore, senza un realista, finiscono per rimanere arenati in un conflitto perenne. Un sognatore e un realista potrebbero creare delle cose, ma senza il contributo di un critico le idee potrebbero non essere molto buone.
Il critico aiuta a calutare e a raffinare i prodotti della creatività, quando è distruttivo un critico è un "rompiscatole", mentre quando è costruttivo è un "consigliere". (Cit. O.B.)

Il punto della situazione

2011-08-04T08:03:00.002+02:00

In un batter d'occhio ci siamo già inoltrati nel mese di agosto.
I miei programmi hanno subito notevoli variazioni nel corso degli ultimi tempi ma ora finalmente possiamo avere una taratura quasi definitiva.
La prima cosa da dire è che la mia stagione ufficialmente si chiuderà l'8 settembre, con l'ultima gara della stagione 2011. Per questo non ho ancora tirato le somme: ho ancora un paio di buone occasioni da sfruttare.
Inoltre questo è un periodo di "nuove scoperte" e nuovi metodi che stanno dando dei buoni risultati, con la quale si possono ampliare confini e aprire nuove strade. Mi sento molto fiduciosa in proposito. Adesso abbiamo nuovi spunti su cui lavorare per poter migliorare.
Quindi questa seconda parte della stagione potrebbe regalare qualche bella sorpresa!!!

Become What You Are

Leggere tra le righe

2011-07-26T14:14:00.003+02:00

(in verde le parole di Omar, in rosso quelle di Marco)

"Sei deluso di cosa nello specifico?"
"Sono deluso perchè..."
Viene interroto scortesemente.
"Ti ho chiesto di cosa sei deluso, non perchè sei deluso."
"Del fatto che ho sciupato un'opportunità".
"Quale opportunità hai sciupato?"
"La possibilità di mettere la maglia di Leader."
"E come hai fatto a sciupare quest'opportunità?"
"Siamo andati in fuga in tre: io, Bono - della Lampre - e... un australiano. Abbiamo collaborato e preso un bel vantaggio. A un certo punto mi dicono dall'ammiraglia che ho la maglia di Leader, allora mi gaso e mi vengono i superpoteri. Continuiamo a collaborare e dal gruppo nessuna risposta, allora si va più d'accordo. In una salitella provo a saggiare: scatto e l'australiano si stacca di ruota. Bono mi sta dietro, ma vedo e sento che non ne ha tanto. Intuendo mi dice: "Marco, maglia a te e tappa a me?" Io non ci penso, mi sento i superpoteri... gli dico: "Vinca il migliore!" Scatto di nuovo, lo stacco e tiro dritto. Bono rallenta, aspetta l'australiano, che da solo sarebbe stato riassorbito dal gruppo. Trovano l'accordo e mi vengono a prendere. Risultato: a 300 metri dall'arrivo mi prendono e mi lasciano lì, fermo come un palo della luce, Bono primo, l'autraliano secondo, io terzo, senza Tappa e senza Maglia... Capisci, Come ho fatto a sciupare la mia opportunità? Lo sai quanto abbiamo lavorato per crearcela, lo sai che non ci sono milioni d'opportunità."
"Lo so e so anche che ci sono milioni di opportunità per imparare e che, se non fai esperienza, non puoi imparare..."
Ora è Marco a interrompermi.
"So che mi chiederai CHE COSA HO IMPARATO? Ti do già la risposta: ho imparato che le regole non scritte, le norme dei sistemi vanno rispettate. Ho voluto tutto per me, ho agito egoisticamente."
"Bravo! E cos'altro hai imparato?"
"Non sapevo di poter puntare alla classifica. Abbiamo sempre pensato di uscire di classifica per puntare alle tappe: oggi so che posso puntare anche alla classifica."
"Come avresti potuto saperlo prima di ques'esperienza che tu hai chiamato DELUSIONE?"
"Veramente, non avrei mai potuto saperlo."
"E ora che lo sai, come ti senti?"
"Mi sento fiducioso per la tappa di domani."
"Bene. Allora smetti di spendere soldi al telefono e va a riposare!"

"La nostra paura più grande non è quella di essere inadeguati... ...piuttosto è quella di essere forti oltre misura... ...è la nostra luce a spaventarci, non la nostra ombra... Ci domandiamo: chi sono io per essere così... brillante, splendido, capace e straordinario... ...in realtà, chi siete voi per non esserlo?"

Questo che ho scritto è uno spezzone di un aneddoto raccontato in un libro scritto da Omar Beltran: IL DOPING ECOLOGICO.
Il dialogo è tra Omar e Marco Pinotti.
Perchè l'ho riportato? Perchè mi ci rivedo tantissimo, soprattutto ripensando a Torino.

FONTE: Il doping ecologico - i segreti per vincere con l'allenamento mentale di Omar Beltran.

...ma la stagione continua...

2011-07-25T18:45:00.002+02:00

Ci sono ancora, eccomi qui.
Sabato sera ho corso il mio ultimo 800 della stagione, a Pergine.
Ottimo meeting peccato per il clima freddo e umido atipico di luglio.

Con quella gara è stato ribadita la cosa: per ora, correndo a livelli medio-alti, arrivo solo fino ai 650/700 metri.

C'è da dire che è la prima volta che porto avanti così tanto la preparazione per gli 800. L'anno scorso, per esempio, dopo gli assoluti a Grosseto ero fisicamente e mentalmente prosciugata di energie... Invece quest'anno le cose sono un po' diverse.

Ora mi divertirò a far crescere la velocità e mi cimenterò sui "giri della morte" tenendo bene a mente questa frase:

"La meraviglia di sapere che chi è meritevole ha sempre un’opportunità, e che chi è un lottatore convinto deve solo farsi trovare pronto."

Se...

2011-07-20T15:13:00.002+02:00

Se riesci a conservare il controllo quando tutti 
intorno a te lo perdono e te ne fanno una colpa; 
Se riesci ad aver fiducia in te quando tutti  
ne dubitano, ma anche a tener conto del dubbio; 
Se riesci ad aspettare e non stancarti di aspettare, 
o se mentono a tuo riguardo, a non ricambiare in menzogne,  
o se ti odiano, a non lasciarti prendere dall'odio, 
e tuttavia a non sembrare troppo buono
e a non parlare troppo saggio;

Se riesci a sognare e a non fare del sogno il tuo padrone;  
Se riesci a pensare e a non fare del pensiero il tuo scopo;
 Se riesci a far fronte al Trionfo e alla Rovina  
e trattare allo stesso modo quei due impostori;  
Se riesci a sopportare di udire la verità che hai detto 
distorta da furfanti per ingannare gli sciocchi 
o a contemplare le cose cui hai dedicato la vita, infrante,  
e piegarti a ricostruirle con strumenti logori;

Se riesci a fare un mucchio di tutte le tue vincite  
e rischiarle in un colpo solo a testa e croce, 
e perdere e ricominciare di nuovo dal principio  
e non dire una parola sulla perdita;

 Se riesci a costringere cuore, tendini e nervi
 a servire al tuo scopo quando sono da tempo sfiniti, 
e a tener duro quando in te non resta altro
 tranne la Volontà che dice loro: "Tieni duro!".

Se riesci a parlare con la folla e a conservare la tua virtù,  
e a camminare con i Re senza perdere il contatto con la gente, 
se non riesce a ferirti il nemico né l'amico più caro, 
se tutti contano per te, ma nessuno troppo; 

Se riesci a occupare il minuto inesorabile  
dando valore a ogni minuto che passa,  
tua è la Terra e tutto ciò che è in essa,  
e - quel che è di più - sei un Uomo, figlio mio!

Rudyard Kipling

Sento che prima o poi arriva...

2011-07-16T08:53:00.004+02:00

Io spero, prima di finire la stagione, di trovare condizioni esterne ed interne favorevoli a fare la gara perfetta sul giro della morte.

Anche ieri a Pordenone ho corso in 55"22. Prima o poi sento che arriva il botto!
Le gambe stavano bene, anche meglio di Cinisello Balsamo. Ma in complesso, fisicamente, non ero al top della forma.

Settimana prossima, sabato 23 correrò a Pergine. Quella sarà una bellissima gara internazionale. E tornerò ai miei adorati 800. Ci sarà da divertirsi!

Buon fine settimana a tutti! Bye bye!

Breve aggiornamento...

2011-07-10T13:42:00.003+02:00

Ieri ho fatto una gara sui 400 a Cinisello Balsamo. Come in tutta Italia, caldo e afa da paura!

Ma tutto sommato è uscita una buona gara con tanto di PB 55"05.
E anche sta volta... bene fino ai 300/350!

La strada però si fa sempre più interessante.

7/8 di gara perfetti

2011-07-02T09:04:00.002+02:00

Correre al Meeting di Nembro è sempre una gran bella esperienza per me. Tutto è iniziato lì su quella pista e quel Meeting è sempre stato per me un punto fisso.
La gara di ieri è stata perfetta, passaggi perfetti, ritmi perfetti, avversarie perfette...
Fino ai 700 metri ero li, con le altre. E poi sono naufragata nella mia fatica e ho chiuso in ginocchio in 2'07"56.
7/8 di gara corsi alla perfezione ma sono bastati 80 metri a rovinarmi la festa.
Nonostante tutto sono contenta perché è uscita una bella gara per me, solo che probabilmente non sono abituata a correre a quei ritmi, con gare così tirate.
Certo, se penso che solo 2 anni fa proprio in quel meeting avevo corso in 2'12 le cosa fa senso.

L'obiettivo di andare agli Europei U23 non è stato centrato per poco però non mi sento nemmeno di dover "buttare via" la stagione. I miglioramenti ci sono stati, e sono stati notevoli.
I miei due titoletti li ho vinti e pure un bell'argento assoluto indoor. Diciamo che è mancata la ciliegina sulla torta però sono sicura che potrò togliermi ancora un po' di soddisfazioni da questa stagione. Di sicuro voglio limare qualche decimo nei 400 e se trovo ancora qualche 800 tirato lo faccio sicuramente.

Colgo l'occasione per ringraziare:

tutti quelli che ieri erano in tribuna a tifare per me: i miei genitori, il mio moroso, i miei compagni di squadra, nonno e nanna, Aldo il fisioterapista, il mio nipotino Alex con mio fratello Mauro e mia cognata Monica, tutti gli amici di mio papà e i miei. Sentire la gente così vicina a sostenermi mi ha dimostrato, ancora una volta, che sono molto di più le persone che credono in me rispetto a quelle che "gufano".
le mie avversarie, in particolar modo Daniela e Elisabetta che mi hanno incitata prima della partenza e "consolata" a fine gara. Correre con persone del loro calibro è sempre qualcosa di estremamente emozionante. Persone che qualche anno fa ammiravo in tv con la maglia azzurra e con cui ora mi ci trovo fianco a fianco in gara. Si, la cosa più bella della gara di ieri per me è stata questa: sentirmi in mezzo alle grandi come se fossi da sempre una di loro. Grazie davvero Daniela Reina e Elisabetta Artuso (anche per i fiori!)
ringraziamenti particolari anche a Ghidini che mi ha offerto sul piatto d'argento una gara perfetta e soprattutto un valido sostegno e delle buone parole per non mollare mai. Credo proprio che il suo ruolo nell'ambiente lo sappia svolgere in modo veramente impeccabile. Sono contenta di averlo conosciuto e dell'aiuto che ci sta dando e ci vuole dare, sempre.
la Atl. Saletti che organizza sempre un gran bel meeting su una gran bella pista.

Ora appuntamento alle prossime gare: si può ancora migliorare tanto!

Sbagliando si impara

2011-06-28T11:45:00.003+02:00

Eccomi qua... a raccontare il mio weekend a Torino.
Il risultato parla da solo ma ognuno ovviamente lo interpreta come meglio crede.

E' più facile scrivere adesso con i pensieri ben fissi nella testa.
Domenica è successo che... mi sono trovata da sola a tirare la gara, fino ai 600; poi, giustamente, le mie avversarie hanno fatto il loro gioco. Io sono stata solo una pedina, loro volevano vincere e sono state bravissime a livello tattico.
La cose che ho sbagliato io è stata di aspettare che qualcuno mi superasse o si affiancasse a me gli ultimi 400/300 metri, come accade solitamente. Dovevo semplicemente andare avanti a correre senza pensare alle altre e ascoltando solo le mie sensazioni.
Così poi sono stata sorpassata di netto e la mia reazione non è stata tempestiva abbastanza.

E' facile per i disinformati e/o malinformati pensare che sono scoppiata nel finale... in realtà ho finito gli ultimi 200 come mai avevo fatto... nemmeno a Gavardo dove ho corso in 2.06.87 ho chiuso così veloce:
- Bressanone: 33"22
- Gavadro: 32"88
- Torino: 32"55

Alla fine sono arrivata 5° in una gara che probabilmente sarebbe andata diversamente se fossi stata dietro con le altre. Ma tutte queste cose si dicono a posteriori.
Io avevo in mente di fare una gara ma non è andata come mi ero immaginata quindi ad un certo punto non capivo più se ero io che stavo correndo troppo forte o se erano le altre che non mi volevano seguire... ed effettivamente se avessi fatto la mia gara dall'inizio alla fine forse sarebbe successo altro.
Però ormai è andata... sono sicura che questa esperienza mi renderà più forte e più consapevole.

Venerdì correrò al Meeting di Nembro, la prima pista che i miei piedi hanno toccato e dove tutto ebbe inizio...

Torino 2011

2011-06-24T08:30:00.002+02:00

Torino... oggi arrivo! Iniziano i Campionati Italiani Assoluti.
Domani mattina le batterie degli 800 alle 10.45.

Vai Sere, sai cosa devi fare!

...dicono di me...

2011-06-21T08:28:00.002+02:00

DA EASY SPEED 2000: eri a Bressanone gli 800mt promesse ci hanno regalato due medaglie d'oro ad opera di Nerli Ballati Emiliano e Monachino Serena. Davvero peccato per la temperatura e la pioggia che hanno rovinato lo spettacolo.

DA ATLETICANET : Doppietta per la società bergamasca Easy Speed 2000 negli 800 metri , capace di vincere al maschile con Emiliano Nerli Ballati (1’53’’48) e tra le donne con Serena Monachino 2’09’’22 a riconfermare il titolo dello scorso anno sulla trevigiana in forza alle Fiamme Gialle, Giulia Viola seconda in 2’10’’39 passata di categoria questo 2011.

DA QUEENATLETICA: Serena Monachino, 800 promesse, vince d'imperio la gara in cui rappresenta forse una delle poche frecce a disposizione del mezzofondo veloce femminile dell'immediato futuro. 2'09"22. Peccato sia mancato il confronto con la padovana Federica Soldani, che da sola nella serie più lenta ha messo paura a quasi tutte: 2'10"89 e terzo poso del seeding.

DA FIDAL.IT : Federica Soldani, in fase di recupero, viene relegata nella serie peggiore: e così viene meno il confronto diretto con le pretendenti al titolo. Nonostante questo la toscana va sul podio, perchè nell'altra la precedono solo la campionessa uscente Serena Monachino e una Giulia Viola non brillante come nella passata stagione da juniores.

DA L'ECO DI BERGAMO: a salire sul gradino più alto del podio in entrambe le gare degli 800 metri promesse sono stati invece i due atleti dell' Easy Speed 2000, Serena Monachino e Emiliano Nerli Ballati. Un violento acquazzone ha costretto la 20enne (*21enne da febbraio ormai, by Sere) di Desenzano di Albino a rimandare l'appuntamento con il minimoper gli Europei U23, non quello con il terzo titolo italiano di categoria (*il 4° veramente, by Sere): 2'09"22 per lei, gara di personalità condatta dal primo all'ultimo metro.

Sfoggiando il Poker!

2011-06-20T08:38:00.003+02:00

Dopo aver percorso tutta l' Italia, da 0 metri di altitudine dal livello del mare a 600mt di altitudine la botta è stata inevitabile. Da "caldo e sole" a "freddo e pioggia". In poche parole dal mare alla montagna, da Formia a Bressanone.
Pista bellissima quella di Brixen, manto verde... in mezzo al verde!
La mia gara è stata sabato pomeriggio, pioveva e faceva freddo... Lo spazio per scaldarsi era limitato e limitante soprattutto perchè una volta entrati del tunnel, dopo l'addetto ai concorrenti, di li non ci si poteva più muovere... nè tornare in palestra nè andare in pista. Quindi siamo state li, ad infreddolirci!

Quando finalmente ci hanno fatto entrare in pista, tempo di fare un allunghino e di spogliarci e via, già pronte dietro la linea di partenza.

Arriva lo sparo ed ecco "la tipica partenza alla Monachino" per poi concludere il primo giro un po' lento, 63". Poi però ho cercato di fare una leggera progressione e il gruppo si è allungato.
Passaggio ai 600 più lento della serie prima però chiusura molto buona dai...
Quando ho tagliato il traguardo mi è venuto spontaneo guardare il crono, anche se sapevo che in quelle condizioni era difficile poter correre forte. Di fatti segnava 2'09"22. Nulla di eclatante ovviamente però intanto avevo vinto il mio 4° titolo italiano (2+2) in 2 anni di categoria promesse. E diciamo che l'obiettivo è stato raggiunto brillantemente. Peccato davvero per le condizioni meteo e un po0 anche fisiche, aggravate da un tipico fattore femminile, che spesso porta o no a far la differenza.
Comunque sono rimasta molto soddisfatta anche se mi rimane una bella e grossa ciliegina da mettere sulla torna.
Spero e voglio coglierla il prossimo weekend questa bella e buona ciliegina... Ora devo solo allenarmi in modo naturale questa settimana per poi andare a Torino carica come una bomba!!!

Avevo promesso al mio leprottino che se facevo un buon tempo a Bressanone gli avrei dedicato la gara. I piani sono sfumati però voglio dedicargli la medaglia: solo tu sai ciò che vuoi e solo tu puoi andare a prendertela! Conquistare la fiducia in se stessi, passo dopo passo, senza guardarsi indietro.. solo con la voglia di essere una persona migliore!

From Formia to Bressanone

2011-06-15T18:48:00.002+02:00

Ho appena finito di sistemare la valigia... domani lascerò Formia per andare a Bressanone per i Campionati Italiani di Categoria (Junior e Promesse). Sarà un bel viaggetto: dal mare alla montagna.
Il ritiro è andato molto bene adesso non vedo l'ora di gareggiare!!! Purtroppo questo è stato l'ultimo ritiro del ciclo... torneremo a Formia all'inizio della prossima stagione, ottobre-novembre ipoteticamente.

Ora arriva il momento di concretizzare la stagione.
Come mi dice ogni tanto qualcuno: "quello che hai fatto fino adesso non serve a niente, quello che conta è adesso!"

Voglio fare delle belle gare e gratificarmi ulteriormente! Vedremo un po' cosa succederà nelle prossime settimane!

E da lunedì sarò a casina, tra i monti della Valle Seriana bergamasca, per la gioia della mia mamma e del mio Leprottino! :)

"Cogli l'attimo, cogli la rosa quand'è il momento"

2011-06-09T20:19:00.002+02:00

Quando c'è il sole... bisogna cogliere l'occasione e fare un tuffo in piscina;
Quando piove... bisigna cogliere l'occasione e guardarsi un bel film;
Quando si ha sete... bisogna cogliere l'occasione di bersi un bel bicchiere d'acqua fresca;
Quando arriva l'inverno... bisogna cogliere l'occasione di stare di fronte al camino, al caldino sotto una copoerta...;
Quando non si vede una persona per tanto tempo... bisogna cogliere l'occasione di passare con lei ogni minuto possibile;
Quando provi un' emozione... bisogna viverla a pieno;

Quello che voglio dire è CARPE DIEM!
L'ho capito profondamente proprio questa settimana!!!

"Ho fatto un patto sai con le mie emozioni: le lascio vivere e loro non mi fanno fuori..."

Così così ma...

2011-06-08T19:00:00.003+02:00

La gara di ieri a Casal del Marmo non è andata bene come speravo. Ho corso in 55"58 su una pista dura come il cemento. I chiodi non si aggrappavano al suolo e in curva non è stato del tutto facile correre.
Speravo di abbattere il muro dei 55 ma come dice Jovanotti: "se pensi sempre ad un muro, un muro troverai".
Le gambe me le sono sentite un po' cariche però non nascondo il fatto che ormai la testa è là... a Bressanone, lo è dal giorno dopo che ho corso il primo 800 e adesso che mancano 10 giorni occorre finalizzare tutto quanto sul 18 giugno 2011!

Dopo l'allenamento che ho fatto domenica sui 200 rimane un po' di amaro in bocca per aver corso "solo" in 55 e mezzo. Un anno fa probabilmente avrei fatto la firma per fare questi tempi ma si sa... bisogna sempre alzare l'asticella.

Ora voglio concentrarmi su "quell'obiettivo" e farò di tutto per raggiungerlo.

"Sono pronta a prendere questo rischio! Farò di tutto per condurre il mio sogno al termine... Ciò rappresenta tutto ai miei occhi." (Cit. Rock Lee)

Conclusa la prima settimana

2011-06-05T18:59:00.002+02:00

E' già passata esattamente una settimana da quando sono arrivata a Formia.
Gli allenamenti fondamentali sono stati 4 e sono andati tutti molto bene.
Da qualche giorno siamo circondati da atleti di colore: keniani, cubani e compagnia bella. Cosa ci fanno qua? Si allenano! E come si allenano!!! E' uno spettacolo vederli sfrecciare in pista con la loro corsa leggera e dinamica.
Anche il clima è stato "africano": veramente caldissimo, a parte oggi che la pioggia ci ha donato la sua noiosa presenza.
Domani sarà una giornata tranquilla perchè martedì correrò a Roma. Non vedo l'ora: gli allenamenti fatti mi hanno caricata ulteriormente!!!

Tra poco finalmente di va a cenare!!! Cosa avranno cucinato di buono Giovanni e Gabriele?!

Leaving for Formia

2011-05-28T20:19:00.002+02:00

Tutto pronto per la partenza di domani verso il CPO di Formia, la mia seconda casuccia ormai!
Domani infatti inizierà per me il 6° ritiro della stagione, il 17° in totale. Non vedo l'ora di essere là!

Pronta per questa nuova avventura che mi porterà prima a Bressanone e poi a Torino e chissà... magari anche oltre i confini italiani.

Anche questa volta però dovrò lasciare a casa il mio Leprottino (anche se con me ci sarà il Vice) e sentirò anche la mancanza del mio nipotino con cui mi sono divertita un sacco nelle ultime settimane. :) Però non patirò così tanto dai... ormai ci siamo abituati!

Quindi... a nanna presto, sveglia all'alba con il canto del gallo del vicino e 7 orette di viaggio! E sarà "vita da Formia"!

L'arte di correre sotto la pioggia

2011-05-27T19:04:00.004+02:00

Mi sono appena fatta una bella doccia calda. Oggi ho fatto uno degli allenamenti più divertenti degli ultimi tempi. Non tanto per le ripetute o le distanze fatte ma più che altro per lo stato meteo-mentale che da sempre risiede in me.

Non ci posso fare niente, correre sotto la piogga ha un non so che di affascinante.
Sin da quando ero bambina avevo questo strano piacere di correre sotto qualsiasi intemperie e contro qualsiasi ostacolo naturale: sotto la pioggia, sotto la neve, in mezzo al fango... la condizione principale però era CORRERE! E così tutt'oggi...

Mi piace pensare di poter essere più forte della pioggia che scende incessantemente e immagino che ogni goccia, appena tocca la mia pelle, si riempie della mia fatica e la sciacqua via, portandosela con se sul tartan... E intanto tu inizi ad appesantirti perchè i vestiti si impregnano di acqua, a sentirti bagnata in ogni punto del corpo e se alzi il viso al cielo senti le gocce che toccano le tue guance, il tuo naso, i tuoi occhi... Mentre corri invece fai fatica persino a tenere gli occhi aperti, i pantaloni e la maglietta perfettamente appiccicate al tuo corpo umidiccio. Eppure non mi stancherei mai di correre sotto la poggia... Le sensazioni muscolari sono veramente diverse, molto restrittive rispetto a quando ci si allena con una bella giornata di sole, asciutta e non troppo calda.

Si, forse sono pazza! Però quando piove e corro provo emozioni uniche e non banali.
Certo, una volta ogni tanto ci sta se non si rischia di compromettere la preparazione. Se avessi avuto una gara tra qualche giorno col cavolo che mi infradiciavo dalla testa ai piedi... So bene quali sono i limiti valicabili e invalicabili del mio corpo.

Concludendo: mi sono davvero divertita oggi pomeriggio a farmi i miei 150 sotto questa pioggia impetuosa.

CI VUOLE BEN ALTRO PER FERMARMI!!!

DICONO DI ME...

2011-05-24T19:54:00.006+02:00

Da queenatletica o Andycop's track&field blog
800 femminili: vince la straniera di turno, ma probabilmente la nostra lente di ingrandimento deve andare su Serena Monachino (1990) l'unica vera alternativa (per l'immediato futuro) al momento esistente in Italia sugli 800, visto che incredibilmente in questa specialità, le magnifiche quattro hanno un'età media ben oltre i 30: Elisa Cusma, Daniela Reina, Elisabetta Artuso e Maria Vittoria Fontanesi. La bergamasca scruta i meandri di quello spazio di tempo vicino ai 2'06" che separano il mondo dei normali, da quello dei super: 2'06"87 la sua firma sul book di Gavardo.

Da Fidal-Lombardia
Belle sfide nel mezzofondo stasera al 6° Meeting Nazionale ‘Città di Gavardo’ 2° Memorial Max Corso organizzato dall’Atletica Gavardo 90 Libertas, tuttora in svolgimento al centro sportivo ‘Woityla’ di Gavardo, in provincia di Brescia. La keniana Annett Lukhuyi tesserata per la News Food Verona ha dominato gli 800 in 2:04.69 davanti alla bergamasca Serena Monachino (Easy Speed 2000), campionessa italiana promesse, che ha chiuso con il record personale di 2:06.87 e ad Angela Rinicella, siciliana dell’Esercito con 2:10.01.

Dal sito dell' Easy Speed 2000
Prima giornata di gare all’insegna delle nostre femmine a Meeting di Gavardo…si ringraziano gli organizzatori ed il Prof. Ghidini per aver allestito un bell’ 800 femminile.
Serena Monachino…esordio sugli 800 con personal best…2’06”87…aveva 2’08”19…le gambe sono ancora lontane dalla forma, ma il prezioso aiuto della keniana ha fatto sì che l’esordio risultasse più positivo delle nostre aspettative. Una settimana di rigenerazione e domenica 29 maggio, partenza per Formia dove andremo a rifinire la preparazione in vista degli appuntamenti più importanti della stagione. R.L.

Dal "L'Eco di Bergamo"
SERENA MONACHINO TURBO. Al sesto meeting nazionale Città di Gavardo (Brescia) brilla la ventenne di Albino in forza all' Easy Speed 2000, seconda sugli 800 metri con il nuovo personale di 2'06"87 a un soffio dal limite per i campionati europei Under 23 di Ostrava. L.P.

Dal sito dell' Atletica Gavardo 90
Veniamo al mezzofondo: ladies first! Un debutto importante in Italia e con record del meeting per la keniana Annet Mwanzi Lukuhuyi: atterra in Italia venerdì, per la prima volta fuori dal natìo Kenya, e al sabato onora i colori del New Foods Verona vincendo gli 800m in 2.04.71. SI tira la gara da sola e dimostra una gran stoffa: sentiremo parlare di lei! Seconda una straordinaria Serena Monachino che resiste ad Annet per 700 metri e finisce per marcare un ottimo personale in 2.06!

Sogno o son desta?!

2011-05-22T08:23:00.006+02:00

Dopo il personale sui 400 della scorsa settimana eccomi qui a raccontare cosa ho fatto ieri.
Ieri ho corso a Gavardo (Bs) al 6° MEETING NAZIONALE CITTA' DI GAVARDO il mio primo 800 della stagione all'aperto.
Clima e orario gara ideali ma gambe non ancora del tutto a posto, non tanto brillanti e ancora un po' cariche. Bando alle ciance... ero in prima batteria col 4° tempo ma io sapevo che dovevo tener d'occhi solo una persona e fare la gara con lei: la keniana Lukhuyi di cui Ghidini (responsabile della nazionale) mi aveva annunciato settimane fa la presenza.
E meno male che c'era! Così mi ha aiutata e abbiamo fatto una bellissima gara. Ha vinto lei, io seconda.
Il passaggio ai 400 è statto circa 62" poi 1'33 ai 600 ed infine ho chiuso la mia gara in............. 2'06"87. PERSONAL BEST a 37 centesimi dal minimo per gli Europei U23!

Sono molto soffisfatta di come è andata questa prima gara sul doppio giro di pista. Migliorato il precedente personale di più di un secondo (avevo 2'08"19) e per poco non compivo l'impresa! Fortunatamente ricapiteranno occasioni anche migliori di queste quindi sono tranquilla. Devo solo continuare a lavorare così e finalizzare il lavoro sulle gare che contano. Domenica prossima ripartirò per Formia: quale posto migliore per continuare la preparazione?!

Facendo i confronti con lo scorso anno c'è un abisso:

prima gara sugli 800 del 2010: 2'10"86 fatta il 16 maggio.
prima gara sugli 800 del 2011: 2'06"87 fatta il 21 maggio. ________________________________________________
differenza in secondi: 4! E non sono pochi!

E la cosa più bella della premiazione sapete cos'è stata? Ricevere come premio, oltre ad una medaglia e ad un cristallo gigante a forma di diamante, un cesto stupendo: 7 kg lordi di frutta!!! Pazzesco: meloni, ananas, ciliege, fragole, banane, mele, pere...!!! Una gran bella trovata! Un premio utile e soprattutto buono!

Ecco, forse l'unica pecca è stata quella di scaldarsi ancora sul cemento, come a Lodi. Però vabbè, poteva andare anche peggio!

Adesso mi godrò questa domenica di sole e in settimana mi divertirò su tutte le distanze probabilmente, per poi partire per 6° ritiro.

Qui sotto c'è il video della gara:

Buona domenica a tutti, e buona giornata!!!

Il primo giro della morte del 2011

2011-05-16T08:20:00.006+02:00

Eccomi qui, con un 400 in più nelle gambe e un personale in più da aggiornare.
Sabato ho fatto il primo 400 della stagione all'aperto.
Ero a Lodi e ho corso nella seconda batteria.
Tempo finale 55"21 PB (avevo 55"66)

L'anno scorso esordii con 56"17 a Pavia, quest'anno al primo 4 ho già corso quasi un secondo più forte... mica noccioline! :D

(P.S. Ho fatto anche la seconda frazionista nella 4x100. E' stato molto divertente anche se purtroppo non avevamo mai provato i cambi e improvvisandoli li abbiamo sbagliati quasi tutti!)

Sono molto contenta anche se ci tenevo a scendere sotto il muro dei 55. Magari se ero nella prima serie sarebbe stato più facile ma d'altronde avevo il 7° tempo. Ovviamente "coi se e con i ma avanti non si va" però sono sicura di valere qualcosa meno, adesso la preparazione è stata più mirata per gli 800 e quindi i lavori per i 400 non sono stati molto specifici.

A proposito di 800... sabato prossimo tocca a me! Che emozione... tornare sulla mia distanza preferita! Ho voglia di correre bene e fare una bella gara a Gavardo.

Un 300 a stecca

2011-05-08T08:36:00.001+02:00

Ieri ho corso un 300 a Milano, campo Giuriati.
Tempo buono considerando la dormitina per i primi 50 metri e il passaggio in 25"2 .

39"51 PB

Le gambe iniziano a girare anche se non sono ancora fresche e leggere.
La concentrazione resta la cosa più importante che un atleta possa avere.

Adesso non vedo l'ora arrivi il prossimo weekend!!!

Qui il video della gara:

Debutto così così...

2011-05-01T08:20:00.003+02:00

1'32"50. Non era c'ho a cui avevo puntato. Non era ciò che mi aspettavo.
Non era ciò che gli allenamenti avevano detto.

Personale eguagliato al centesimo, gambe un po' vuote e testa troppo piena.

Da domani si ricomincia...

Happy Easter

2011-04-24T11:55:00.002+02:00

Scrivo per augurare una serena e cioccolatosa Pasqua a tutti!

Io sfrutterò questi due giorni per recuperare la settimana di allenamenti appena conclusa.
Sono molto carica per l'imminente esordio soprattutto perchè, nonostante le 3 settimane di ritiro, mi sento già molto bene. Vedremo sabato prossimo cosa riuscrò a cavare dal cilindro.

Indietro anni luce!

2011-04-22T14:21:00.011+02:00

Girovagando qua e la per la rete ho trovato un sito veramente incredibile: MJPC Michael Johnson Perfomance.

Si, è un sito escusivamente voluto da Michael Johnson.
Da quanto ho capito Lui è a capo di una grande organizzazione che ha sede in Texas.
Credo sia una cosa spettacolare... una serie di impianti fatti apposta per allenarsi ed allenare. Difatti lui adesso è il presidente di questa organizzazione ed è accompagnato da altri 8 tecnici specializzati.
In questo centro performante non c'è solo spazio per l'atletica ma anche per il baseball, il basket e altri sport.

Ma è una cosa pazzesca, guardate le foto:

Questa è l'area pesi

Questa dovrebbe essere una sorta di studio per fare sedute di fisioterapia eccetera.

Invece questa è quella che chiamano NIKE SST, dovrebbe essere una sorta di laboratorio che permette agli atleti d'elite, attraverso una serie di test visivi, di impostare una linea di base per la loro visione periferica, della percezione della profondità e la capacità di sincronizzazione. Diversi esercizi visivi sono quindi incorporati nel regime di allenamento per rafforzare la visione, la reazione e precisione. Forse questo torna più utile a coloro che giocano a baseball. Per l'atletica forse non si usa molto.

Eh eh... questa è la sala dell'atleta... Quasi come la sala polivalente di Formia, no? :)
Manca giusto il tavolo da ping pong!

Ma veniamo al sodo: campo con tappeto d'erba, con tanto di corsie...
e piscina.

Per finire pista indoor e spazio circostante:

Tutto questo complesso è all'interno di una specie di CITTA DELLO SPORT: MJPC è parte del Ranch Craig Sports Complex.

Tormiamo al punto principale: questo fantastico sito mette a disposizione i propri membri per domande o curiosità relative agli allenamenti. Sono pronti anche a dispensare consigli e suggerimenti. Ovviamente occorre iniziare una corrispondenza seria.
Lo conosco a memoria ormai questa pagina web e ho visto una cosa che usiamo anche noi all' Easy Speed 2000: il MYOTEST. Allora forse NOI non siamo poi così tanto arretrati!
Tra le nuove attrezzature tecnologiche c'è questo interessante software chiamato DARTFISH:
praticamente è uno strumento che riprende con una videocamera i movimenti del soggetto e li riproduce con 1000 fotogrammi al secondo. Una volta fatti i filmati si possono sovrapporre e analizzare. Qualcosa di simile lo facciamo già anche noi... in maniera meno complicata però :)
C'è anche questa specie di factotum FUSION SPORT che è un sistema che utilizza alcune delle più recenti tecnologie per misurare un gran numero di prestazioni atletiche. Include: Smart Speed, Smart Jump, Smart Sync e Smart Capture. La Smart Speed è un sistema di cronometraggio senza fili in grado di misurare la velocità lineare e multidirezionale. Smart Jump è in grado di misurare non solo l'altezza dei salti ma anche i tempi di contatto, la produzione di forza, e molti altri aspetti di un salto. Smart Sync è un programma che di creare un database di informazioni per individuare i miglioramenti di un atleta e infine Smart Capture è un programma che permette lo staff tecnico di collegare i dati raccolti dai sistemi Sport Fusion per le registrazioni video di quella performance.

E noi in Italia sappiamo a malapena utilizzare un cronometro e usare la pedana di bosco. Questi sono avanti anni luce!!!
Se avete un po' di tempo a disposizione date un occhiata a tutto il sito... con l'aiuto di un buon traduttore online si traduce tutto.

A me questa scoperta a dato una voglia pazzesca di migliorare e di girare il mondo alla scoperta di posti come questi e di nuovi orizzonti per l'atletica.
Una volta i miei confini erano la provincia di Bergamo, poi la Lombardia... di seguito l'Italia e chissà, magari quest'anno la testa fuori dalla penisola ce la metto (CE LA VOGLIO METTERE)... e chissà, forse scoprirò posti nuovi magari non all'altezza di questo in Texas però potrò farmi un idea...
Formia è un bellissimo posto... ma sono sicura che quando il centro sarà tutto restrutturato tra qualche anno sarà veramente il top, almeno qua in Europa.

Adesso però... devo andare al campo!
Buon pomeriggio e... buona Pasqua!

Yuppy!!

2011-04-19T14:12:00.002+02:00

Il primo allenamento post ritiro ha sottolineato lo stato di forma in continua crescita... siamo a buon punto con la preparazione... anche se occorrerà essere in perfetto stato di forma tra un paio di mesetti!

Oggi i 5x200 mi hanno regalato una bella botta di acido... che non provavo da un po'! Mi mancava! :)

Felice e contenta mi preparo per andare in palestra a fare una leggera parte alta... Buon giornata a tutti!

HoMe SwEeT hOmE

2011-04-16T20:34:00.002+02:00

Rientrata a casa proprio oggi, dopo 3 belle settimane di ritiro.
Sono stati 20 giorni importanti per la preparazione della stagione all'aperto. I lavori fatti al CPO di Formia sono stati tutti molto soddisfacenti, sintomo di una forma in continua crescita.

Il clima è stato abbastanza favorevole, salvo qualche giornata fredda o uggiosa. Gli allenamenti migliori però sono usciti sotto il sole caldo caldo delle 11.
Anche il potenziamento mattutino delle 7 ha dato i suoi frutti nel tempo difatti i miglioramenti sono stati notevoli.

Ora sguardo puntato all'imminente stagione outdoor...

"Quello che ci aspettiamo è solo l'inizio. Quello che non ci aspettiamo invece...
...è quello che cambia la nostra vita" (Cit. G.A.)

Pagine di vita

2011-04-07T14:02:00.001+02:00

E’ strano ritrovarsi a pensare che le cose che nel passato erano “solo” sogni adesso sono la realtà. Sogni di una ragazzina sempre in movimento, spensierata, troppo maschiaccio a volte, con in testa solo sport e natura... La stessa ragazzina che è cresciuta con degli ideali e degli esempi molto diversi da quelli che gli altri giovani della sua età seguivano.
Cresciuta come “fuori dal coro” in una vita in cui lei e i suoi genitori hanno sempre creduto.
All’inizio questo tipo di vita era solo un gioco, un divertimento capace di far sognare anche i meno fantasiosi.
Nessuno, tranne me, all’epoca dell’infanzia sapeva che ciò che volevo l’avrei ottenuto, a distanza di anni ma nel giusto momento.
Di anni ne sono passati ormai 11 da quando quel’ aneddoto mi legò per sempre al mondo dell’atletica. Il sogno di quell’epoca è ancora vivido nei miei pensieri e nei miei obiettivi. Oggi più di allora ma un po’ meno di domani.
Poi è arrivato l’età dell’adolescenza in cui ho conosciuto persone nuove e ampliato i miei orizzonti. Le stesse persone che oggi sono ancora al mio fianco, che non mi hanno mai voltato le spalle, anche nei momenti più difficili, in cui la debolezza prese il sopravvento.
Le stesse persone a cui io ho affidato la mia vita da atleta nonché le persone che stanno dando la loro vita a me, per l’atletica. Non farò nomi ma gli interessati sanno di cosa sto parlando e sicuramente capiranno.
Finita l’età dell’adolescenza è arrivata quella delle “scelte”. Scelte che indirizzeranno per sempre la tua vita, scelte che ti caratterizzeranno, ti faranno diventare unica e che ti renderanno grande, adulta.
E queste scelte dipendono solo da te. Potrà capitare di ritrovarsi in una strada a fondo chiuso ma io credo che, arrivati ad un certo punto, certe scelte diventeranno talmente consapevoli da non farti sbagliare o comunque saranno scelte per la quale lotterai, a costo di qualsiasi delusioni, sacrificio, fatica.
Fin da bambina sognavo di vivere così: giornate intere passate in pista, a costruire la mia strada, a migliorare, a correre...
Fino a qualche anno fa era questo il mio sogno, vivere correndo. E adesso che questo sogno si è realizzato la scalata non è finita. La cosa più bella a cui una persona possa ambire credo sia il desiderio continuo di realizzarsi, portare a termine nuovi obiettivi. Resta comunque importante decidere i sogni che vale la pena inseguire e quindi provare a realizzarli. Alcune volte sembreranno solo banali illusioni, altre volte invece saranno così vicini da percepirli come veri e quella sarà la svolta.
Io non so cosa diventerò, come sarò tra 10 anni, dove sarò e con chi sarò... Però mi piace immaginarmi felice e realizzata. Sto dando tutta la mia vita nel migliore dei modi a questo sport e spero di ricavarne l’equivalente e chissà, magari anche di più di ciò che metto.
Mi sento fortunata nel fare la cosa che più adoro: correre. E so che tanti miei coetanei non capiscono questo tipo di scelta. Certe persone mi credono folle ma io sono veramente contenta della vita che faccio. Non mi interessa bere e andare in discoteca, mi diverto con ben altro! Non mi interessa uscire e stare in giro ore e ore, tornare alle 5 del mattino e sballare. Non rientrano nel mio stile di vita. E non sto assolutamente giudicando però sono cose che personalmente non condivido.
Ognuno necessita delle proprie cose... il mio moroso me lo dice spesso: ho troppe regole e tante manie... ma chi non le ha?! (Da non confondere con la superstizione).
Forse la mia camera sarà super mega disordinata, forse la mia auto sarà polverosa e piena di fazzolettini di carta, ma sulle cose che riguardano l’atletica sono veramente, ma veramente PIGNOLA. Lo ammetto...
Io sono il contrario di una persona “dormigliona”. Vado a letto presto per svegliarmi presto. E guai a chi mi toglie le mie 8/9 ore di sonno! :) Certo, a volte si può sgarrare. Mica vivo in una caserma militare russa e non serve essere troppo fiscali con se stessi. Però su certe cose e in certe occasioni mi fa star bene porre dei paletti da non varcare.
Lo stile di vita che c’è qui a Formia a molti atleti può pesare... ma a me no! Io qui sto bene, ho tutto ciò di cui ho bisogno. Certo, mi mancano le miei cose, il mio ragazzo, la mia famiglia, il mio nipotino... però il motivo per cui sono qui e il sogno per cui lotto va ben oltre tutto questo. Anche perchè a casa mia la mia vita non è poi tanto diversa: c’è sempre l’atletica a condire le miei giornate.

Dopo questo non breve sfogo vado a prendere un po’ di sole. Oggi è il cosiddetto giorno di “taglio” ma all’allenamento pomeridiano ci penserò più tardi...
Ora mi godo questa splendida giornata con questo splendido sole!

Concretizziamo!

2011-04-04T12:00:00.002+02:00

Nel giro degli ultimi 3 anni di ritiri qui a Formia ne ho fatti parecchi: 16 per la precisione, contando quello in corso.
Il CPO quindi è diventato a tutti gli effetti la mia seconda casa nonché uno dei miei luoghi di lavoro.

Persone molto più competenti e più esperte di molti altri allenatori mi hanno ripetuto più volte che se voglio perseguire i miei obiettivi atletici il posto migliore è proprio il CPO. Però si deve essere molto motivati, preparati e costanti nel voler affrontare questo tipo di vita.
Qui è tutto talmente concentrato che si vive proprio in un mondo a parte, fatto di sudore e fatica che ti dimentichi di aver provato quando, mentre corri, ti senti forte e senti di correre forte!

Tutti questi anni di ritiri hanno significato molto per me. I primi li ho affrontati in maniera del tutto diversa dagli ultimi e sicuramente anche questo aspetto mi ha portato al cambiamento.

La prima settimana di ritiro è finita molto positivamente con delle prove fatte bene... 1000-200-200-200.
Adesso che la stagione outdoor sta per cominciare, le ambizioni si alzano e diventano sempre più grandi.

C’è un obiettivo... e ogni notte, prima di addormentarmi mi fa battere forte il cuore. E non solo: mi fa pensare ed emozionare. Non vedo l’ora di concretizzarlo perché LO SENTO VERAMENTE MIO!

Ritiro lungo e intenso

2011-03-28T20:09:00.002+02:00

Eccomi qua... in questo momento sono nella "saletta di vetro" del CPO di Formia...
Siamo arrivati ieri e abbiamo già fatto 2 bei lavori.
Clima un po' uggioso però da domani dovrebbe tornare il sereno.

Questo ritiro sarà bello intenso perchè è quello che precede la stagione all'aperto in cui si dovrà correre FORTE, ancor più delle indoor ovviamente!

SPRING 2011

2011-03-21T14:17:00.002+01:00

Finalmente anche questo inverno lungo e freddo è finito

ed è già PRIMAVERA!

Come avevo già scritto, questa è la settimana PRE-RITIRO, allenamenti dimezzati e qualitativi per poi approdare al CPO carichi ed energici!

[Updates]

2011-03-19T08:31:00.002+01:00

La settimana sta quasi finendo, mancano solo le consuete salite mattutine del sabato, che andrò a fare tra non molto.

Bei lavori immagazzinati anche in questi ultimi 5/6 giorni...
Settimana prossima sarà quella "PRE-RITIRO" quindi non dovrebbe essere troppo intensa visto che poi ci penserà Formia.

Colgo l'occasione per fare il miglior "in bocca al lupo" al mio Capitano Edgardo Barcella che alle 9 correrà la semifinale dei 400 agli Europei Master a Ghent. FORZA EDI!!! Corri come sai fare tu, senza mai mollare e con il cuore, fino alla fine!

Buon Compleanno Italia

2011-03-17T18:52:00.002+01:00

Oggi la nostra Nazione compie 150 anni!

L'Italia... si, a volte la si critica troppo: per la politica, per le leggi, la giustizia... per gli impanti sportivi o per le strade sempre troppo trafficate... oppure per i programmi televisivi trasmessi o per le storie negative che ci rappresentano anche all'estero, per i cervelli in fuga e per le scuole arretrate.

Eppure io sono orgogliosa di essere italiana... e il sogno di gareggiare per i colori della nazionale ovviamente giace nel mio cuore da atleta.

Se ci pensiamo... il nostro Paese è veramente bellissimo: basti pensare alle città d'arte e a tutta la storia che ci contraddistingue in tutto il mondo. Ed è bello pensare che uno Stato come il nostro, pur essendo diviso in tante regioni con tradizioni e dialetti diversi, quando serve si riunisce e diventa compatto (come ad esempio in occasione del terremoto in Abruzzo oppure quando un soldato italiano promotore di pace muore in una guerra che non è nemmeno nostra).

Ed è bello sentire l' orgoglio italiano quando un atleta vince una medaglia alle Olimpiadi come Baldini o quando una come la Schiavone entra nella storia del tennis vincendo quel fantastico torneo. E quando gioca la Nazionale di calcio tutti i tifosi di tutte le squadre, anche se rivali, si ritrovano a urlare e a tifare con tutto il cuore per una sola squadra: l'Italia.

Per non parlare della nostra cucina... invidiata in tutto il mondo: la pastasciutta, la pizza!!!

Nonostante i tanti difetti dell' Italia io vado fiera dei tantissimi pregi che ha..
e se mai mi capiterà canterò l'Inno di Mameli con tutto il fiato che ho nei polponi!!!

W LA NOSTRA ITALIA

New Design

2011-03-14T11:23:00.003+01:00

Notato qualcosa di strano, di diverso?
Eh si... ho sistemato il mio blog rendendolo più... "avanzato".
Mi piaceee! Sinceramente però è successo per sbaglio, un clic di troppo e tutto il design da rifare... Però mi sono potuta sbizzarrire e dopo mille tentativi ho trovato le combinazioni più soddisfacenti per i miei gusti! Yeah!

Ma torniamo alle cose serie...
La nuova settimana è già iniziata. Quella appena finita è stata tosta perchè ho ricominciato il periodo di carico e molti lavori ravvicinati tra loro mi hanno proscigata! Ma dopo un weekend di relax rieccomi di nuovo fresca e riposata, pronta per lavorare.
In realtà il primo lavoro del giorno l'ho già fatto in mattinata ed è andato molto bene...

Oggi pomeriggio si torna in pista, allegri e scattanti!!!

Lavori in corso

2011-03-11T15:00:00.001+01:00

WOMAN AT WORK

Ricordi atletici indelebili

2011-03-06T16:38:00.002+01:00

Weekend all'insegna di una gran bell'atletica.
Venerdì pomeriggio è arrivato al campo di Alzano il Prof. Carlo Vittori, grande uomo di atletica che ne sa più di un' enciclopedia.

Ho avuto modo di ascoltarlo e di esercitarmi su certi tipi di esercizi. I suoi consigli sono stati illuminanti, adesso non vedo l'ora di applicarli nelle prossime gare sui 400 e sugli 800.

Sabato mattina altre ore a chiacchierare con il Prof. e un bel pranzetto al ristorante. Pomeriggio di test e dimostrazioni e consueta cena a casa Petenzi.

Tutte le cose raccontate resteranno il più possibile nel cassetto della mia memoria. Le cose importante me le sono scritte su un foglietto così non andranno mai perse!

•_Updates_•

2011-03-02T08:51:00.002+01:00

Mi sembra passato un sacco di tempo dalla mia ultima gara e invece sono passati solo una decina di giorni. Archiviata la stagione indoor si ricomincia a lavorare per le prossime gare all'aperto.

La settimana è iniziata con la seduta in palestra quindi inutile specificare che si comincia a caricare.

Nel weekend avremo l'onore di ospitare il Prof. Vittori al campo di Alzano Lombardo e sabato mattina alle ore 9.30 ci sarà "lezione", all'oratorio di Nese, per tutti gli interessati - ingresso gratuito.

Si preannuncia un bel fine settimana.........................................

Video degli Assoluti

2011-02-23T15:17:00.001+01:00

Sere d'ARGENTO

2011-02-21T08:37:00.002+01:00

Non so come iniziare a scrivere questo post... i pensieri che girano nella testa sono dei spiù disparati...
Che gran bella giornata è stata questa domenica.

CAMPIONATI ITALIANI ASSOLUTI INDIVIDUALI - ANCONA, 19-20 FEBBRAIO 2011

Le batterie degli 800 sono state alla mattina, ore 11.20. Passavano in finale le prime 2 più i due migliori tempi.
Vedendo correre la prima serie in 2.17 ho pensato che era il caso di fare qualche secondo meno per garantirsi un posto in finale nel caso in cui non avessi agguantato il secondo posto.
E' uscita una gara tranquilla fino all'ultimo giro quando poi si è accesa la bagarre. Ho conquistato il secondo posto e quindi l'accesso di diritto alla finale.
Finale che era programmata per le 16.20 dello stesso giorno. Le gambe giravano bene, non mi sentivo particolarmente stanca (d'altronde in batteria avevo corso in 2.13).
Anche la finale è stata una gara molto tattica ma alla fine sono riuscita a dare la "zampata" fondamentale conquistando l'argento con 2.12.5, dietro ad Elisabetta Artuso.
Purtroppo miravo a migliorare il personale indoor di 2.09.44 però non c'erano le condizioni per farlo. E' valso molto di più il secondo posto agli assoluti che migliorare il personale. D'altronde in queste gare conta molto di più il piazzamento del tempo quindi non posso rimproverarmi di niente anche se... forse ad un certo punto non sarei dovuta trovarmi al terzo posto... Però è facile ragionare adesso, col senno di poi... In gare le cose sono diverse e i ragionamenti che fai sono sempre e solo i tuoi e non puoi mai prevedere cosa faranno e come staranno le tue avversarie.
Quindi altra medaglia d'argento al collo che vale oro e la soddisfazione di aver fatto una gran bella stagione indoor.
Però le sorprese non erano ancora finite, perchè dopo 25 minuti dalla finale degli 800 mi ritrovo pronta alla partenza della mitica Staffetta Rosa dell' Easy Speed 2000. Inutile nascondere la mia felicità per l'impresa appena compiuta.. ero forse addrittura troppo su di giri e ritrovare la giusta concentrazione era quasi impossibile. Appena entrata in pista ho fatto un allunghino di 50 metri e un crampo stava per travolgere il femorale sinistro... ma non dovevo pensarci perchè mi mancava l'ultimo sforzo e volevo dare alle mie compagne di squadra la possibilità correre agli Assoluti. Il sacrificio non è stato vano: Stefy è partita per prima e non l'ho mai vista così grintosa. Poi è toccato a me... credevo di aver corso pianino invece alla fine ho fatto ancora 25"57... Poi è toccato a Lorenza e a Erika. Tempo finale 1.44.25. Purtroppo non siamo riuscite a migliorare il tempo della prima gara però credo che anche le miei compagne abbiamo apprezzato il fatto di esserci, di aver partecipato ad un campionato italiano assoluto, che non è mai roba da poco.

Adesso mi concedo due giorni di relax per recuperare un po' di energie mentali e soprattutto fisiche per poi riprendere ad allenarmi con il solito entusiasmo e la solita voglia per raggiungere altre mete, perseguire nuovi obiettivi, realizzare altri sogni...

Ci siamo!

2011-02-18T18:44:00.006+01:00

Siamo alle porte dell'ultimo weekend di gare indoor. Domani sarà l'ultimo giorno di ritiro al CPO di Formia perchè dopo pranzo ci sposteremo ad Ancona.

La mia gara è alle 11.20 di domenica. E l'agitazione inizia a farsi sentire.
Ma l'agitazione è proporzionale alla carica e alla voglia di gareggiare per l'ultima gara della stagione invernale, poi servirà aspettare la primavera e le prime gare di maggio.
Certo, gareggiare ad un Campionato Italiano Assoluto mette sempre quel pizzico di adrenalina in più considerando che dovrebbero esserci tutte le migliori d'Italia. E anche se mancherà qualcuno si sa che il palcoscenico è importante, per questo voglio fare delle belle gare, con la serenità e la determinazione che mi ha accompagnato anche nelle ultime gare.

"Prenditi il merito dell'ansia che senti, perchè è la prova della tua ambizione."

Tripletta... (1out+2in)

2011-02-14T14:29:00.006+01:00

Eccomi qua, a narrare un’altra bella esperienza vissuta su una pista di atletica (indoor).

Ieri ho conquistato il terzo titolo italiano di categoria (il secondo indoor) e facendo gara da sola ho chiuso con un buon crono 2’10”14.
Ho fatto un po’ fatica a prendere il ritmo giusto, forse ho sofferto un po’ il caldo soffocande che c’era ieri nel palaindoor e il riscaldamento non è stato dei migliori visto che non c’era modo di fare degli allunghi un po’ lunghi, senza urtare altre persone e senza dover far frenate o sterzate brusche.
Sono però molto soddisfatta di aver confermato il mio stato di forma.
Ho parlato anche con il responsabile della nazionale Ghedini che ha voluto conoscermi e parlare un po’ con me e con Riccardo Longinari.

E’ stata una bella trasferta, ricca di emozioni e soddisfazioni.
Il mio nuovo compagno di squadra, Emiliano Nerli Ballati è arrivato 3° negli 800 al photofinish e sono sicura che la prossima volta non lo sbaglierà più! :)

Adesso però si torna a lavorare. Serve concentrazione per le gare del prossimo weekend.
Quindi oggi pomeriggio voglio tornare subito in pista, anche solo per fare qualche allungo e da domani si perfezionerà lo stato di forma per gli Assoluti.

P.S. la vittoria di ieri è stata tutta per mia mamma che proprio ieri ha compiuto gli anni.
Anche se lei non può seguirmi fisicamente ad ogni gara so che mi pensa sempre! Spero di averle fatto un bel regalo!
Auguri Mamma!

...in partenza...

2011-02-11T11:58:00.002+01:00

Pronta. Ho finito adesso di sistemare il borsone per compiere l'attraversata Formia-Ancona.
L'ultimo allenamento specifico l'ho fatto ieri e mi sono sentita davvero molto bene.
Dopo pranzo sarò in viaggio verso il Klass Hotel, il pc resterà nella cameretta del CPO, non voglio "distrazioni tecnologiche" per i prossimi 2 giorni.

Non mi resta che dire una sola cosa:

NON VEDO L'ORA DI CORRERE!

Live in Formia

2011-02-07T09:48:00.002+01:00

Questo è il mio 15° ritiro (negli ultimi 2 anni circa) e anche questa volta sono pronta ad affrontare tutti i carichi di lavoro e le nuove avventure che inevitabilmente si vivono qui a Formia.

Questo ritiro sarà qualcosa di diverso: non sarà quantitativo ovviamente dato che il 13 febbraio corro gli 800 ai Campionati Italiani Promesse, però servirà essenzialmente a trovare la giusta concentrazione.
Si, forse sarà più una specie di "ritiro mentale" anche se occorrerà perfezionare lo stato di forma delle ultime settimane.
Dopo aver corso agli italiani di categoria tornerò qui, per un'altra settimana di "meditazione" per arrivare con le energie fisiche e mentali necessarie a sostenere altre gare importanti: gli Italiani Assoluti.

AND THIS IS JUST THE BEGINNING

2011-01-30T11:23:00.004+01:00

Prendo spunto da un articolo apparso sul sito della Fidal per raccontare cosa ho combinato ieri: “In programma anche alcune gare extra: da segnalare gli 800 femminili vinti in rimonta dalla campionessa italiana promesse Serena Monachino (Easy Speed 2000) con 2’09”44 e mezzo secondo esatto sulla trentina Lorenza Canali (Fiamme Azzurre), 2’09”94, mentre il terzo posto è per la neo-finanziera Giulia Viola, 2’10”80.”

Ebbene si, ieri ho fatto il primo 800 della nuova stagione e direi che il debutto è stato veramente ottimo.
La gara era alle 16.30, le concorrenti non erano molte ma come si suol dire “meglio poche ma buone”.
Sinceramente ero parecchio tesa, conoscevo il mio stato di forma sui 400 però gli 800 erano ancora un punto di domanda, sapevo come affrontare la gara ma non sapevo se anche i miei muscoli erano pronti a collaborare. La gara serviva soprattutto da test per capire la mia fase di preparazione ma anche per conoscere le condizioni delle altre.
Anche questa volta ho saputo interpretare al meglio la gara. Sono stata attenta a non partire forte perché le gambe negli allunghi di riscaldamento giravano alla grande! Passaggio in 64 circa ai 400 e 1.37 ai 600 per poi chiudere il giro finale con una bella progressione e con un 50 metri infuocato.

Il primo obiettivo per me era di migliorare il 2.12.09 (personal best indoor del 2010); il secondo, più ambizioso, era di scendere sotto i 2.10.00.
All’arrivo è arrivata la “botta organica” ma le gambe non erano troppo spremute, indice che probabilmente si può limare ancora qualcosa.

La gara di ieri l’ho voluta dedicare al mio Predisente, Silvana Liberti. E’ la persona più forte che conosco e che, assieme al mio allenatore, ha sempre creduto in me. Mercoledì subirà un intervento e questa volta voglio essere io a passarle un po’ della mia forza!

Adesso ho due settimane per aggiustare le sbavature: Una settimana qua e una a Formia per il consueto ritiro pre-italiani.

P.S. che liberazione!

Il Quartetto Rosa e un muro in meno

2011-01-24T11:02:00.004+01:00

Dopo 15 giorni di ritiro a Formia ho concluso il ciclo di questo periodo con una domenica di gare.
Solito posto ovviamente: Ancona.
Ieri mattina il nuovo (e miglior) quartetto rosa dell' Easy Speed 2000 ha corso la sua prima staffetta dopo 4 anni di astinenza per mancanza di atlete. Ed è andata alla grande direi!!!
In prima frazione c'era la Stefy che poi ha passato il testimone a me... io di conseguenza dopo un giro l'ho passato alla new entry Lorenza e a chiudere la 4x1giro c'ha pensato Erika.
Il tempo da fare era 1.46.14 ma noi non ci siamo accontentate e con tutta l'anima che avevamo in corpo abbiamo corso addirittura due secondi sotto, contro tutte le aspettative: 1.44.21 per la precisione e minimo per i campionati italiani assoluti--> sarà la prima volta per la staffetta femminile dell' Easy Speed!
Nel pomeriggio poi ho corso i 400. Sebbene non mi sentissi al top (mille dolorini stupidi forse causati dai 200 corsi in prima corsia della mattina) sono riuscita ad abbassare il personale indoor e ad avvicinare addirittura quello outdoor. Con 55"85 posso ritenermi molto soddisfatta adesso visto che l'obiettivo era scendere sotto i 56" e inoltre sono arrivata 5" in una gara dove correvano quasi tutte le migliori.
Il minimo per gli italiani assoluti ce l'avevo già (reduce dal minimo outdoor dello scorso anno) ma così c'è più soddifazione :)
Adesso sono curiosa di vedere quanto valgo sugli 800. In questi ritiri si sono viste molte cose interessanti e non vedo l'ora di dire la mia anche su quella distanza.

We love Pizza

2011-01-16T17:05:00.002+01:00

Prima settimana di ritiro è già stata archiviata...
Sono usciti degli ottimi lavori e dopo le due garettine di inizio gennaio sono pronta a migliorare i miei personali... YEAH!
Questa mattina è stato importante il test fatto sui 600 e sui 300... ci si giocava la pizza!!!
Mi ha dato un'ulteriore carica oltre ad aver ampliato un pochino le mie aspettative... Dai che ci siamo!

Inserisco un video che testimonia il lavoro di questa mattina e la "MISSIONE COMPIUTA"

Chi ben comincia..........

2011-01-10T18:33:00.002+01:00

Dopo aver attraversato mezza Italia con tappa ad Ancona eccomi di nuovo al calduccio della cittadina di Formia.
Ieri sera alle 22.30 siamo giunti qui al CPO. Ad accoglierci un clima invidiabile.

Le prime due gare della nuova stagione sono andate discretamente...
Sabato ho corso i 400 e la stagione è iniziata subito con un record personale indoor di 56"57 chiudendo al terzo posto dietro a Arcioni e Ceccarelli.
Il giorno dopo è stata la volta dei 200 e anche li c'è stato un miglioramento e record personale indoor abbassato a 25"99.

Le due prove sono state un ottimo test per capire da dove si parte e adesso ho due settimane per sistemare le "lacune".

Più che dei risultati cronometrici sono contenta per come mi sono sentita in gara, per l'approccio e le belle sensazioni. Manca ancora tanto lavoro che per un motivo o per l'altro non sono riuscita a svolgere in questo periodo ma ho ancora più di un mese per trovare la condizione ottimale.

La partenza quindi è stata buona... vediamo di continuare su questa strada...

La pseudo pista indoor

2011-01-03T17:32:00.004+01:00

Con l'inizio del nuovo anno si avvia a iniziare anche la nuova stagione agonistica 2011.
C'è chi prepara le corse campestri, c'è chi carica e c'è chi vuole correre qualche gara su pista, giusto per riaccendere l'approccio alle competizioni oppure per preparare meglio la stagione outdoor. Io rientro in quest'ultima categoria...
Fino a qualche anno fa, precisamente fino all'inverno 2005, in questo periodo correvo qua e là tra prati innevati o fangosi, al freddo e per tanti (troppi) chilomentri.
Fortunatamente c'è stato un cambio radicale della preparazione e ormai i primi 2 mesi di ogni anno sono dedicati alla ricerca di gare su pista al coperto. Nel giro di qualche anno un numero veramente demoralizzante di 2 piste indoor in Italia si è ulteriormente aggravato di NUMERO 1 PISTA INDOOR IN TUTTA ITALIA, ossia Ancona (prima c'era Genova e per una sola occasione Torino)
Così io (e molti altri atleti) che non corro i 60 metri ne tanto meno i cross, mi ritrovo con l'acqua alla gola e con 473 km da fare per poter gareggiare. Meno male che i km diminuiscono (anche se di poco) adesso che soggiorniamo spesso a Formia.

Nonostante tutto la voglia di gareggiare non manca e così questa mattina, per rodare sensazioni e stato di forma, sono andata ad Urgnano.
Urgnano è un comune in provincia di Bergamo. Avevo già parlato di questo argomento che però ogni inverno riapre i pensieri e le riflessioni...

Cavolo.......

Una pista così bella.... Veloce, nuova!

Lontana dal traffico, in un quartiere silenzioso e in mezzo al verde... (proprio attaccato a dove da piccola correvo le corse campestri)

Perchè non viene sfruttata? Perchè non c'è un custode, un addetto, un proprietario......?
E' lì, lasciata e abbandonata da qualcuno che ha fatto i lavori a metà (non entro nel merito delle cause)...

PECCATO!

Purtroppo le cose non cambiano... e non cambieranno...
Dicono che non ci sono soldi per l'atletica... ma forse sono solo mal investiti... (questo è solo il mio pensiero)

Io sto parlando nei panni di una giovane atleta che è disposta a tutto pur di correre quindi non sarà sicuramente la mancanza di impianti o altro a demoralizzarmi o a persuadermi nel non sperare in qualcosa di grande...

Forse però questo è uno degli aspetti che impedisce a noi italiani di stare al passo con le altre nazioni, Europee e Internazionali.

...questa è la mia riflessione.

Eccolo il 1° post del 2011

2011-01-02T09:43:00.003+01:00

Finalmente questo nuovo 2011 è incominciato!
Non vedo l'ora di graffiare la pista con i chiodi delle mie scarpe.

Tra 6 giorni il debutto...
...in fibrillazione!

Alle soglie del MMXI

2010-12-31T08:32:00.002+01:00

Eccoci qua, a vivere l'ultimo giorno del 2010...
L'anno appena trascorso è stato senz'altro l'anno migliore della mia vita (per ora): 2 titoli italiani, un bel po' di personali infranti, un record italiano... direi che di più non potevo pretendere...
Anche nell'ambito privato le cose sono andate molto bene: serenità e unione in famiglia, l'amore non è mancato e una forte amicizia è stata ritrovata...
Il 2010 è stato un anno di viaggi, avanti e indietro da Formia, da Piacenza... Sono restata fuori casa tantissimo, girando per mezza Italia.
Chissà, forse quest'anno mi ha fatto maturare ulteriormente... sicuramente mi ha messo di fronte a delle scelte e sono stata brava a fare quelle giuste.
Le emozioni sono state veramente tante...
Il 2010 mi lascerà nel cuore ricordi indelebili, magia, soddisfazione, entusiasmo, consapevolezza, stimoli, decisioni, forza, sogni ma soprattutto nuovi obiettivi. Nuovi obiettivi per il nuovo anno.
Domani inizierà il 2011 e se il 2010 è stato una sorta di "anno di partenza" sono proprio curiosa di sapere come prosegirà il mio cammino.
"Anno nuovo - traguardi nuovi": alcuni si, altri no...

Mi auguro allora che:

l'anno che verrà sarà altrettanto ricco di soddisfazioni come quello che si avvia a concludere...
i vari obiettivi siano raggiunti;
ci sia una crescita non solo atletica ma anche personale;
tutti coloro che non sono riusciti a tirar fuori il meglio di sè possano farlo per tutto il 2011;
le persone che non sono state contente di come è andato il 2010 possano rifarsi con l'anno nuovo.

FELICE ANNO NUOVO A TUTTI!!!

Il 2010 ha i giorni contati...

2010-12-28T15:19:00.003+01:00

Passato il periodo Natalizio è inevitabile pensare che tra qualche giorno il 2010 finirà e si darà spazio ad un nuovo anno...

Quindi occorrerà stilare la lista dei buoni propositi, degli obiettivi per l'anno che verrà...
C'è ancora qualche giorno per pensarci e poi ci saranno 365 giorni per poterli concretizzare.

Ieri sera il Comune di Albino mi ha premiata per "i brillanti risultati sportivi conseguiti nell'anno 2010" e mi ha donato una piccola coccinella... SPERIAMO PORTI BENE ALLORA! :)

Happy!!!

2010-12-24T19:01:00.001+01:00

Video-riassunto

2010-12-19T13:33:00.003+01:00

Amo l'atletica perché è poesia...

2010-12-13T09:24:00.003+01:00

Un giorno qualcuno mi chiese: perchè corri? (C.V.)
Le emozioni scaturite da quella domanda erano talmente forti da farmi rispondere frettolosamente, superficialmente, senza pensare.
Forse, quel giorno, mi mancava ancora qualche pezzo di puzzle... perchè credo che se quella persona mi facesse oggi quella stessa domanda troverebbe una diversa risposta.
Corro perchè così facendo espirmo tutta me stessa. Faccio l'atleta perchè mi sento un'atleta... e non solo sul campo.
Le emozioni che provo quando corro sono uniche e autentiche... Se dovessi paragonare l'atletica a qualcosa la paragonerei alla poesia, perchè apparentemente sembrerebbe solo una semplice composizione, un insieme di parole scritte da un personaggio, più o meno noto, in un momento particolare della sua vita. Ecco, l'atletica per me è così... un insieme di tante cose poetiche: di allenamenti che vanno ad intrecciarsi alle rima delle gare, di emozioni contrastanti che vanno a formare l'ossimoro fatica-piacere; "La regina dello sport" sarebbe una gran bella metafora e lo sparo di giudice sarebbe l'onomatopea più bella!
Io sarei come l'autore di una poesia.... Io sarei il soggetto insieme alle mie emozioni di giovane atleta. Correre potrebbe sembrare un azione elementare (e primordiale) ma che cela dentro lei mille componenti e mille interpretazioni diverse a seconda del contesto e del periodo. Proprio come una qualsiasi poesia.

L'ultima riflessione che voglio lasciar partire dal mio cuoricino è forse una cosa che potrebbe essere vista anche a livello generale e non solo atletico.
Credo che ognuno di noi debba portare avanti le proprie ambizioni senza mischiarle con quelle degli altri... Ognuno di noi ha la sua strada da fare e dovrebbe prefissarsi un obiettivo da raggiungere tenendo conto che non troverà la strada spianata, soprattutto se l'obiettivo è "per pochi".

"Se la notte sogno,
sogno di essere un maratoneta"
(Eugenio Montale)

Sanya Richards

2010-12-10T14:20:00.004+01:00

A volte passo i pomeriggi così: a spulciare video da you tube alla ricerca di nuovi esercizi, nuove andature, nuove idee, nuove ispirazioni...
Un po' di tempo fa ho trovato questi video di una delle mie atlete preferite.
E' bello vedere che gli stili di allenamento sono simili ma la cosa che spicca è la differenza dei contesti: si vedono palestre super attrezzate e piste nuove... (come da noi, no?)

Caricaaaaaaaaaaaa!

2010-12-08T18:00:00.003+01:00

Oggi è stato il giorno del terzo trigiornaliero: la colonnina di mercurio segnava 17°.
Primo allenamento svolto in palestra, secondo allenamento in pista con il traino... e terzo ancora in pista... Ma la cosa significativa è: 3 allenamenti su 3 fatti in maglietta a mezze maniche... Pazzesco!!!

Si sta veramente una favola qua... Stanno uscendo dei bei lavoretti..
.
Manca un mese esatto all'inizio della nuova stagione: nuovo anno, nuovi obiettivi, nuove certezze, nuovi stimoli, nuovi allenamenti, nuovi compagni...

Il mio colore preferito:

2010-12-06T19:02:00.002+01:00

AZZURRO!

(questo commento potrebbe sembrare insensato ma a me fa un certo effetto questo colore)

Aggiornamento in tempo reale

2010-12-05T09:00:00.003+01:00

Mezza giornata di riposo oggi...
Dopo i primi allenamenti si iniziano a denotare i primi punti di forza e le prime carenze su cui ancora di deve lavorare per migliorare ulteriormente.

Il bolletino meteo non prevede nè pinguini nè cavalcate su orsi polari. Si corre bene, clima fresco ma non freddo... almeno qui non si usano le ciaspole al posto delle chiodate! :)

Tra due ore: riunione tecnica.

Start!

2010-12-02T08:50:00.004+01:00

Ieri pomeriggio alle 15 il nostro pulmino ha varcato i cancelli del CPO.

Siamo scesi dalla vettura imbacuccati come esquimesi, memori dai gradi sotto zero e dei fiocchi di neve scesi nella bergamasca; invece qui il clima che ci attendeva era totalmente diverso: 12° gradi in più rispetto alla temperatura della nordica Italia (da 1° grado a 13° gradi in 7 ore di viaggio) e un forte vento che spezza via le ultime foglie gialle ancora appese sui rami degli alberi.

Questa mattina splende il sole, il vento allontana tutte le nuvole per lasciar spazio all'azzurro del cielo: oggi inizia ufficialmente il secondo ritiro.

Aspettando il disgelo...

2010-11-26T17:12:00.001+01:00

-5 GIORNI ALLO SCONGELAMENTO

-7 giorni

2010-11-24T10:02:00.002+01:00

Mi ero dimenticata le sensazioni di quando si corre al freddo e con l'umidità.
Però il conto alla rovescia per il prossimo ritiro è già incominciato: -7 giorni.

Nel giro di una settimana ho recuperato tutte le energie e sono di nuovo pronta.
Ieri ho avuto l'occasione di conoscere Vincenzo Lancini, la prima impressione è stata veramente molto buona. Adesso testerò le sue abilità il prissimo martedì... sono sicura che mi troverò alla grande con lui... :)

Rain

2010-11-16T12:09:00.002+01:00

Mi alleno da due giorni e sono già stanca di questa incessante pioggia!!!

Marco ieri si è Laureato in Infermieristica: ho un infermiere personale adesso! :)
P.S. spero di non averne bisogno però!

...quasi alla fine...

2010-11-11T09:04:00.002+01:00

Siamo agli sgoccioli del primo ritiro.
Oggi e domani ultimi giorni di allenamenti e poi sabato si riparte e si torna al "paesello".

I muscoli ormai non rispondono più, eseguono e basta.

Piove, ma guarda come piove, senti come piove, guarda come viene giù!

2010-11-08T14:09:00.005+01:00

Vento e pioggia accompagnano gli allenamenti da questa mattina.
Per 5 minuti la pioggia scende a secchiellate e per altri 5 minuti spunta il sole tra le nuvole.

Il vento tra le palme fa da colonna sonora...

Il meteo dice che per i prossimi giorni il tempo resterà così: piovoso.

Ma poco importa, non ci fermaerà mica qualche gocciolina sulla testa... c'è di peggio insomma... :)

E poi ieri, con mia somma gioia, abbiamo provato i cambi della staffetta... io mi sono divertita tantissimo... Da troppo tempo ho voglia di correre una bella steffetta!!!!!!!!

Altra bella cosa legata alla giornata di oggi: 8 novembre 2010.
2 anni insieme al Leprottino...

"Tutto è così leggero
Da quando sei qui
A dar sollievo ad ansia e ostacoli
[...] Ora che ti ho trovato è meglio!"

sono ancora viva...

2010-11-05T19:01:00.005+01:00

Quinto giorno di ritiro...
Il lavoro procede nel migliore dei modi anche se inizia a pesare sulla gambe.

Ogni volta che vengo qui imparo qualcosa di nuovo su me stessa, forse perchè qui "faccio ciò che sono" (e quindi--> I DO TO BE)

Le giornate sono sempre molto intense e però volano... La distorsione alla caviglia ormai è quasi un ricordo e sicuramente non mi impedisce di allenarmi! Meglio precisare così tutti sono tranquilli :)

L'aggiornamento è finito... non mi sbilancio troppo... magari racconterò qualcosa di più quando sarò un po' più ispirata...

e allora... si comincia!

2010-10-31T13:54:00.003+01:00

Rieccomi qua... a Formia.
INFORMAZIONI CLIMATICHE:
cielo nuvoloso a chiazze con azzurro sullo sfondo;
17° gradi e lieve vento proveniente dal mare...

Altro mondo rispetto a quello del Nord probabilmente.

Contrariamente a ciò che si potrebbe pensare, oggi ci si allena comunque perchè... qui la cognizione del tempo si perde.

La cosa più bella è che questa volta siamo nella foresteria C, la the best! E siamo pure in 3 in camera: io, Stefy e Lorenza.
Oltre a noi ragazze ci sono Marco(G), il Bomber, Nicola ed Emiliano.

Siamo qua da ieri e siamo ancora tutti freschi e pimpanti ma... dopo l'allenamento di oggi pomeriggio chissà............................................................

In partenza...

2010-10-29T08:18:00.002+02:00

SONO IL SIGNORE DEL MIO DESTINO

IL CAPITANO DELL'ANIMA MIA

Finalmente il giorno che aspettavo ormai da mesi è quasi arrivato: domani di fa ritorno al CPO di Formia e non per far festa questa volta.
Ricomincia la preparazione finalmente. E dopo una settimana con il contagocce, (causa lieve distorsione alla caviglia nello scendere sempre troppo di corsa le scale e nel frattempo girarsi a salutare), da domani si ricomincia a caricareeeeee!!!
Chissà cosa ci aspetta questa volta!?

E poi... questo sarà anche il ritiro di due New Entry!!! E che new entry: E&L (per ora li scrivo così, almeno fino a quando la squadra non ne dà l'ufficialità pubblica)

A Formia ci starò dal 30 ottobre al 13 novembre e quando tornerò sarò prontissima e assisterò alla Laurea del mio moroso! Yeah!!! Non ti preoccupare Leprottino, Riki mi spezzerà le braccina e le gambine anche per te ma tanto tu non ne avrai bisogno perchè... ci sarà Il Vecio a strigliarti!!! :)

Detto ciò, buona mattinata e... CHE ABBIANO INIZIO LE DANZE!!!

Un video-ricordo di questa stagione

2010-10-25T11:42:00.000+02:00

DICONO DI ME...

2010-10-18T18:04:00.002+02:00

RECORD ITALIANO PROMESSE SUI 500 PER SERENA MONACHINO
18/10/2010

Ottimi risultati sabato al Meeting d’autunno di Voghera, organizzato dall’Atletica Iriense Voghera, dove Serena Monachino della Easy Speed 2000, allenata da Riccardo Longinari, ha stabilito, con una gara in solitario, la miglior prestazione italiana dei metri 500 per la categoria promesse con il tempo di 1’12”0 superando la prestazione di Tiziana Grasso, della Polisportiva Europa Capaci, che il 29 aprile 2006 a Catania ha corso in 1’13”6. (Fidal Lombardia)

_________________________________

PISTA, GIOVANI IN LUCE SUI 500

Sabato 16 ottobre, due giovani veloci sui 500 metri. Al Meeting d'autunno di Voghera, la ventenne Serena Monachino (Easy Speed 2000), in una gara in solitaria ha coperto la distanza in 1’12”0, crono che supererebbe la migliore prestazione italiana della categoria "Promesse", 1:13.6, stabilita il 29 aprile del 2006 a Catania da Tiziana Grasso. Anche se le statistiche under 23 riportano anche l'1:11.6 corso da Daniela Reina da junior nel 2000 a Macerata. (Fidal)

_________________________________

RECORD ITALIANO AL MEETING D'AUTUNNO

Serena Monachino dell'Easy Speed 2000 di Bergamo, allenata da Riccardo Longinari ha stabilito, nel corso del Meeting d'autunno che si è svolto al Campo Giovani di Voghera sabato scorso e che ha chiuso l'attività in pista dell'atletica pavese, la miglior prestazione italiana promesse sui m. 500 con il tempo di 1'e 12", migliorando di oltre un secondo e mezzo il record precedente. (Atl. Iriense Voghera)

_________________________________

VOGHERA:

Serena Monachino sui metri 500 ha corso in 1.12.0

Precedente migliore prestazione italiana promesse di Tiziana Grasso del 26/04/06 a Catania in 1.13.6.

Marco Testa sui metri 500 ha corso in 1.08.8. P.B. (Easy Speed 2000)

Il mio primo RECORD ITALIANO

2010-10-17T10:26:00.001+02:00

Cosa ho combinato ancora?
In questo primo anno di sola atletica di cose strabilianti ne sono successe.
Se 10 anni fa mi avessero detto che nel 2010 avrei fatto una super stagione fatta di ori, di finali e di record non ci avrei creduto nemmeno sotto tortura, probabilmente.
E invece eccomi qui a chiudere una stagione grandiosa, una stagione che promette molte cose buone per il futuro.
Adesso si, posso dire di aver finito con le gare del 2010.
Ma veniamo alla gara di ieri.
Era già da molto tempo che io e Riki avevamo in testa questa cosa. Era fattibile visti i crono dell'anno sui 400 e sui 600.
Le gare di settembre/ottobre però la dicevano lunga sul mio stato di forma, si sa che a fine stagione non si è al top della condizione infatti sia in gara che in allenamento non uscivano dei temponi, se non sulle ripetute veloci.
Settimana scorsa, dopo un test sulla distanza mi ero addirittura chiesta se era il caso di puntare così in alto ma ormai la stagione era finita: tanto valeva provarci.
C'ho provato e, (come succede quando in ciò che fai butti letteralmente ANIMA & CORPO), ci sono riuscita!
Adesso devo aspettare che me lo convalidino perchè era un tempo manuale però era una gara ufficiale quindi teoricamente non dovrebbero esserci problemi. In ogni caso quel tempo lo sento mio perchè l'ho corso con tutta me stessa! Diversi erano i cronometri che hanno preso i tempi delle nostre gare e, decimo più decimo meno, risultava sempre 1.12.
[Il record italiano precedente era 1.13.6 e credo proprio sia difficile sbagliarsi di 1 secondo e 6 decimi]
Assieme a me c'era Marco, il leprottino. Anche lui ha corso i 500 e il destino ha voluto che li corressimo insieme. Ovviamente ognuno a fatto il prioprio ritmo. Forse sarebbe stato diverso correre con persone di livello pari al nostro ma questa volta non abbiamo nulla da recriminarci perchè entrambi abbiamo dato il nostro massimo. Lui ha chiuso in 1.08.80. Bravissimo!!!

Adesso si che la mia stagione è veramente conclusa.
Un piccolo riassuntino dice questo:

10/01/10 --> 400mt indoor 56"79 (tempo più alto di tutta la stagione ma già super PB)

14/02/10 --> 800mt indoor 1.12.09 PB e PRIMO TITOLO ITALIANO PROMESSE

1/05/10 --> 600mt outdoor 1.32.50 PB e MIGLIOR PRESTAZIONE ITALIANA PROMESSE 2010 e 3° tempo ASSOLUTO dell'anno - Stesso giorno 300mt 40.14 PB

23/05/10 --> 200mt 25"53 PB

19/06/10 --> 800mt 2.09.54 e SECONDO TITOLO ITALIANO PROMESSE

23/06/10 --> 400mt 55"66 PB e minimo per i campionati assoluti anche nei 400

30/06/10 --> 800mt 2.08.19 PB, MIGLIOR PRESTAZIONE ITALIANA PROMESSE 2010 e UN POSTO NELLA FINALE

1/07/10 --> 800mt 2.10.92 SESTA IN FINALE

e dopo due 800 corsi in 2 giorni avevo deciso di chiudere la stagione.
Le vacanze a Barcellona hanno ricalibrato le energie e gli Europei hanno inculcato in me nuovi stimoli.
Settembre/ottobre gare di 100/200/400 mt e DULCIS IN FUNDO:

16/10/10 --> mt 500 1.12.00

UNA STAGIONE DA INCORNICIARE!!! Iniziata benissimo - finita alla grande!
Domani inizia la settimana pre-carico fatta di esami, test e defaticamento.

Poi finalemente di ricomincia a lavorare sul serio!!!

I believe I know my dreams are real

2010-10-06T12:04:00.006+02:00

I believe I can

(testo della canzone in azzurro - traduzione in verde)

They said you wouldn't make it so far
Dicevano che non c’è l’avresti fatta ad arrivare fin qui
And ever since they've said it its been hard
E da quando te l’hanno detto, è stato difficile
But never mind that night'cha had to cry
Ma lascia perdere le notti in cui hai dovuto piangere
Cause you had never let it go inside
Perchè non hai mai lasciato che si impossessasse di te
You worked real hard
Hai lavorato molto duramente
and you know exactly what you want and need
E sai esattamente cosa vuoi e ciò di cui hai bisogno
(so believe) And you can never give up
(perciò credici) e non ti puoi proprio arrendere
You can reach your goals
Puoi raggiungere i tuoi obiettivi
Just talk to your soul and say
Tu parla con la tua anima, e dille

I believe I can
Io credo di potercela fare
I believe I will
Io credo che ce la farò
I believe I know my dreams are real
Io credo di sapere che i miei sogni sono reali
I believe I stand
Io credo che rimarrò in piedi
I believe I'll dance
Io credo che ballerò
I believe I'll grow real soon and
Io credo che crescerò molto presto e
That is what I do believe
Questo è ciò in cui credo davvero

Your fools are just a thing in your soul
I tuoi obiettivi sono semplicemente parte della tua anima
And you know that your moves will let them show
E sai che le tue azioni li porteranno alla luce
You keep creating pictures in your mind
Continui a crearti immagini nella mente
So just believe they will come true in time
Perciò basta che tu creda che si avvereranno in tempo
It will be fine leave all of your cares and stress behind and
Sarà bello abbandonare tutte le preoccupazioni e lo stress
Just let it go
Tu lascia che se ne vadano
Let the music go inside again the pain
Lascia che la musica si diffonda dentro di te
It just start to believe
E incomincia a crederci

I believe I can
Io credo di potercela fare
I believe I will
Io credo che ce la farò
I believe I know my dreams are real
Io credo di sapere che i miei sogni sono reali
I believe I stand
Io credo che rimarrò in piedi
I believe I'll dance
Io credo che ballerò
I believe I'll grow real soon and
Io credo che crescerò molto presto e
That is what I do believe
Questo è ciò in cui credo davvero

Never mind what people say
Non importa quello che dice la gente
Hold your head high and turn away
Tieni la testa alta e voltati dall’altra parte
With all my hopes and dreams
Con tutte le tue speranze e i tuoi sogni
I will believe
Io ci crederò
Even though it seems it's not for me
Anche se semba che non sia per me
I won't give up, I'll keep it up
Non mi arrenderò, terrò duro
Looking to the sky
Guardando il cielo
I will achieve on my knees
Otterrò tutto ciò di cui ho bisogno

I will always believe
Ci crederò sempre

Lo stato attuale...

2010-09-24T18:49:00.002+02:00

Queste settimane procedono nel migliore dei modi, mi sto allenando bene e ho buone sensazioni.
Ancora un mesetto e la stagione sarà finita e si aprirà la nuova preparazione per il 2011.
Prima di archiviare l'annata agonistica 2010 proverò ancora a spostare in là i miei limiti consapevole del fatto che non ho nulla da perdere ora.
Chissà, magari posso regalarmi ancora qualche intensa emozione e... sorprendere! ("Speriamo!")

"Salta
La distanza che separa i tuoi sogni dalla realtà
Bruciala, sfreccia e va..sgomma!!
Passa a destra, occhio in curva si rischia, questo si sa
Molto facile il testa coda
Ma tu spingi l'acceleratore
Tutto fino in fondo"

E' forse strano ripensare a un anno fa, quando certe scelte non erano ancora state prese troppo seriamente ma è bellissimo pensare al punto di partenza e realizzare che i miglioramenti sono stati veramente notevoli.

Sono tante le persone che credono in me (molte di più di quelle che pensano il contrario) e la cosa che più mi stimola è il fatto che proprio queste persone pensano che sono ancora lontana anni luce dai miei limiti. E questo mi gasa e mi mette voglia di allenarmi, di gareggiare di migliorarmi... ma ci andrò con calma, come ho fatto fin'ora, un passo alla volta, senza bruciare le tappe. Nella mia vita tutto è andato sempre così (il Leprottino potrebbe testimoniare) perchè cambiare adesso?

"Muoio ma non perdo!
Lo stai promettendo!
Batti il pugno sopra il petto
Giura urlando!
Casco e non mi arrendo
Riderai vincendo
E saprai che ciò che hai lo devi a te!"

Il fine settimana è alle porte... ma domani c'è una sfida epica proprio col mio compagno di vita (e quando dico VITA comprendo: atletica, amore, famiglia). Chi vincerà il Premio Bamba sta volta?!

IL DECALOGO DELL' ATLETA (Prof. Vittori)

2010-09-14T14:56:00.003+02:00

1. Voglia di competere per scoprire soprattutto le reazioni caratteriali e temperamentali stimolate da un grande evento ed imparare a gestirle.

2. Nella competizione gratificarsi soprattutto di aver superato se stesso e non l'avversario.

3. Trovare sempre forti ed importanti motivi e stimoli per impegnarsi a migliorare.

4. Praticare spesso, (non sempre) la filosofia dell' insoddisfazione poiché l 'appagamento addormenta gli stimoli.

5. Convincersi e credere nella indispensabilità dell’allenamento e dell'impegno responsabili come unici mezzi per migliorarsi.

6. Porsi obiettivi sempre più qualificanti, ma possibili.

7. Ridiscutere, in caso di controprestazioni, con senso critico e realistico e rigoroso, i veri motivi, invece di spostare l'esame verso cause improprie dei fallimenti, per escludere il proprio coinvolgimento nell' insuccesso.

8. Farsi spingere dalla curiosità per scoprire, senza limitazioni, se stesso, i propri punti di forza e le proprie miserie.

9. Non temere qualora si palesassero, nei comportamenti, carenze e mediocrità, se si è disposti ad aggredirle e colmarle. Se si ha carattere queste possono servire da stimolo.

10. Parlare e confidarsi con il proprio allenatore, senza reticenze, avere di lui la massima fiducia.Quello che gli si nasconde lo porterà fuori strada, a soluzioni non coerenti alle vere necessità.

Il primo Decennale

2010-09-12T18:36:00.003+02:00

Sono appena tornata a casa da Formia. Proprio Formia è stata la sede della festa del Decennale della mia squadra: l' Easy Speed 2000.
Per raggiungere la meta è stato organizzato un pullman con più di 50 posti e così anche i genitori e i parenti hanno potuto vedere con i loro occhi il vero paradiso atletico italiano.
Oltre agli atleti dell' Easy Speed c'erano anche i giovani dello Sporting Club Alzano e dell' Atletica La Torre. Così eravamo un gruppo veramente numerosissimo.
Il venerdì alle 17.30 c'è stata l'assemblea accompagnata dai video delle gare e dei test che hanno caratterizzato ogni singolo anno a partire dal 2000 fino ad oggi. Il video di chiusura era quello della mia gara a Pescara :)
Tra i presenti alla riunione non poteva mancare il Prof. Vittori che con il suo "Decalogo dell' Atleta" ha fatto riflettere tutti quanti. La parola poi è passata all' Ing. Zippel e al Presidente.
Una parola poi al Coach Longinari e ai suoi collaboratori: Markino, Edy, Marco, Nicola e per concludere ogni atleta ha raccontato a tutti il proprio sogno. Tante emozioni...

"LE EMOZIONI NON MUOIONO MAI"

Dopo la chiacchierata ecco che arriva l'ora della cena preparata appositamente da Giovanni e il suo staff.. tutto squisito, come al solito! Ovviamente sempre all' interno del CPO.
La sera però tutti a letto presto perchè l'indomani si doveva correre la gara.
Le gare organizzate dall' Atletica Poligolfo sono andate bene, tutto perfetto anche se non c'era molta gente.
Io ho corso i 400 e ho chiuso in 56"22, ovviamente nessuno è in condizione ottimale visto che il clou della stagione era giugno/luglio però tutti si sono impegnati al massimo.
Dopo la cena il gruppo EasyAthletes è fuggito alla famosa Pasticceria Scotti per festeggiare a modo loro. Notevoli gli argomenti di dibattito, le confessioni e gli spettegolezzi.
La serata si è conclusa in compagnia e con il giochino dell' Assassino. Tante risate e divertimento!
Purtroppo domenica mattina siamo ripartiti ma nel cuore rimarrà per sempre questa fantastica esperienza.

Tante sono state le mie riflessioni ma alla fine giungevo sempre alla solita conclusione: questo è il posto giusto!
"E se c'è chi va... c'è sempre qualcuno che poi viene... ed è sempre MEGLIO!"

Ringrazio tutti i miei compagni di squadra e tutti i membri dell' Easy Speed 2000 per avermi fatto passare un bellissimo weekend. Il ricordo di questi giorni trascorsi insieme al CPO resteranno per sempre...

...l'appuntamento adesso è tra un altro decennio con il sogno di festeggiare ancora mille emozioni!

Rischiare...

2010-08-26T20:09:00.001+02:00

"Dicono che più investi e più guadagni. Ma devi essere disposto a rischiare. Devi capire che potresti perdere tutto.
Ma se corri il rischio, se investi in modo saggio, la ricompensa potrebbe sorprenderti."

Aggiornamenti lenti...

2010-08-22T09:15:00.003+02:00

Dopo 51 giorni sono tornata dietro i blocchi.
L'ultima gara fatta è stata la finale degli 800 agli Italiani mentre ieri ho percorso esattamente 1/8 di quella ditanza: 100mt.
Tempo lontano dal pb ma meglio non si poteva fare visto il periodo 13.21 con -1.1
Dopo due ore arriva il turno dei 200 corsi per l'ennesima volta in 1° corsia (notare che SOLO ho corso in prima corsia nei 200 di ieri, che sfiga!!) anche li, tempo abbondante 26"17.

Lo stato di forma ottimale è ancora lontano ma per l'11 settembre mi farò trovare pronta...

I DO TO BE

Benino!

Piano... Piano...

...e allora... di comincia!!!

Bilancio 2011

Merry Christmas

La settimana che anticipa il Natale

...dovrei essere là, invece sono qua.

月 月 月 (trad. dicembre dicemrbe dicembre)

End of November

Il mio cuore perse un battito...

Piccola parentesi ma ora... SOTTO COL LAVORO!

NEW WEB SITE

Ma che bello!

October is ending

Uno di noi

Time flies

L'atleta commenta le parole del suo allenatore

INTRO: the end

Ritorno e Ripresa

Weltklasse Zurich

Aggiornamenti e news

Cabesa!!!

Cit. F.B.

Spunti + idee + progetti = nuova consapevolezza

Affrontando i giganti

Il punto della situazione

Leggere tra le righe

...ma la stagione continua...

Se...

Sento che prima o poi arriva...

Breve aggiornamento...

7/8 di gara perfetti

Sbagliando si impara

Torino 2011

...dicono di me...

Sfoggiando il Poker!

From Formia to Bressanone

"Cogli l'attimo, cogli la rosa quand'è il momento"

Così così ma...

Conclusa la prima settimana

Leaving for Formia

L'arte di correre sotto la pioggia

DICONO DI ME...

Sogno o son desta?!

Il primo giro della morte del 2011

Un 300 a stecca

Debutto così così...

Happy Easter

Indietro anni luce!

Yuppy!!

HoMe SwEeT hOmE

Pagine di vita

Concretizziamo!

Ritiro lungo e intenso

SPRING 2011

[Updates]

Buon Compleanno Italia

New Design

Lavori in corso

Ricordi atletici indelebili

•_____Updates_____•

Video degli Assoluti

Sere d'ARGENTO

Ci siamo!

Tripletta... (1out+2in)

...in partenza...

Live in Formia

AND THIS IS JUST THE BEGINNING

Il Quartetto Rosa e un muro in meno

We love Pizza

Chi ben comincia..........

La pseudo pista indoor

Eccolo il 1° post del 2011

Alle soglie del MMXI

Il 2010 ha i giorni contati...

Happy!!!

Video-riassunto

Amo l'atletica perché è poesia...

Sanya Richards

月月月 (trad. dicembre dicemrbe dicembre)

•_Updates_•